et après un plan d'entrainement?

Bonjour a tous,

Je suis en train de prévoir ma saison en avec un plan d'entrainement, celui ci s'établi avec 3 semaines de coupure, 4 semaines de PPG, 8 semaines de foncier, 4 semaine de prepa compétition puis si tout s'est bien passé: opérationnel pour le mois qui suit en compétition pour un pic de forme sur 1 mois.

Ma question, c'est "et après?", la saison ne fera que commencé, faut il ralentir? comment poursuivre la période de compétition sans trop perdre ou continuer de progresser après ce pic de forme?

Merci d'avance pour vos réponses et le partage d'information.

Fred

Bonjour

La compétition fait partie de l'entraînement. Donc, tu devrais progresser après quelques courses.
Ton pic de forme arrivera probablement à la fin des 4 semaines de compétition...

Ensuite, je te conseillerais de faire une semaine sans compétition, et avec une charge allégée.

Tu pourras reprendre un cycle compétitif après.

En vélo, la stratégie compte énormément, donc le vainqueur n'est pas toujours physiquement le plus fort. (Oublie Pogacar...).

Voilà pour mon humble avis.

Bienvenue !
(n'hésite pas à venir te présenter ici )

Après ? tout dépend de ce que tu veux faire : continuer les courses sans te mettre la pression, repartir sur un objectif plus tardif...
Dans le premier cas : tu gères comme Gilles te l'indique.
Dans le second cas, après une phase de récup, tu peux repartir sur un mini-cycle englobant une période foncière, une période de préparation, une période d'affûtage. Par exemple, si ton objectif n°2 est 9 semaines après la fin de ton premier pic de forme :
- tu récupères une semaine,
- tu redémarres un mésocycle de 4 semaines de "foncier" (3 de montée en charge progressive + 1 surcomp),
- tu enchaînes avec un mésocycle court de 2 semaines de prépa compétition,
- tu finis avec une ou 2 semaines d'affûtage, selon ton besoin de récupérer entre prépa compét et affûtage, avant d'attaquer la semaine de compétition(s).

En langage "entraînement", ça s'appelle une périodisation inversée, le foncier s'appelle "accumulation", la prépa compétition "transfert", l'affûtage/compétition "réalisation". Tu trouveras pas mal d'info sur le oueb avec ces termes en recherche - en évitant les sites qui te disent "la périodisation inversée c'est commencer la préparation hivernale avec des intensités".

Dans le second cas que tu proposes, stam, la transition après les 4 semaines de compétition initiales serait 9 + 4 + 2 + 2 = 15 semaines.
La saison des compétitions ne dure pas forcément 23 semaines... Et même si c'était possible, courir 8 semaines dans l'année serait très peu.

Faut voir aussi de quel type de compétition on parle. Ca peut changer un peu la donne. On enchaine pas des des courses de clocher ou des XCM de la même manière !

gillesF78 écrit:

Dans le second cas que tu proposes, stam, la transition après les 4 semaines de compétition initiales serait 9 + 4 + 2 + 2 = 15 semaines.
La saison des compétitions ne dure pas forcément 23 semaines... Et même si c'était possible, courir 8 semaines dans l'année serait très peu.

Non, je me suis mal expliqué, c'est 1+4+2+2 => 9 semaines.

Et puis 9+4+2+2=15 n'est pas seulement difficile à caser dans un calendrier...

stam écrit:

gillesF78 écrit:

Dans le second cas que tu proposes, stam, la transition après les 4 semaines de compétition initiales serait 9 + 4 + 2 + 2 = 15 semaines.
La saison des compétitions ne dure pas forcément 23 semaines... Et même si c'était possible, courir 8 semaines dans l'année serait très peu.

Non, je me suis mal expliqué, c'est 1+4+2+2 => 9 semaines.

Et puis 9+4+2+2=15 n'est pas seulement difficile à caser dans un calendrier...

Autant pour moi, c'est moi qui ai mal lu ton message...

Merci pour vos retours très enrichissant! En l occurrence il s agit de course sur route.