zone rouge

Bonsoir !

Bien 3 jours à la montagne \"font-Romeu\" et je reprends la bicyclette.

j\'ai décidé de monter en alternant des montées en danseuse et le cul sur la selle \"mains aux cocottes ou près de la potence \" 50m comme ci ,50metres comme ça .Je me force car c\'est assez fatiguant et surtout je ne change pas de braquet .

je fais ça pour faire travailler un peu le haut du corps et m\'imposer des changements de rythme.

avec mes 83kg et mon 158cm dur dur .:S
Enfin je fais ça sur 4km je récupère dans la descente pour tenter sur une autre cote de 5km mais là impossible.

mon cœur grimpe à 175<x<180 et je fais tout en serrant les dents 17minutes en tirant gros la première moitié et 4 dents plus souple pour la seconde moitié ce n\'est pas le souffle c\'est plus la douleur qui a raison de moi. Pourtant le palpitant reste haut.

Pensez-vous que cela serve à quelque chose ?
Cela me fera t-il progresser ?
Vais-je perdre un peu de gras ?

Je vais vous passer le graphique car si quelqu\'un sait analyser et me donner des conseils je suis preneur.

P.S si vous aller dans le 66 (perpignan) je peux vous concocter quelques circuits sympas pour cycliste sur route.
Et si vous n’êtes pas pressé, mais vraiment pas, je vous accompagne sur 80 bornes maxi .

Bonjour a toi et bien venus sur vo².....

Pensez-vous que cela serve à quelque chose ?

franchement pas la!

Cela me fera t-il progresser ?

il faut d\'abord penser à travailler les bases!!!!!!!!!!!!! SG

Vais-je perdre un peu de gras ?

Il y a peut de chance

lis le site, la partie fondamentaux surtout et tu comprendras vite tes erreurs et comme travailler pour progresser, mais comme on dis il ne faut pas mettre la charue avant les boeuf, donc travail ton endurance et ton seuil bas, fait beaoucoup de sortie à 75%fcmax et si tu veux perdre du ,poids, alors fais des sortie longues à 70%(appellé sortie graisse dans les plan d\'entrainement que tu trouveras dans le site!)

Exact Charly42, il faut faire les bases.
Le vélo est un sport d\'endurance à la base.
Je compare la progression de l\'entrainement comme la fabrication d\'une maison.
De bonnes fondations et en remontant tu affines l\'entrainement pour finir par le sommet du toit.

Hello et bienvenito Pneumatique.
Si tu continus à rouler de la sorte tu vas te fatiguer, ne pas progresser et peut être même perdre le moral.

Objectif numéro 1 pour toi (et c\'est valable pour tous) PERDRE du poids.

Pour ça, pas de remède miracle ni de poudre de perlimpinpin

Il n\'y a pas d\'erreur de frappe ? Tu fais bien 83 kilo pour 1.58 m ?

www.imc.fr/

Alors là, il faut que tu ailles voir un toubib ou un diététicien.

Bon courage pour la suite de ton entrainement, mais d\'abord maigrir.

Si tu veut perdre des kg et le ventre,

le mieux est en plus du velo

c\'est de courir ...

Dplmanager écrit:

Si tu veut perdre des kg et le ventre,

le mieux est en plus du velo

c\'est de courir ...

et faire un régime.
Mais attention, c\'est une arme à double tranchant.
Si tu réduis tes apports énergétiques et que tu fais du sport, tu vas te fatiguer.

Attention aussi, vu la surcharge que tu as, je te déconseille la course à pied, mais plutôt la marche rapide nordique.
www.nordicwalking.fr/
Si tu cours, tu vas te ruiner les genoux et le dos.

Juste une petite correction concernant la perte de poids.

Peux importe le niveau d\'intensité dans l\'effort pour perdre du poid !
C\'est contraire à ce qui se dit mais les dernières études le montrent. Travailler à une forte intensité modifie le métabolisme et permet de continuer à plus \"consommer\" après l\'arrêt de l\'activité.

Mais dans une vision à long terme, il vaut mieux suivre les précédent conseilles.

Bon courage;-)

Exact, attention à la course à pied car au regard de ton gabarit, ça rique d\'être beaucoup pluis néfaste que positif.

Par contre des ranfdonnées de 5 ou 6 heures, c\'est excellent....

Ton objectif actuel est de perdre du poids, car tant que tu ne seras pas passé par là, il te sera difficile de t\'amuser sur un vélo.

Donc, il te faut travailler les bases et le faire progressivement. Oublie la montagne pour le moment...

maltese écrit:

Juste une petite correction concernant la perte de poids.

Peux importe le niveau d\'intensité dans l\'effort pour perdre du poid !
C\'est contraire à ce qui se dit mais les dernières études le montrent. Travailler à une forte intensité modifie le métabolisme et permet de continuer à plus \"consommer\" après l\'arrêt de l\'activité.

Mais dans une vision à long terme, il vaut mieux suivre les précédent conseilles.

