Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ski alpin avec mon Léo ( 3 ans) ce matin.
Incroyable le gazier ce qu'il arrive à faire sur les skis à 3 ans. Il s'est pris une de ses gaufre , posé les 2 skis en se retrouvant 5 mètres plus loin la gueule dans la neige en voulant faire du hors piste comme papa et maman
La piste ne suffit pas il faut allez en dehors

Et en fin d'après midi, back side MOnt Fort avec ma femme, 1600 m de D négatif ( de 3300 à 1700 m) uniquement en hors piste entre glacier et autres sentiers d'été
Grandiose avec le soleil presque couchant

www.flickr.com/photos/buddhamountain/456900150/


Pas de vélo mais du régal de sport quand même .

samedi 76kms moyen
dimanche 78kms collé

2 h de 30 de peaux ce matin pour finir les vacances dont 2 h à 80 % de FC max
Le Métailler , 1500 m de D+ et retour . tout en pleine nature et hors piste
La forme est pas mal
Maintenant retour à la maison et demain ski de fond et mardi reprise du vélo taf avec les lampes

Amicalement Eric

2h de peau trankwill SG -- à part 1 ou 2 chatouillage de KOM

app.strava.com/activities/36190833

Sortie club, 100km à i1/2 , et on s'est caillé du coup sauf sur une ou deux pancartes, et encore...
et pour rentrer 15 km en i3+, histoire de pas gâcher la matinée !
app.strava.com/activities/36234867

Sortie club bien "épicée" :
80km et 900m : 3h07

Bonne gelée ce matin et comme je suis bien enrhumé sortie SG très très tranquille :
app.strava.com/activities/36237723

03h40 en vélocité avec 15' puis 50' à i3...A la fin de ce dernier exercice, je me suis rendu compte que le réservoir était vide et qu'il me fallait renter. Je suis rentré détruit et encore, j'avais pris la précaution de partir vent dans le nez....

Séance originale pour moi, sur HT :

2 * (7' force + 3' véloc)

récup organisée comme suit : 15' pour aller stopper un caprice anti-dodo + 3' pour changer une couche + 15' de purée à la cuillère + 1 p'tit suisse (et maman est arrivée pour donner la compote)

2 * (7' force + 3 véloc)

.... Donc, en bref, j'ai travaillé les jambes.... et les nerfs !

lebad écrit:

Séance originale pour moi, sur HT :

2 * (7' force + 3' véloc)

récup organisée comme suit : 15' pour aller stopper un caprice anti-dodo + 3' pour changer une couche + 15' de purée à la cuillère + 1 p'tit suisse (et maman est arrivée pour donner la compote)

2 * (7' force + 3 véloc)

.... Donc, en bref, j'ai travaillé les jambes.... et les nerfs !

lebad écrit:

Séance originale pour moi, sur HT :

2 * (7' force + 3' véloc)

récup organisée comme suit : 15' pour aller stopper un caprice anti-dodo + 3' pour changer une couche + 15' de purée à la cuillère + 1 p'tit suisse (et maman est arrivée pour donner la compote)

2 * (7' force + 3 véloc)

.... Donc, en bref, j'ai travaillé les jambes.... et les nerfs !

c'est donc ça le fractionné

philbon écrit:

lebad écrit:

Séance originale pour moi, sur HT :

2 * (7' force + 3' véloc)

récup organisée comme suit : 15' pour aller stopper un caprice anti-dodo + 3' pour changer une couche + 15' de purée à la cuillère + 1 p'tit suisse (et maman est arrivée pour donner la compote)

2 * (7' force + 3 véloc)

.... Donc, en bref, j'ai travaillé les jambes.... et les nerfs !

c'est donc ça le fractionné

t'inquiète, bientôt, c'est lui qui te far passer les bidons!!

si non sortie "boue" en VTT typé Fartlek, 1h45.... terrain lourd, mais bonnes sensations pour la saison et la forme actuelle!
app.strava.com/activities/36290095

jbmorin écrit:

Sortie club, 100km à i1/2 , et on s'est caillé du coup sauf sur une ou deux pancartes, et encore...
et pour rentrer 15 km en i3+, histoire de pas gâcher la matinée !
app.strava.com/activities/36234867

Voilà pourquoi je ne fais plus de sorties club... surtout l'hiver (rien ne vaut une petite bosse à intervalle régulier pour se réchauffer).

Sortie SG+ avec les peaux en fin d'aprem dans une neige de merde... Plus trop de carburant dans le réservoir en cette fin de semaine après 5h de ski. Va falloir penser à la récup

app.strava.com/activities/36306935

Arrivé trop tard du boulot pour une sortie extérieure : 1H00 vélo d'appart avec 9 sprints P.Max 20'' toutes les 3'
Ben c'est plus dur que 30'' toutes les 4'

jfd_ écrit:

Aujourd'hui, j'ai fait....une grosse sieste cet A.Midi... Gastro qui s'est déclenché dans la mâtinée. Totalement HS. J'ai quitté le taf vers 11h30.

+1

30' tapis 18% 7 km/h 2kg + 30' HT + 15' gainage !!

hier j'ai fais une sortie d'1h30 en route mode recup, et aujourd'hui :
repris le taf... :sick: c'est pas le taf, c'est surtout mes 3h de trajet total que je ne digère plus!!! :S

Charly42 écrit:

hier j'ai fais une sortie d'1h30 en route mode recup, et aujourd'hui :
repris le taf... :sick: c'est pas le taf, c'est surtout mes 3h de trajet total que je ne digère plus!!! :S

bon courage Charly



semaine récup
1h HT dont 5*10" sprint récup incomplète