Je suis tombé sur un article qui critique l'utilisation du mode ERG des home-trainer avec des séances aux intensités calibrées (séances sufferfest, ou autres Gimenez, PMA 30/30 ou 1/1). Dans cet article, les principaux arguments contre le mode ERG sont liés à la variabilité de la FTP d'un jour à l'autre :
- le mode ERG des HT "virtuels" force à respecter les intensités cibles qui sont données en pourcentage de FTP. Si on met trop de puissance, la résistance baisse, si ne pousse pas assez les pédales la résistance augmente.
- au contraire, les HT en mode passif (résistance non pilotée) nous laissent maîtres de l'intensité de l'effort, et de la cadence de pédalage. Ils permettent mieux de pédaler aux sensations.
- la FTP peut baisser facilement de 5% pour différentes raisons : hydratation/alimentation insuffisante avant l'entrainement, fatigue à la suite d'un bloc de 2 semaines intenses, fatigue suite à un bloc PMA, maladie passagère, etc.
- le mode ERG nous empêche d'écouter notre corps qui aurait bien besoin de baisser l'intensité en fonction des sensations, et il risque de nous faire exploser pendant une séance où la FTP est surestimée par rapport à la FTP actuelle,
- à l'inverse, après plusieurs semaines d'entrainement, la FTP peut avoir augmenté de 5% et il est alors bon d'écouter ses sensations et de dépasser les intensités cibles pour ne pas se sous-entraîner. Bien sûr, un test d'effort est souhaitable pour ré-ajuster la FTP au plus proche de la valeur actuelle.
Liens :
thesufferfest.com/blogs/training-resources/to-er...rt-trainers-erg-mode
J'ai hésité à poster ce sujet dans
www.vo2cycling.fr/forum/entrainement/105477-comm...trement-que-par-cp20, mais j'ai préféré créer un nouveau sujet dédié aux HT smart trainers / mode ERG.