Bon courage;-)

Exact, c\'est pour cette raison que lors de ma phase d\'affutage, je faisais des sprints à fond en fin de sortie.
L\'organisme fonctionne comme une chaudière, nous avons un thermostat.
En fin d\'entrainement si tu fais des série de sprint tu montes le thermostat et après la douche tu continus à griller des calories.

bonjour !

Après un petit reveill , les yeux encore tout collé et la tête pleine de rêve de velo! \"Oui je rêve de velo ça vous le fait ça?, je viens de lire vos conseils !!!!!!

J\'AI TOUT FAUT ............
J\'avais démarré tout doux pendant 4ou5 sorties puis j\'ai senti que j\'avais plus de jambes alors j\'ai roulé plus fort ...
Après je me suis fait suer sur le plat alors je me suis dit :\"va faire une ou deux bosses etc ....\"

Il est vrai que j\'ai un IMC de 33........ je ne rentre plus dans mes vêtements cycliste .......

Il est vrai que depuis que j\'ai repris un entrainement quasi quotidien depuis maintenant 5 semaines je n\'ai pas perdu un gramme au CONTRAIRE J\'AI PRIS DEUX KG

Faire des longues sorties? quelles durées ?????

Il fut un temps ou je partais pour 250 bornes ,mais franchement je ne m\'en sent plus capable ......

De plus, faire 3ou4 heures de selle à 126 puls !!!!
sur le plat , en tournant les jambes entre 80 et 95 on y est de suite , la moindre bosse me fait monter à 150 sans aucun problème .:S

Il me semble avoir un palpitant qui monte très vite dans les tours et qui retombe assez vite .....

Quand vous faites des longues , vous fixez vous des seuils limites ou est-ce plus au filling ?

Vous interdissez vous de finir une bosse en faisant monter les tours ......?

Enfin , j\'aime le velo, c\'est vrai , mais ça m\'énerve d\'être dépendant de la gravité terrestre (putain de NEWTON)

Il faut que tu te désintoxiques l\'organisme.
La détox doit être longue et pas forcément rigoureuse.
Si tu fais un régime détox trop fort, tu ne vas pas tenir, tu vas t\'affamer et craquer (genre crise de boulimie)
Il faut y aller lentement mais surement.
A partir d\'aujourd\'hui tu dois te surveiller et te dire que c\'est l\'été prochain que tu seras bien.

A partir d\'aujourd\'hui tu es en compétition contre toi même (pas contre les autres)

Mais je te le répète il faut que tu vois un diététicien.
Au fait quel âge as-tu ?

Merci pour vos conseils !

Pour être plus précis, j\'ai 47 ans ....
Pour le diététicien j\'ai un peu peur de ce qu\'il va me dire, et y a tellement de charlatan dans ce milieu ........:S

A+

Non, un vrai diététicien ou diététicienne (demande à ton toubib)
c\'est du sérieux.

Ma frangine 1.85 mètre faisait 70 kilos (nageuse) elle a eu 2 hernies discales en 2 ans.
Entre la cortisone et le reste elle est monté à 105 kilos.

En plus entre temps elle a eu des gros problèmes de Thyroïde.

Pour maigrir elle a demandé à son toubib de s\'occuper d\'elle.
Son toubib l\'a orienté sur un diététicien.

Depuis elle est redescendu à 80 kilos. Et ça sans faire de sport pour l\'instant.

Quant à la durée de tes sorties, tout dépend de ce que tu pratiques actuellement.

Si tu tournais à 02h00, tu augmente de 15\' à 30\' chaque semaine jusqu\'à ce que tu n\'en puisses plus.

Pour certains 03h00 c\'est long, pour d\'autres c\'est 06h00.

Quant aux intensités à tenir, il faut faire attention à ne pas rester trop longtemps à haut régime, mais quelques efforts de temps en temps assez courts ne ruineront pas ta progression.

Et si tu t\'astreints à rouler à faible intensité cardiaque, tu verras qu\'avec le temps, pour les mêmes pulsations, tu iras beaucoup plus vite. C\'est le signe que la plomberie et la pompe ont gagné en capacité et que tu es sur le bon chemin.

Mais il faut savoir faire preuve d\'une grande patience...

Le plus gros danger est de vouloir en faire trop tout de suite.

salut
moi en + des plans d\'entraînement du site...
j\'ai fais le régime blm....depuis novembre 2008
et j\'ai perdu 9kg de gras..
a oui le blm....c\'est bouffe la moitié,mais de tout.(pas des chips)
bien que de temps a autre je me lâche et me reprend aussitôt.
sur le sujet,je fais régime et je perds rien ou j\'ai repris 2 kg...
surtout pas ce peser avant 3 semaines,c\'est +- a ce moment la que la véritable perte de poids commence et même si il te viens la mauvaise idée de relâcher une semaine le blm...tu continue a maigrir.
mais quand la machine reparts du sens inverse...tu retombe dans les 3 semaines
les + difficiles moralement.
en 10 ans j\'ai fais le yoyo...92 kg -72kg et c\'est la première année que je me maintiens (perdre c\'est facile...ce maintenir + de 6mois pour des gars comme nous,il faut admettre qu\'il faut le moral) .