(Période de pré compétition et compétition). Ce programme est juste mis à disposition à titre d'exemple. Il est construit sur mesure est ne doit pas être repris tel quel. Ce genre de programme est spécifique en fonction du niveau et des faiblesses du coureur. Les intensités découlent directement du test d'effort. Il s'inscrit également à un moment donné dans un cycle d'entraînement annuel.
ATTENTION ne pas en abuser (c'est un programme exigeant pour l'organisme) car on va droit dans le mur. Idéalement pour le mois d'avril, mai.
Programme préparation PMA (version pdf) 