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entainement

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il y a 16 ans 1 mois #131 par tiery
entainement a été créé par tiery
bonjour à tous je suis nouveau sur ce forum et j ai déjà un peu potasser le programme d\'entrainement... JE COMPREND PAS TOUT , mais bon...:silly:

je souhaiterais savoir à quel %DE VOMAX travaille t on la force et la vélocité?

merci des reponses

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il y a 16 ans 1 mois #132 par tiery
Réponse de tiery sur le sujet Re:entainement
AÏ...! je constate que mon post fait doublon avec un autre :blush:

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il y a 16 ans 1 mois #181 par tiery
Réponse de tiery sur le sujet Re:entainement
ben personne pour me répondre ??? :(

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il y a 16 ans 1 mois #183 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re:entainement
Salut,



Si tu fais de a force c\'est avant tout de la musculation. Donc la cardio ne monte pas tellement

Ne pas dépasser 80% de FCMAX. Tu dois surtout avoir mal aux jambes.



Même commentaire pour la vélocité.



Ivan

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il y a 16 ans 1 mois #185 par samueldenis
Réponse de samueldenis sur le sujet Re:entainement
Et comme Ivan le fait très bien, il te répond en % de FC Max et non de VO2 max. En effet, il est inutile de connaitre les % de VO2max à moins de ne s\'entrainer qu\'en labo avec un masque sur le nez (très peu pratique).



Ivan, ce type d\'entrainement en 5-5 avec les 5\' de travail coupées en 2 x 2\'30 en alternant les jambes, c\'est du bon??

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il y a 16 ans 1 mois #202 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re:entainement
samueldenis écrit:

Et comme Ivan le fait très bien, il te répond en % de FC Max et non de VO2 max. En effet, il est inutile de connaitre les % de VO2max à moins de ne s\'entrainer qu\'en labo avec un masque sur le nez (très peu pratique).



Ivan, ce type d\'entrainement en 5-5 avec les 5\' de travail coupées en 2 x 2\'30 en alternant les jambes, c\'est du bon??




J\'avais corrigé discrètement !!!



Pour le 5-5 tu parles de force ? jambe droite-jambe gauche ?



Ivan

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il y a 16 ans 1 mois #206 par samueldenis
Réponse de samueldenis sur le sujet Re:entainement
Tout à fait, là je fais du 4x 5-5 sur home trainer. (enfin, du 4x 2\'30-2\'30-5\') en alternant les jambes. Ben vi, pour les deux jambes en même temps, la résistance du home trainer est vraiment trop juste et j\'ai 45minutes de route pour arriver à la première côte, à part le pont enjambant le Rhin(frustrant quand on peut voir toutes ces \"montagnes\" de la maison...lol).

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il y a 16 ans 1 mois #211 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re:entainement
Si jamais tu n\'as pas assez de pourcentage, alors tu freines :laugh:



Rigole pas cela m\'arrive, les gens me prennent pour un taré, un mec affûté, qui pousse à fond sur les pédales et qui roule à 20km/h :silly:



Ivan

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il y a 16 ans 1 mois #213 par samueldenis
Réponse de samueldenis sur le sujet Re:entainement
:laugh: J\'ai essayé de freiner mais la résistance du home trainer s\'ajuste et diminue donc me reste à jouer à l\'unijambiste. (en fait, la résistance n\'est valable qu\'à partir d\'une certaine vitesse).



L\'an dernier, je me suis retrouvé en bordure du Rhin à 17km/h au seuil à plat mais c\'était un jour avec des rafales à 80km/h...:huh: Mais le retour...:woohoo: c\'était 50 de moyenne sur 30km...B)



Ça y est, blog mis à jour.

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il y a 16 ans 1 mois - il y a 16 ans 1 mois #214 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re:entainement
Le vent c\'est vraiment clé en route !!!

Ok j\'irais jeté un œil demain sur ton blog, là le sommeil me guette.

A propos si tu as qqs photos de toi sur ton fidèle destrier, envoie les moi.

A+

Ivan
Dernière édition: il y a 16 ans 1 mois par skippy.

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il y a 16 ans 1 mois #445 par tiery
Réponse de tiery sur le sujet Re:entainement
merci pour les réponses :)

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il y a 16 ans 1 mois #529 par tiery
Réponse de tiery sur le sujet Re:entainement
AU FAIT ,le programme velocité doit duré combien de temps ? je voie qu il faut 45 à 60 min de recup ...mais sur une serie de combien de temps ?

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il y a 16 ans 1 mois #532 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re:entainement
Salut,

Je pense que tu te réfères à cette page ? www.vo2cycling.fr/index.php/Rubrique/programmes/...Force-explosive.html

Encore une fois ne pas tout prendre au pied de la lettre. Si tu sorts pour faire de la vélocité alors toutes les occasions de \"mouliner\" sont à prendre. Une descente ? Essaye la sur-vélocité, une bosse ? Monte là toute à gauche, un sprint ? On mouline etc ...

Ivan

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il y a 16 ans 1 mois #566 par tiery
Réponse de tiery sur le sujet Re:entainement
OK ...merci bon sinon y a t il un quelqu\'un qui serai propriétaire d un cardio S725 ?

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il y a 16 ans 1 mois #568 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re:entainement
Moi j\'ai un 720I !!!

pourquoi ?

Ivan

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il y a 16 ans 1 mois - il y a 16 ans 1 mois #580 par tiery
Réponse de tiery sur le sujet Re:entainement
ben en fait je n arrive pas a avoir mes graphiques alors que les données de la montres on été transféré sur le logiciel .... je comprend pas trop la :blush:

En fait quand j\'ouvre le logiciel ,une tite fenêtre s \'affiche et me propose d ouvrir les derniers exercices pour analyse ,je coche OK Mais ça me dit : donné d exercice introuvable :angry:
Dernière édition: il y a 16 ans 1 mois par tiery.

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il y a 16 ans 1 mois #588 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re:entainement
Normalement tu as une petite icône pour synchroniser le PC avec le cardio et les exercies doivent venir automatiquement dans le calendrier !!!


Ivan

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il y a 16 ans 1 mois #596 par Albert_Levaire
Réponse de Albert_Levaire sur le sujet Re:entainement
Les synchroniser c\'est bien, mais les enregistrer sur le PC c\'est encore mieux... ;)

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il y a 16 ans 4 semaines #602 par tiery
Réponse de tiery sur le sujet Re:entainement
ça m avance pas trop :blush: en fait mon logiciel c\'est le polard precision performance SW
Y A DES trucs enregistrés déjà dessus alors qu\'il y a mon prénom en en tête...:side: je ne voie pas d icone pour réinitialiser le basard...

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il y a 16 ans 3 semaines #645 par tiery
Réponse de tiery sur le sujet Re:entainement
ça y est j y suis arrivé !!! :laugh: c\'est moi qui suis nul :blush: je voie mes courbe et tout ... la touche syncro effectivement ça fait tout ...
merci ;)

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