courbe de puissance

Zwift n'est pas imprécis pour la simple raison qu'il se contente d'afficher ce qu'un capteur (qui lui est plus ou moins précis) lui indique.
Ton HT, c'est quel modèle ? Si tu as un capteur route, c'est celui que tu devrais utiliser avec Zwift pour la comparabilité / répétabilité.

Voici donc mon coming out
Ce sont les chiffres des 12 derniers mois... je n'ai un capteur que depuis debut 2020 - 15j avant le premier confinement... Inutile de vous dire que c'est loin d'intégrer des "gros" efforts type course où tu sors le bout du bout (j'ai jamais vraiment fait de CP5 - CP20) sauf au WE VO2 où je me suis bien employé (malgré les apparences ) donc la plupart des valeurs doivent venir de là

Mon poids je le mets pas car sinon je vous pourris deux fois le post de Petit Bn

42 days This season
Time w w
5s 1062 1135
10s 1028 1094
20s 892 899
30s 619 665
45s 489 544
60s 454 479
3m 393 393
5m 348 348
20m 330 330
1h 265 294
2h 229 237
3h 214 220
5h 198 206

pasqup01 : FTP = 261w
Tu as un très bon maintien de ta FTP sur 1h : CP60 = 95% FTP
Sur 20min, c'est dans la moyenne avec CP20 = 106% FTP
Sur 5 minutes, tu es plutôt bon avec 126% FTP
Sur 1 minute, tu es bon avec 165% FTP...
et sur 30 secondes (anaérobie) : tu es bon aussi...

Bref, tu es inclassable parce que tu es bon partout. Tu es très polyvalent, voilà voilà...
un CP 240 minutes et 300 minutes auraient été utiles pour voir si tu es aussi bon dans les longues distances.


Ci-dessous la visualisation avec des gros ronds marron pour tes points :

Christoph3 : (sous réserve que les chiffres de la saison soient représentatifs de tes capacités réelles)
Ta FTP est de 324w
Sur 4h et 5h, tu es dans la limite basse avec 68% FTP et 64% FTP
Tu as un assez bon maintien de ta FTP sur 1h : CP60 = 91% FTP
Sur 20min, c'est inférieur à la moyenne avec 102% FTP
Sur 5 minutes, c'est mauvais avec 107% FTP (normalement, on tient comme ça presque 20 minutes)
Sur 1 minute, tu es bon avec 168% FTP...
et sur 30 secondes (anaérobie) : tu es bon aussi...

Vu comme tu roules sur les longues distances, tu devrais essayer de faire un cyclo longue à fond pour voir si tu peux faire mieux. A priori, tu n'as pas exploité toutes tes capacités sur les longues !

Ci-dessous la visualisation avec des gros ronds GRIS pour tes points :

Encore merci Gilles pour l'analyse

Le côté "polyvalent" correspond assez bien à mon ressenti et à l'adéquation à mon terrain de jeu (le Limousin c'est bien "malplat" sans être montagneux)

Concernant mon caractère "inclassable" j'avoue qu'il m'a amusé j'en connais qquns (pro et perso) qui auraient adoré te lire
Il rejoint le résultat du 4DP test fait sur Sufferfest - que j'avais toutefois relativisé car fait en pleine "coupure" hivernale mais qui avait abouti à me qualifier, cette fois, de couteau suisse ! (de mémoire)

Bilan : il n'y a plus qu'à remonter FTP de 100w

Chuis meilleur pour évaluer des profils de puissance que des travaux d'étudiants
C'est plus simple

Vivement la 5e heure de la sortie VO2

laurent.a écrit:

Vivement la 5e heure de la sortie VO2

Je stopperai après la première pancarte.

Je me permets aussi de poster ici mes données, si tu as le temps Gilles ...
Ce sont les données 2021, qui sont aussi les meilleures enregistrées.
En W/kg c'est pas impressionnant vu le bestiau à 88-89kg .
Pour info, le 5h est à 215w, réalisé sur une sortie groupée.

laurent.a écrit:

Vivement la 5e heure de la sortie VO2

On peut peut-être commencer par celle-là ?
Ou même directement par le barbeuk' ?

Pas trop de tests (aucun test PMA - ca va pas tarder) cette année, ni de sorties longues pour avoir un profil de puissance significatif.

Hier 340 W pendant 10' après 4h dans la fin du col de Porte accroché aux branches derrière Rodolphe - j'ai eu mal !

HotPyrénées écrit:

Pas trop de tests (aucun test PMA - ca va pas tarder) cette année, ni de sorties longues pour avoir un profil de puissance significatif.

