Intensité de l\'effort lors de course

J\'aimerais savoir à quelle \"intensité\" vous roulez pendant une course ? Je demande sa car j\'ai fait ma dernière course tout le long à SV2 ( 90% de FCMAX en moyenne ) mais je me suis vraiment pas senti bien et je sais pas si j\'aurais vraiment du aller autant fort ... Est-ce qu\'on obtient une meilleur performance sur la durée de la course en restant au seuil ou à SV2 ?

perso je pense etre sur des courses de 1h30 la plupart du temps à SV1

on va dire 10% SG / 75% SV1 / 15% SV2 mais bon je suis pas trop sur de moi, c\'est au feeling (je met jamais le cardio en course)

Pour ma part voila un exemple en vtt :

Gawain écrit:

\"Sur la durée\" comme tu le dis, et à cette intensité en continu, la machine va assez vite s\'arrêter. C\'est le genre d\'effort que tu ferais sur un contre la montre. La course sur laquelle tu as enregistré ces valeurs était-elle une course de route ou de VTT?

VTT, 700m de dénivelé, sec donc sa roulait pas mal, mais très chaud, et j\'en ai souffert

Et pendant un entrainement tranquil :

Que signifie le Pourcentage de graisse des calories ?

t\'es toujours à bloc t\'es à 92%de ta FCmax en moyenne, ce qui correspond à une fc au alentour du seuil.

je pense qu\'il y a un problème dans ton entrainement.

Dans ton entrainement tranquille t\'es à 77%FCmax en moyenne, je trouve ça élevé ?!!

ne t\'inquiète pas il faut peut être revoir ton entrainement, on dirait que tu ne fais pas assez de sortie en SG aux alentours de 75%FCmax.

fab

fabus80 écrit:

t\'es toujours à bloc t\'es à 92%de ta FCmax en moyenne, ce qui correspond à une fc au alentour du seuil.

je pense qu\'il y a un problème dans ton entrainement.

Dans ton entrainement tranquille t\'es à 77%FCmax en moyenne, je trouve ça élevé ?!!

ne t\'inquiète pas il faut peut être revoir ton entrainement, on dirait que tu ne fais pas assez de sortie en SG aux alentours de 75%FCmax.

fab

Voilà les moyennes de FC depuis que j\'ai le cardio ( qqes sorties seulement )

Je fais les entraînements à peu près toujours à la même intensité, mais la courbe est plutot bizzare je trouve ... ( le pic correspond à la course )

Si je met a peu près 148bpm en moyenne pour les entrainement, avec une FCMAX de 204 ( formule théorique ) sa fait 72% ( 100x149/204, juste non ?)

pour ta fcmax je me suis basé sur le 197 de la sortie d\'1heure

mais des entrainement à env 72%, se serait trop, ou pas assez ?

oui ton calcul est bon, mais tu sais après théorie et ce qu\'il en est vraiment c\'est pas toujours ça, c\'est pour cela que je me suis basé sur l\'entrainement ou la course de 1 h que tu as effectué durant lequel t\'es frequence me paraisse haute.

Après il faut faire attention à la fcmax elle varie fortement suivant ton état physiologique.

Ne jamais se fier à un seul conseil, attend ce que les autres te dirons

sans donner de conseil, mais la fc change en fonction de la course ( relance, attaque etc) il m\'est arrivé de faire une course sans dépassé les 80% de la fc (c\'est rare chez moi:whistle: ) et desfois comme dimanche ou je suis monté tellement haut, lorsque j\'ai attaqué pour rattrapé l\'échappée ( ce qui ma été fatal:pafmur: )et là je sais pas a combien j\'étais mais le souffle a tourner court, et enrevoir madame monsieur.
et dire que j\'étais dans le peleton tranquille:( !!!!!!!!)
c\'est ça les débutants.
allez a+