Tu as fait quoi aujourd'hui???

Une petite mieux que ri1.

Je me suis pesé ce matin : j'ai perdu 1kg... Normalement, je perdrai encore 1 autre kg d'ici l'été.

slt sortie club apm dans le luberon et les monts du vaucluseséance frive spécifique 5 h prévu avec de la pma et du seuilpetite pose en milieu de sortie pour remplir les bidons118 kms pour 1100 dn

J'ai fait une belle sortie dans Belledonne et Chartreuse. J'ai trouvé nos 2 ultras vers Saint Hilaire : Christoph3 et Monseigneur qui étaient bien entamés.

Je n'avais pas de bonnes jambes, mais avec une météo comme ça, on roule "quoi qu'il en coûte"...

Toujours affûté Maurice !

Hier, reprise après 5 jours off pour cause de vacances culturelles à Paris, où on s'est régalés !
La séance était simplement une remise en route. 1h30 de bla-bla ride avec Yannick.


Aujourd'hui, reprise des exos, 2x15'@240w puis 10' à 205w. Première série difficile, puis le reste plus facile en ressenti. J'ai d'ailleurs moins de puls et plus de watt sur la 2è série de STT.

gillesF78 écrit:

J'ai fait une belle sortie dans Belledonne et Chartreuse. J'ai trouvé nos 2 ultras vers Saint Hilaire : Christoph3 et Monseigneur qui étaient bien entamés.

Ça allait bien jusqu’à tu nous propose gentiment de prendre un relais

On allait pas se contenter d’un tour de digue aujourd’hui avec cette météo ! Direction tour de chantreuse option D+ et quelques tuiles avec Col dd Porte ( par Sarcena ) pour s’échauffer deux détours pour des tuiles ( dont un inutile ) Cucheron, la somptueuse route des gorges vers St Chistophe la Grotte, col de Couz / Egaux / Corbel ( l’enchainement des deux est ma Kryptonite du cyclisme ) et re détour pour une tuile ( pentue mais beau poin de vue ) vers le hameau Les Bruns sur la route du Granier et enfin retour par le col de Marcieu et plateau des Petites Roches. 160km 4300mD+ sous un beau soleil et une température idéale sans manquer d’eau et quasi aucune voitures/motos. Bonne gestion alimentation et des efforts pour arriver a finir dignement le D+ ( jusqu’à ce que Gilles nous rattrape et nous oblige à remettre du rythme )
Belle balade avec Christophe !

"Gilles au relai, c'est la mort assurée"...

Circus : tu me flattes

Aujourd'hui :
4 TSS : 15 minutes avec mon fiston, jusqu'à la 1ère épingle de la montée de Quaix
65 TSS : 1h10 à allure I2, en direction de 3 Fontaines. Les jambes étaient en grève.

Toujours affûté Maurice !

merci 😜

Pas du tout Gilles ! Le retour vers Die avec Zeo et toi est un de mes meilleurs souvenirs de vélo... et une de mes plus belles agonies !

Encore du STT ce soir, 3x15' à 230w. Mal alimenté sur le vélo ces deux derniers jours, ainsi que bien cramé mentalement par les premiers exos, je n'avais plus de jus pour les dernières 20' à 210w en tempo, que j'ai donc squeezées...

Un biquotidien...

www.strava.com/activities/18280906622









www.strava.com/activities/18280883853

Je me suis inscrit à la Claveyrolat ce samedi. Le parcours a encore diminué : le col de l'Arzelier a été supprimé. Il ne reste plus que les corniches du Drac, le col de la Morte, et le col du Luitel.

Et j'ai fait un petit tour ce midi...

gillesF78 écrit:

Je me suis inscrit à la Claveyrolat ce samedi. Le parcours a encore diminué : le col de l'Arzelier a été supprimé. Il ne reste plus que les corniches du Drac, le col de la Morte, et le col du Luitel.

C'est surtout qu'il n'y a plus qu'un parcours non ?

Ce midi, je suis allé chercher des watts dans la montée de Revel (Venon étant bien gravillonné).
J'ai pas trouvé grand-chose.
Mais j'ai peut-être mal cherché. J'y retournerai demain.

Christoph3 écrit:

gillesF78 écrit:

Je me suis inscrit à la Claveyrolat ce samedi. Le parcours a encore diminué : le col de l'Arzelier a été supprimé. Il ne reste plus que les corniches du Drac, le col de la Morte, et le col du Luitel.

C'est surtout qu'il n'y a plus qu'un parcours non ?

En effet.

C'est peut être lié à un manque de signaleurs et de volontaires

slt
apm belle parties de manivelles avec le club dans les alpilles
sous un soleil estival avec un petit vent du sud pour nous rafraichir
99kms petit dn+ 780m

Quatre sorties franc-comtoises et vosgiennes chez parents, depuis samedi dernier :
www.strava.com/activities/18254859100
www.strava.com/activities/18280230133
www.strava.com/activities/18293693303
www.strava.com/activities/18308144547

Des conditions quasi estivales l'aprem les premiers jours, avant de se refroidir progressivement pour revenir à une météo plus conforme pour avril Toujours aussi reposant, malgré un trafic sensiblement plus dense qu'au cœur de l'été (logique).

Retour début juillet, puis début août en principe.

bonjour
ce matin un beau tour dans les alpilles il y avais longtemps
in peu gris et du vent au départ
82 kms pour 680 de dn+

samedi vendredi pour bien commencer le week end direction la station de St Honoré 1500 avec Christophe,
Dès la 1er montée vers Laffrey je trouve les bonnes sensations et au moins 20W en plus que la normale, en finissant au rupteur, il fallait pas 100m de plus sur la montée !
un beau PR sur l'ascension qui passe enfin sous la barre des 30’
La seconde ascension aussi se passe sous un beau tempo, et le retour via les corniches du Drac et son paysage mythique se laisse glisser avec un vent favorable. Retour dans la cuvette au chaud pour voir la course FFC organisée par le club de Fontaine.

Journée vélo avec Madame pour choper quelques tuiles ( et un coup de chaud ), grimper un col en savoie et profiter des petites routes à travers les massifs.
Un bel effort dans le col du Sappeney, c’est un spot pour parapantiste donc on se fait doubler plusieurs fois par des fourgons qui transportent les parapentistes.
Pas trop de circulation jusqu’à Aix les bains, on se retrouve au milieu d’un peloton de triathlète qui roulent au milieu de tous les usagers de la digue avant chambéry. Je suis allé devant en mettant quelques gros watts et etirer le groupe pendant un kilometre.
Je dépose Madame à la gare de Chambéry et rentre seul à vélo ( leger vent de face mais pas assez pour me mettre en difficulté, j’ai réussi à avoir 30km/h de moyenne entre Chambery et Grenoble )
233kms et 3000mD+