Bilan saison 2018

A la demande de Gilles

Je ferai mon bilan une fois rentré des terres septentrionales où je suis actuellement exilé, avec un ordi portable qui coupe au bout de 50' pour cause de surchauffe...

On vous écoute. Ou plutôt "On s'écoute".

pour une fois, c'est rapide:
0 Course!!!
vtt: 1600km
route: 3500
HT: beaucoup



et 2019 s'annonce pas mieux, voir pire

Le bilan comptable est rapide aussi : environ 2300km à pied, pareil à vélo, 30km dans l'eau, 300h de sport.
2 dossards en càp et c'est tout.
L'absence d'objectif m'aura permis de faire des trucs complètement déraisonnables en impro totale : la montée de Pikes' Peak et l'enchaînement Glandon/Croix-de-Fer + Madeleine. Rien que pour ça je me souviendrai de 2018 !!

Bilan 2018 :
- beaucoup de blessures : mal au genou suite à une chute sur le tour de Haute Saone, puis mal de dos à cause des travaux dans mon appartement.
- très peu de dépenses de matos : 1 paire d'étriers sram red pour le plaisir, 1 pédalier sram force 22 (axe 30mm usé), des plateaux 50/34 (usure normale)
- nombre de chutes stabilisé (4) : 2 en course, 1 en ville à l'entrainement, 1 en vélotaf.
- 1 abandon sur chute
- 1 début de tendinite maîtrisé avec compex+massages+froid+repos
- boutons au périnée maitrisés avec une crème réparatrice.

Les points positifs :
- je suis toujours en bonne santé après 278 sorties, 31724 hrTSS, 13500 km et 255 550 m D+, 500h à pédaler, 13 courses FFC, 2 grimpées, 4 cyclos (Boucles du Verdon, Time, Morzine, Dromoise)
- j'aime toujours autant pédaler, et faire la course,
- casse de matos en forte baisse… j'ai revendu le Garmin avant qu'il ne pète… j'ai seulement cassé une roue avant.
- temps à I1 : 181h30'
- temps à I2 : 98h39'
- temps à I3 : 79h11'
- temps à I4 : 69h07'
- temps à I5' : 32h18'
- temps à I6 : 24h18'
- temps à I7 : 1h07'

Mes objectifs 2018 n'ont pas été atteints :
- faire plus de course : raté
- rouler plus vite : raté
- si possible moins tomber, sinon c'est pas grave : raté
- mieux dormir : raté
- moins stresser : atteint

Objectifs 2019 :
- faire un bon début de saison dès fin-février
- éviter les courses où ça frotte trop et où ça roule trop vite,
- rouler plus souvent avec des copains,
- faire plus de cyclos si possible,

A part ça, voici une photo qui illustre ma fin d'année :

Affaire en cours pour moi, donc réponse le 31 au soir
Je suis content, j'ai plus que passé les 15 000 km de vélo route cette année
L'an dernier j'avais dû me forcer pour les faire
Donc le 31 au soir, je vais pouvoir comptabiliser les km de vélo, de natation et de marche nordique (puisque je ne fais plus de course à pied)

Comme Stef, article blog en cours de prépa pour le 31/12.
Saison pleine voire excellente dans l'ensemble... 16000 km sur le vélo, quelques centaines de bornes de ski de fond (dont en ce moment, on ne change pas une prépa qui gagne surtout quand on prend son pied l'hiver ^^).
Pas blessé ni malade (parfois à la limite, mais masqué par un week-end cool début juillet) ; deux-trois chutes dont une très conne en vélotaf... sur une trentaine de jours de course que des top 10 (il me semble), moult top cinq et podiums, quelques deuxièmes places et des victoires ratées parfois ratées de très peu (parfois quelques secondes, que ce soit à la fin d'une cyclo de 6h15 ou une grimpée de 20').
Bref, on resigne pour 2019 en espérant décrocher la timballe, ce sera le principal objectif avec toujours la même trame : cyclos, grimpées et quelques FFC 2/3/J si l'occasion se présente... je détaillerai mes coups de coeur d'ici le 31 car il n'y a pas grand chose à jeter pour 2018.

Une année pas simple à tous les points
Coté velo c'est très moyen surtout vu les chiffres de certains

4 144 km
23 177 de D+
2 dossards pour faire plaisir

Pour 2019
faire une saison pleine
mettre plus de dossards
retrouver le plaisir

En ce qui me concerne, pas grand chose.

7447km (dont env +5000 de vélotaff) pour 60194m de d+, soit -3779km de moins que l'année derniere
1 stage club
Une grimpée et une cyclo.
Arrêt du cyclisme en club (adieux l'UFOLEP).
Je n'ai pas sorti le Canyon depuis plus de 2 mois ! ça ne me manque pas, je profite de faire la grasse mat'
En CAP juste 400 bornes sur les 600 de prévu.

Objectifs 2019..? bah rien... faire moins à priori

7000km dont 1500 de VTT.

