Comment gravir les cols ?

Ce sont les pourcentages à partir desquels il faut sortir les techniques de VTTiste :
- s'assoir au maximum sur le bec de selle
- baisser les coudes
- si mains en haut du cintre : mettre les pouces au-dessus (sans pouce opposable, moins facile de tirer sur le cintre donc de lever la roue)

J'aime bien alterner assis et danseuse pour varier les chaines musculaires. En danseuse, il faut surtout être vigilant à ne pas laisser un temps de roue libre lorsqu'on se lève ou se rassied sur la selle sans quoi on perd tout son élan (le peu qu'on a) instantanément. Pour la même raison, il faut aussi essayer de pédaler le plus rond possible. Si tu n'as pas l'habitude, tu vas vite t'apercevoir que tu manques de gainage et/ou que tu as des muscles fessiers dont tu n'imaginais pas l'existence.

Pas mieux que teamdindon... avec l'habitude/entraînement/gainage nécessaire la position danseuse très en avant n'entame pas plus musculairement que la position assise, voire même se fait sans impact sur la FC (allez, dans mon cas +5 bpm max) à watts égaux.