Hier 340 W pendant 10' après 4h dans la fin du col de Porte accroché aux branches derrière Rodolphe - j'ai eu mal !

FTP 328w
Ta courbe est en orange avec les gros points ci-dessous.
0,5min%FTP 191%
1min%FTP 163%
5min%FTP 126%
20min%FTP 106%
60min%FTP 87%
240min%FTP 76% (supposé)
300min%FTP 62%

En anaérobie alactique (30s), tu es en dessous de la moyenne.
Par contre sur 1 minute (anaérobie lactique), tu es correct.
Sur 5 minutes (PMA), tu es dans la moyenne avec 126% FTP.
Sur 20 minutes, tu es aussi dans la moyenne avec 106% FTP.
Sur 1h, c'est en dessous de la moyenne mais tu n'étais probablement dans les meilleurs conditions lorsque tu a fait ce test. La grimpée de Chamrousse précédée d'une semaine d'affutage aurait été plus significative, et je suppose que tu aurais pu atteindre 300 facilement (voire même 320w).
Sur 5h, avec 62%, c'est en dessous de la moyenne. Mais j'ai la même remarque que pour la puissance sur 1h : une cyclo longue vallonée et très engagée aurait été beaucoup plus significative.

Je pense que tu as un profil plutôt grimpeur-rouleur, avec un très bon potentiel en efforts courts (1 minute), améliorable sur les efforts longs (> 1h).

IceMole écrit:

Je me permets aussi de poster ici mes données, si tu as le temps Gilles ...
Ce sont les données 2021, qui sont aussi les meilleures enregistrées.
En W/kg c'est pas impressionnant vu le bestiau à 88-89kg .
Pour info, le 5h est à 215w, réalisé sur une sortie groupée.

Icemole
FTP 327w
Ta courbe est en gris clair avec les gros points ci-dessous.
0,5min%FTP 270%
1min%FTP 193%
5min%FTP 120%
20min%FTP 105%
60min%FTP 89%
240min%FTP 76% (supposé)
300min%FTP 66% (supposé)

En anaérobie alactique (30s), tu es excellent.
Sur 1 minute en anaérobie lactique, tu es excellent aussi, mais tu repasse derrière cycloflamand.
En PMA (5 minute) et sur 20 minutes, tu es "normal" avec 120% et 105% FTP.
Après, sur 1h, c'est légèrement en dessous de la moyenne.

Bref, tu as un profil de sprinter qui sait presque tout faire. Par rapport à ta FTP, tu passes relativement bien les efforts en aérobie et en endurance.

Sur 1 an glissant :
1s : 1048
2s : 1030
5s : 1000
10s : 938
20s : 691
30s : 634
1min : 476
2min : 445
5min : 391
10min : 363
20min : 350
30min : 347
1h : 325
2h : 269
3h : 260
4h : 241

Charly42 écrit:

Sur 1 an glissant :
1s : 1048
2s : 1030
5s : 1000
10s : 938
20s : 691
30s : 634
1min : 476
2min : 445
5min : 391
10min : 363
20min : 350
30min : 347
1h : 325
2h : 269
3h : 260
4h : 241

FTP 336 watt
0,5min%FTP 189%
1min%FTP 142%
5min%FTP 116%
20min%FTP 104%
60min%FTP 97%
240min%FTP 72%
300min%FTP 68% (supposé)

Ta courbe est ci-dessous avec les gros points verts.

Sur 30s, tu es un peu en dessous de la moyenne. (moyenne des VO2 : 223% FTP et Circus a 300% FTP)
Sur 1 minute, tu es le plus faible des profils VO2 avec 142% FTP seulement. Fredhammster a 143% FTP... Circus le sprinteur a 234% FTP.
Sur 5 minutes, tu es en dessous de la moyenne des VO2 avec 116% (Hunter Allen a décidé d'une valeur "normale" de 120%, qu'on voit sur tous les tableaux de base). Moyenne des VO2 sur 5 minutes : 125%.
Sur 20 minutes, tu es presque normal, un peu en dessous de la moyenne avec 104% (moyenne des VO2 106%).
Sur une heure, tu es excellent : 97% FTP ! La moyenne des VO2 est de 93%. Je me demande comment tu as fait pour obtenir cette performance : t'as pas fait la grimpées de Chamrousse, et tu ne t'ammuse pas à faire des CP60 sur HT... alors dans quelles circonstances et sur quel terrain ?
Sur trois heures, avec 77% tu es légèrement au dessus de la moyenne, mais en dessous de Vinssout qui a fait 84% !
Sur quatre heures, avec 73%, tu es dans la moyenne, et pareil qu'albator83...

