Grimpée des Trois Communes

Histoire de "décharger" un peu notre sujet quotidien record... ;)
www.rodolphe-passions.info/wordpress/2016/04/gri...-des-trois-communes/

Bravo Rodolphe pour la perf, et comme toujours un super CR

Comparé à l'année dernière la météo était franchement pas terrible pour faire une grimpée (et la descente après). Même préparé à affronter le raidard, on ne s'y fait jamais. Quoique cette année j'ai fais péter le 30x30, à 80-85rpm dans du 15% c'est du luxe

Bon résultat vu le beau monde présent hier.

@+

@rodolphe: joli compte rendu

Pour ma part j'ai pas vu ce qu'il se passais devant, placé derrière au départ j'ai seulement repris des places dans les gros % de Corenc. La suite une montée à mon rythme sur des % qui me conviennent plus avec un petit groupe de coureur qui s'est morcelé au fur et à mesure; au final 340Watts de moyenne, 19eme, peut être un top 15 accessible avec un meilleur placement.

Bien content pour une première course, ça motive à en faire d'autres. Au contraire de Rodolphe moi j'ai adoré cette météo, moi qui ne supporte pas le chaud j'ai été ravi!
Petit décrassage pour finir avec une montée à chamechaude depuis le sappey en courant avec madame.
Pas mal de neige et vent en haut! Au final une belle matinée qui s'est continuée dans le canapé devant LBL.

Salut Rodolphe,

Merci pour le CR, toujours aussi intéressant.
Bravo à tous pour votre perf individuelle

Bravo à tous

Joli résumé Rodolphe.

J'en étais aussi mais dans le ventre mou de la course (31 ème).
Je suis à court de préparation (800kms cette année) et de rythme (syndrome de l'essuie glace) du coup je n'ai pas pu aborder cette grimpée de la meilleure des façons.

La fin du col de Vence est toujours une souffrance pour moi, c'est d'ailleurs là que je me fais décrocher de mon groupe.

Salut ArnaudF, je souffre moi aussi du syndrome de l'essuie glace en CAP, dernièrement après avoir changé de selle sans faire attention à la différence de hauteur par rapport à celle d'avant, j'avais un début de douleurs identique au syndrome de l'essuie glace au bout de 2h de sortie. J'ai remonté ma selle de 5mm et cela à suffit pour régler le problème.

@+

Edition 2017, rallongée et sous le soleil :
www.rodolphe-passions.info/wordpress/2017/05/grimpee-du-col-de-porte/

Ce doit être la première fois que je suis Micka jusqu'au sommet d'une grimpée chrono
En réhaussant CP25, CP30, CP35, CP40, CP45 au passage

Gros moteur !!!!

Yes j'ai pas senti passer les 4h de la veille dans le Vercors... yapuka récupérer gentiment et passer une bonne semaine d'affûtage (petit test d'un Time Scylon vendredi matin tranquilou), pour être au top samedi à Villard

j'ai péter dimanche quand les plus fort de mon groupe on tirer a 380 watts pendant 10 minutes après seulement 80 km tes chiffres font rêver et je parle même pas de ton poids plume en plus de cela.

Machine!
Belle progression de CP ces dernières années.

Salut Rodolphe,

Bravo à toi. Récit très intéressant comme toujours.

Pour tes records de CP, juste la température, des gains marginaux de grattés ou bien un palier franchi alors que tu croyais ton max physio plus ou moins déjà atteint ?

J'ai rarement l'occasion de m'étalonner sur 45' d'une grimpée régulière et sans replat (en général par ici ce sont des grimpées < 25').
La seule autre qui me vient à l'esprit c'est Prapoutel, au mois de septembre : c'est un poil plus roulant et tactique, le bonhomme est moins frais... mon précédent CP45 datait de cette époque, logique que je le batte ce dimanche, le terrain me convenait mieux avec une météo optimale et un échauffement parfait jusqu'à 10' du départ.

Fatalement je m'approche des limites physio mais je ne les ai pas encore atteintes ; j'ai aussi l'avantage d'être efficace en côte assis en moulinant tout comme debout plus en force... le tout sans que la FC s'envole, du coup ça me permet de faire des changements de rythme sans exploser (chose impossible il y a 2-3 ans en arrière).
Donc je dirai un (petit) palier de franchi, qui ne masque pas mes lacunes en plaine (mais c'est une autre histoire ).

Il y aura Chamrousse début juillet, ça peut le faire pour péter un CP45.
Tu finis quand même avec Mickaël, je dirai qu'il y a un palier de franchi.

Oui... malheureusement le même jour que la Serre-Che :-(
Finir avec Micka ne m'était jamais arrivé, donc oui il y a un cap de franchi... même s'il n'est pas encore en top forme (ce qui fait 15-20 W de plus en gros, et là je prends mon tarif habituel).

Chrono en baisse cette année, sur un parcours plus rapide... donc au même niveau physique de l'an passé :
www.rodolphe-passions.fr/wordpress/2018/05/grimpee-du-col-de-porte-2/

Niveau watts c'est kif kif (calculés car SRM indispo) => environ 5,3 W/kg sur 45', insuffisants pour accrocher le podium... surtout quand on est bridé à i4 pour suivre les accélérations du groupe

Le vainqueur, c'est un élite ?

Non, cette année, le vainqueur est le même que l'an dernier. C'est un cyclo qui a du talent. Il n'aime pas frotter, et ses tentatives en course ffc l'ont plutôt déçu. Il fit souvent des top 10 en cyclo.

Il a pas gagné une Drômoise récemment ?

Y'a un truc qui me chiffonne sur la grimpée.
Coureur A : 81,5kg, 307W, 58'30
Coureur B : 70,5kg, 299W, 54'43
Ça vous parait normal ?