1 dossard route: Corima (top forme sur la premiere moitié, fini avec les oreilles ... )
1 dossard VTT: Raid des monts d'ardeche (pour le fun et au courage, voir la suite)

Top forme début Mars, gros virus début Avril au niveau des bronches, impossible de sortir des Watts jusque Septembre ... Je me coince 2 lombaires 5 jours avant les Monts d'ardeche, bouclés au courage après osthéo et kinés à l'arrache. Pas/peu de vélo en avril/mai/juillet/aout, la forme revient depuis la Toussaint et le WE VO2 !

presque 8000kms en vélo
280kms en course à pieds

Une année de rupture pour moi, j'ai décidé d'être plus régulier dans ma patique et surtout de structurer mon entrainement.
Je suis passé de 6500kms en 2017 à quasi 14500 cette année, en doublant le volume horaire (250h vs 500h).

J'avais pas trop d'objectifs en démarrant la saison car je ne savais pas trop où j'allais dans cette première année "sérieuse".

Sur les cyclos je me suis fais plaisir avec des podiums sur des moyens parcours et des top 10 sur des longs parcours restant accessibles.
Sur les grimpées j'ai surtout visé la régularité car je n'ai pas les watts pour aller chercher la gagne : 2 podiums et 8 top 10 qui me permettent de gratter la gagne au général sur le challenge des grimpées Grenobloises.

L'an prochain je souhaite juste continuer de progresser sur les grands parcours même si je doute pouvoir accorder plus de temps au vélo.

Vu ta progression cette année avec une première saison rigoureuse tu devrais avoir de la marge... je ne peux que t'encourager à aller sur les grands parcours
Mais comme tu dis avoir la caisse sur 4-5h ou plus (là où se décident les podiums) est très chronophage et un long processus, peu importe la qualité de l'entraînement. Car c'est sur la capacité à sortir du seuil (ou i3+) dans le dernier col que ça se joue très souvent
Perso j'ai guère plus de km que toi sur l'année (16000 km et je ne peux guère faire davantage), mais à force de faire une vingtaine de grands parcours chaque saison depuis 2010 ça finit par rentrer... doubler quelques week-ends aide aussi, mais c'est violent (et faut pas espérer un truc de grand le deuxième jour ^^).

Tu as certes joué régulier et placé sur les grimpées, mais en finissant plutôt fort le dernier week-end... signe d'une bonne gestion de la récupération.

hé bien moi je viens de passé les 12000 klm ce matin sans avoir été malade une seule fois excepté une indigestion de toute l'année autrement je ne vise pas du tout les klm compteur ....c'est juste symbolique.
je dois constaté que cette année j'ai fait un minimum d'intervalles excepté tout les dimanche a bloc en sortie club , ce qui ma valu ma meilleur année en constance et en vitesse depuis que je roule en vélo et revers de la médaille je suis passé 2em capitaine gps de groupe et j'ai eu les jamais content du club sur le porte bagages
c'est déjà pas simple de trouvé la bonne formule et le pire c'est que cela change d'année en année par rapport au acquis .
question gros objectifs j'avis juste 2 longue cyclo , une ou je fais une indigestion la veille et l'autre ou je sombre après la 5em heure
mai bon cyclo club petit parcours (' +-120klm) tout les dimanches de l'années tenue avec les 400watts comme je les nomes

2018 n'est pas encore finie mais j'en suis en arrondissant à 10000 km (dont 2800 de vélotaf), 530 heures et 124000 m de D+

2 courses sur route
2 cyclosportives
3 contre-la-montre
9 courses VTT
1 course gravel
16 cyclocross

MB Race 140 km enfin bouclée

Petite mise à jour pour moi : 13750 km, et une cinquième chute (verglas).

Arf c'est le piège du Var à cette époque de l'année... température agréable et route sèche au soleil en bord de mer, et verglas/givre dès qu'on passe à l'ombre.
Pas trop de bobos ?

Non, quelques bleus et légères dermabrasions qui ne nécessitent pas de pansements. Je roulais à 10km/h parce que j'avais anticipé, mais j'aurais dû rouler au pas ou descendre du vélo pour éviter de glisser.

Allez, même si il reste une sortie demain matin, le bilan peut d'ores et déjà être tiré : 3 randos cyclos, 2 grosses gamelles (dont 1 tout seul à l'entrainement ), presque 11000km sur route pour 540h de vélo.
Les résolutions pour 2019 : continuer comme sur cette fin d'année, c'est à dire en roulant moins mais mieux, essayer de faire Liege Bastogne Liège cyclo (moyen parcours), Lille-Hardelot en club, et quelques courses (soit en licence à la journée pass-cyclisme FFC, soit en Ufolep si je peux négocier la licence cette année avec le club...).
En tous cas, je vois qu'il y a des serials borneurs sur Vo2

Cyclo flamand : ça fait 20 km/h de moyenne... Comment comptes tu les km sur HT ?

Une image et une vidéo pour le bilan 2018