Bref, tu as un profil très endurant avec une excellente puissance sur une heure... Tu es correct sur 20 minutes, mais en dessous sur les efforts courts. Tu es dans la moyenne sur les efforts très longs de 2h ou plus.

gillesF78 écrit:

IceMole écrit:

Je me permets aussi de poster ici mes données, si tu as le temps Gilles ...
Ce sont les données 2021, qui sont aussi les meilleures enregistrées.
En W/kg c'est pas impressionnant vu le bestiau à 88-89kg .
Pour info, le 5h est à 215w, réalisé sur une sortie groupée.

Icemole
FTP 327w
Ta courbe est en gris clair avec les gros points ci-dessous.
0,5min%FTP 270%
1min%FTP 193%
5min%FTP 120%
20min%FTP 105%
60min%FTP 89%
240min%FTP 76% (supposé)
300min%FTP 66% (supposé)

En anaérobie alactique (30s), tu es excellent.
Sur 1 minute en anaérobie lactique, tu es excellent aussi, mais tu repasse derrière cycloflamand.
En PMA (5 minute) et sur 20 minutes, tu es "normal" avec 120% et 105% FTP.
Après, sur 1h, c'est légèrement en dessous de la moyenne.

Bref, tu as un profil de sprinter qui sait presque tout faire. Par rapport à ta FTP, tu passes relativement bien les efforts en aérobie et en endurance.

Je te remercie Gilles pour ton analyse, ça va m'aider aussi à construire petit à petit ce qui j'espère sera une progression, bien que je ne pense pas qu'elle soit faramineuse au final.
Mais j'ai les axes de travail et l'envie d'améliorer tout ça, et le fait d'être entré dans un cercle "vertueux" y est pour beaucoup.

gillesF78 écrit:

Charly42 écrit:

Sur 1 an glissant :
1s : 1048
2s : 1030
5s : 1000
10s : 938
20s : 691
30s : 634
1min : 476
2min : 445
5min : 391
10min : 363
20min : 350
30min : 347
1h : 325
2h : 269
3h : 260
4h : 241

FTP 336 watt
0,5min%FTP 189%
1min%FTP 142%
5min%FTP 116%
20min%FTP 104%
60min%FTP 97%
240min%FTP 72%
300min%FTP 68% (supposé)

Ta courbe est ci-dessous avec les gros points verts.

Sur 30s, tu es un peu en dessous de la moyenne. (moyenne des VO2 : 223% FTP et Circus a 300% FTP)
Sur 1 minute, tu es le plus faible des profils VO2 avec 142% FTP seulement. Fredhammster a 143% FTP... Circus le sprinteur a 234% FTP.
Sur 5 minutes, tu es en dessous de la moyenne des VO2 avec 116% (Hunter Allen a décidé d'une valeur "normale" de 120%, qu'on voit sur tous les tableaux de base). Moyenne des VO2 sur 5 minutes : 125%.
Sur 20 minutes, tu es presque normal, un peu en dessous de la moyenne avec 104% (moyenne des VO2 106%).
Sur une heure, tu es excellent : 97% FTP ! La moyenne des VO2 est de 93%. Je me demande comment tu as fait pour obtenir cette performance : t'as pas fait la grimpées de Chamrousse, et tu ne t'ammuse pas à faire des CP60 sur HT... alors dans quelles circonstances et sur quel terrain ?
Sur trois heures, avec 77% tu es légèrement au dessus de la moyenne, mais en dessous de Vinssout qui a fait 84% !
Sur quatre heures, avec 73%, tu es dans la moyenne, et pareil qu'albator83...

Bref, tu as un profil très endurant avec une excellente puissance sur une heure... Tu es correct sur 20 minutes, mais en dessous sur les efforts courts. Tu es dans la moyenne sur les efforts très longs de 2h ou plus.

Alors dejà... déçus de mon "classement" sur Vo2
si non le cp60 : 5 mai sur un Gimenez :

Charly42 écrit:

Alors dejà... déçus de mon "classement" sur Vo2

regarde la courbe marron au dessus de la tienne, espèce de sombre petite M####

Aller au charbon feignasse !!!

'lut,

Quand vous parlez de CP5 et CP20, c'est de ça que vous causé?



Je sais bien que ce tableau Strava, c'est du pur estimatif, mais c'est juste pour savoir si c'est bien de ça .
Merci