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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 11 ans 2 mois #104224 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
un peu plus de 40min en cap, avec un vent de fou, j'avais l'impression de courir face à un mur.....
derrière 25min muscu/fitness
je voulais rajouter une sortie VTT mais ce vent me décourage ( rafale à +100Km/h) ...
et la je viens de me faire "bon baise de russie"!! trop fort ce James Bond!
à bloc!!!

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il y a 11 ans 2 mois #104225 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
En Bretagne, le vent est tombé...mais la pluie aussi... Donc 50' de HT pour de l'endurance de force à i3...... :pafmur:

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il y a 11 ans 1 mois #104228 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Pour bien préparer Noël, 50' de càp à bon rythme sans se prendre la tête.
La glace et la neige ont enfin disparu, heureusement qu'il reste un peu de boue car je me sentais presque perdu !

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il y a 11 ans 1 mois #104230 par Zeo
Réponse de Zeo sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
40' de CAP ce soir pour s'ouvrir l'appétit! ;-) :pinch:
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il y a 11 ans 1 mois #104236 par Llloic
Réponse de Llloic sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Vu la pluie et le vent, j'ai dû me contenter du home trainer ... Travail de vélocité + seuil : 3x (6 min vélocité 100/110 rpm + 4 min seuil + 3 min récup)
VTT XC Blog : ma pratique du VTT Cross Country, avec des récits de course, des conseils pour progresser, des tutoriels, etc...

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il y a 11 ans 1 mois #104243 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
J'ai profité d'une accalmie pour sortir le spad : 1h avec 2x8' de 30/30 à 105% PMA et 110-120 tpm. Heureusement que le SRM est là pour me dire que les jambes vont bien, car il y a des jours comme ça où la tête se met en carafe toute seule. Un rapport avec hier soir :whistle: ?
J'ai retenu la leçon de samedi, j'ai bien mouliné en vélocité pendant l'exo, mais j'ai relâché la fréquence sur le contre-exo. La fréquence globale est donc plus faible (96-97tpm sur les séries en moyenne, contre 114tpm samedi), mais les W sont un peu meilleurs (270W AP) et l'exo, bien que difficile, plus facilement tenable.

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il y a 11 ans 1 mois #104246 par Lapin
Réponse de Lapin sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Pas de velo en vacances :(

Donc debut d'un cycle de PPG basé sur la corde à sauter

10x (3' corde a sauter + 30" core)
les 3' de cordes sont faites en 30 x 30 (30" secondes cool + 30" rapides qui montent bien le cardio)

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il y a 11 ans 1 mois #104254 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Gros, Gros entraînement sur ces dernières 24h.... pff là j'en peu plus!
www.strava.com/activities/101814400

Maintenant surcomp jusqu'au 31/12..... :P
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il y a 11 ans 1 mois - il y a 11 ans 1 mois #104256 par Eric
Réponse de Eric sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Comme Charly :
app.strava.com/activities/101808387

Avec ça en plus, je suis chaque année mort de rire :
Dernière édition: il y a 11 ans 1 mois par Eric.

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il y a 11 ans 1 mois #104265 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
1 H HT trankwill B)

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il y a 11 ans 1 mois - il y a 11 ans 1 mois #104279 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Vues les prévisions pour les prochains jours, j'ai placé la sortie "longue" : 2h06 pour 60km/880m+, avec un peu de force max et du SST dès que j'ai pu.
Entre le vent et la pluie, ce sera CAP pour les 3 prochains jours !!
Dernière édition: il y a 11 ans 1 mois par stam.

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il y a 11 ans 1 mois #104282 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
De retour au pays des Valois pour 3h00 toutes rondes à i2 et avec de l'endurance de force....

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il y a 11 ans 1 mois #104300 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Superbe sortie avec Sfay ! Neige top level avec un grand soleil :cheer:

Merci Sébastien pour l'invitation ;-)

app.strava.com/activities/102150196

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il y a 11 ans 1 mois #104302 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2h45 ce matin avec 29' à i3 pour commencer puis 12' pour suivre... Le reste de la sortie ciblé sur i2 en vélocité...

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il y a 11 ans 1 mois #104303 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Super sortie ce matin en terres ardéchoises. Une visibilité exceptionnelle, je m'en suis mis plein les yeux.
3h07 avec de la force max et d'endurance.


Puis surtout, premier roulage avec les jantes Corima ! Quelle vivacité et sensation d'efficacité, je suis bluffé. Pour le reste, on va attendre de rouler un peu plus...

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il y a 11 ans 1 mois #104305 par Llloic
Réponse de Llloic sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Toujours cantoné au home trainer vu la météo, alors ce matin 1h15 de force : 5 min à 40 rpm + 5 min à 90 rpm + 6 min à 40 rpm + 4 min à 90 rpm + 7 min à 40 rpm + 3 min à 90 rpm + 8 min à 40 rpm + 2 min à 90 rpm + 10 min à 40 rpm
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il y a 11 ans 1 mois #104306 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
sortie de 3h sur route à I1, quelques sprints sur la fin... pff pas de jus!
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il y a 11 ans 1 mois #104308 par Sfay
Réponse de Sfay sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie ski avec Ivan, merci chef, :P j etais un peu a la traine mais ce fut fort agreable.

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il y a 11 ans 1 mois #104318 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie avec Mig ce jour ;-)

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il y a 11 ans 1 mois #104321 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Donc Mig est toujours en vie, ouf !


Sinon, avec la pluie annoncée, petite virée sur les routes de mon enfance, avec le bon gros vent de la vallée du Rhône !
Y a pas de doute, les jantes Corima sont bien nées dans le vent, elles aussi (vallée du rhône, près de Montélimar) : elles y sont absolument insensibles !!! Génial.

Pour ce qui est des choses sérieuses, j'ai fait 2*10' de 30"30" puis des détours pour le plaisir de ces routes que je connais bien.

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