entrainement puissance

bonjour
je viens d'acheter une paire de pédale powertape p1,et maintenant il vas falloir que j’apprenne a m'en servir,j'ai fait une sortie samedi avec,voici les résultats sur garmin conect,mon ftp est de 400w il me semble que c'est beaucoup,je vais essayer de faire un cp5 cette semaine est que cela suffit pour commencer un entrainement avec les modèles qui se trouve sur le site
merci et j'attends vos réponse avec impatience
cyclo 13

115,03 km
Distance
Calories
1.669 C
Calories
Fréquence cardiaque
127 bpm
Fréquence cardiaque moyenne
162 bpm
Fréquence cardiaque maximale
Chronométrage
4:14:20
Temps
4:14:06
Temps de déplacement
4:30:02
Temps écoulé
27,1 K/H
Vitesse moyenne
27,2 K/H
Vitesse moyenne en déplacement
47,2 K/H
Vitesse max
Puissance
109 W
Puissance moyenne
610 W
Puissance max.
160 W
Puissance moyenne maximale (20 min)
51% G / 49% D
Equilibre G/D
64% G / 62% D
Efficacité du pédalage G/D
18% G / 17% D
Fluidité du coup de pédale G/D
145 W
Normalized Power® (NP®)
0,361
Intensity Factor® (IF®)
55,2
Training Stress Score® (TSS®)
400 W
Paramètre FTP
1.669 kJ
Travail
Altitude
739 m
Gain d'altitude
724 m
Perte d'altitude
46 m
Altitude minimale
257 m
Altitude maximale
Cadence de vélo
73 rpm
Cadence moyenne
161 rpm
Cadence maximale
Température
21,9 °C
Température moyenne
15,0 °C
Température minimale
27,0 °C
Température maximale

cyclo13 écrit:

voici les résultats sur garmin conect,mon ftp est de 400w il me semble que c'est beaucoup

Salut,
Je vais te "rassurer", 400W n'est pas ta FTP (sinon tu peux faire une recherche d'équipe Pro Tour), c'est la FTP par défaut qu'il semble y avoir sur Garmin Connect. C'est à toi d'estimer ta FTP (en faisant un CP20 ou un CP60), et ensuite de paramétrer Garmin Connect avec le résultat (puissanceCP20*0,95).
Tu peux bien sûr faire un CP5 pour estimer ta PMA, mais le plus important pour calibrer ton entraînement est ta FTP, en tout cas pour développer la puissance aérobie... Si tu veux performer sur du vire-vire, la PMA et son temps de soutien sont également essentiels.

slt stam
merci d'avoir répondu aussi vite ,il me semblais qu'il y avait une erreur,j'aime bien les vire vire mais les cyclos genre la cezane ou la corima c'est pas pour me déplaire,je précise j'ai 61ans et a la retraite depuis 3 mois,je vais pas faire des miracle mais autant s'entrainer intelligemment et j'ai tous mon temps.
je compte sur vous pour me donner quelques petits conseils
cyclo 13

slt
je sus vraiment novice ,j'ai un garmin 520,pour un cp5 vous l' enregistre comment,?
merci

Regarde ce lien pour commencer

www.nakan.ch/wp/2016/03/13/compteur-cycliste-gar...este-de-fond-comble/

slt
merci pour cet article intéressent,je vais le lire avec attention
cyclo 13

slt
bon les pédales p1 ça fonctionne pas mal,je suis très content de savoir a quelle puissance je pédale dans les bosses
mais ça fait pas tout ,j'en fait quoi de ces résultats
dons je me suis décidé j'ai pris les services d'un entraineur
j’espère que je vais être en mesure d'appliquer ses plans sinon
allez je vous tient au courent
maurice