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- encore et toujours ...la force
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encore et toujours ...la force
- lulu
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j\' applique actuellement l\'entraînement élite ...
j\'ai un doute sur mon entrainement force sur ht ....
quand je suis en position force (40coups)ou en vélocité(110 coups) je suis plutôt a 85% de ma fcm
et a ce moment je sens bien mes cuisses....
il est préférable de descendre d\'une dents pour faire chuté les puls ou pas ?? merci
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- skippy
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bonjour
j\' applique actuellement l\'entraînement élite ...
j\'ai un doute sur mon entrainement force sur ht ....
quand je suis en position force (40coups)ou en vélocité(110 coups) je suis plutôt a 85% de ma fcm
et a ce moment je sens bien mes cuisses....
il est préférable de descendre d\'une dents pour faire chuté les puls ou pas ?? merci
Pas grave !!! L\'important c\'est de sentir tes cuisses et de bien être bas en cadence (40 c\'est bien). Faire attention si tu sens des douleurs au genoux.
Ivan
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- lulu
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Auteur du sujet
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merci Yvan
justement...des fois je sens des douleurs légère au genoux... :icon_ ohwell
cela viens de trop de ?????
merci a bientôt.
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- jose31tou
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bonsoir
merci Yvan
justement...des fois je sens des douleurs légère au genoux... :icon_ ohwell
cela viens de trop de ?????
merci a bientôt.
Bonsoir,
çà m\'est déjà arrivé et j\'ai résolu le pb en mettant un peu moins de braquet, dur de trouver le bon dosage ...
José
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- Charly42
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bonsoir
merci Yvan
justement...des fois je sens des douleurs légère au genoux... :icon_ ohwell
cela viens de trop de ?????
merci a bientôt.
Fait gaffe!!! peut-être commence tu trop fort justement...... si tu est es juste en début de ppg, alors force mais pas comme un boeuf!!! sa c\'est pour plus tard, il faut trouver le juste milieu.
En plus , je trouve que sur le HT les sensation ne sont pas les mêmes sur se style d\'effort du fait que le velo soit totalement bloqué.
à bloc!!!
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- Gawain
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Lulu, \"Expert boarder\" sur le forum apparait comme \"Fresh boarder\" dans son profil.
Pour reprendre l\'inscription se trouvant sur le panneau porté par le loup: \"Help!\"
\\\\\\\"When I see an adult on a bicycle, I do not despair for the future of the human race.\\\\\\\"
H. G. Wells
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- lebad
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Pas d\'explication clair et net d\'un éventuel intérêt à ce sujet...
Quelqu\'un aurait un avis ?
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- Charly42
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A propos de force, je lisais sur veloptimal que certains pratiquent des exercices de chaise.
Pas d\'explication clair et net d\'un éventuel intérêt à ce sujet...
Quelqu\'un aurait un avis ?
Peut être \"musicale\".......
.
j\'ai besoin de vacances!!!
à bloc!!!
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- kerms
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IL faut placer le dos contre le mur tout en ayant les jambes fléchies à 90 °, les jambes écartées largeurs des épaules, les bras et les mains le long du corps. le but est de tenir cette position le plus longtemps possible.
Essayez , vos cuisses vont bien bruler.
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- lebad
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Je connais, mais ça apporte quoi à un cycliste ?l\'exercice de la chaise permet de muscler les cuisses.
IL faut placer le dos contre le mur tout en ayant les jambes fléchies à 90 °, les jambes écartées largeurs des épaules, les bras et les mains le long du corps. le but est de tenir cette position le plus longtemps possible.
Essayez , vos cuisses vont bien bruler.
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- Gawain
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Je connais, mais ça apporte quoi à un cycliste ?
Je connais aussi et me pose la même question. C\'est un exercice souvent pratiqué par des skieurs alpins...et là je vois l\'intérêt...mais pour le cyclisme, n\'est il pas plus efficace de travailler la force de manière \"dynamique\" et pas statique ?
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H. G. Wells
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- kerms
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www.velo2max.com/Telechargement/muscu_home_light.pdf
je trouve aussi qu\'il est préférable de travailler en dynamique ( sur le vélo) qu\'en statique mais bon quelques séances ne peuvnt pas faire de tort? je vais essayer tiens !!
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