La Déshydratation

Une bonne bière en rentrant de la sortie, puis de l'eau derrière, ça doit pas faire de mal !!

J'adore la bière, j'en bois tous les WE, d'ailleurs je fais aussi ma propre bière,

mais je bois pas de bière apres une sortie: eau ou pulco ou jus de fruit coupé à l'eau.

Charly42 écrit:

J'adore la bière, j'en bois tous les WE, d'ailleurs je fais aussi ma propre bière,

mais je bois pas de bière apres une sortie: eau ou pulco ou jus de fruit coupé à l'eau.

'lut le Brasseur,

Tu fais ta bière?
Excellent ça !

Je confirme qu'il fait de la bonne binouze

De mon souvenir des coursettes, le meilleur moment, c'était le hot dog - bière d'après où on refaisait la course avec les copains

N.B. dans le bidon, eau ou eau + pulco et, si la sortie promet d'être intense / longue, une pastille d'électrolytes

PErso, j'ai pris l'habitude mettre une picée de gros sel + une petite cuillère de bicarbonate dans mes bidons sur sorties courtes, je rajoute rapadura et Citron sinon.

Vous avez d'autres suggestions pour les minéraux ?

laurent.a écrit:

PErso, j'ai pris l'habitude mettre une picée de gros sel + une petite cuillère de bicarbonate dans mes bidons sur sorties courtes, je rajoute rapadura et Citron sinon.

Vous avez d'autres suggestions pour les minéraux ?

Il me semble que le sel est une très mauvaise idée. J'y connais rien mais j'avais lu que tu perds plus d'eau à le digérer que ça ne t'apporte de sels minéraux.
Le coup de la pastille me semble très bon.

Vaast conseille de mettre 1 à 2g de sel par litre d'eau, en été, pendant les sorties longues.

Les Fondamentaux du cyclisme Broché – 10 avril 2003
de Christian Vaast
p 148 et 149