difference entre FC max vélo et CàP

Bonjour, étant nouveau sur le forum j\'aurais des questions pour vous.

J\'ai effectuer un \"test\" de FC max en vélo en nature sur une monté de 1kms ou je suis partie en 52x17 a bloc jusqu\'à ce que mes jambes me lâches, donc résultat 171 bpm.

ma question est:

J\'ai une FCmax en CàP à 190 et 171 en vélo trouvé vous cela cohérent?

Merci d\'avance.

Ca fait quand même une grosse différence ....

Je dirais que , soit tu es cramé .... et du coup tes pulses ne montent plus , soit tu sais te faire plus mal aux jambes en courant qu\'en roulant

sgault écrit:

Bonjour, étant nouveau sur le forum j\'aurais des questions pour vous.

J\'ai effectuer un \"test\" de FC max en vélo en nature sur une monté de 1kms ou je suis partie en 52x17 a bloc jusqu\'à ce que mes jambes me lâches, donc résultat 171 bpm.

ma question est:

J\'ai une FCmax en CàP à 190 et 171 en vélo trouvé vous cela cohérent?

Merci d\'avance.

Une tell différence provient de ton braquet je pense. Tes jambes ont lâchés avant le cardio. La prochaine fois emmène moins gros et ta FC devrait monter plus haut.

En règle général, c\'est le cas. Il y a qqs pulses d\'écart entre CAP et vélo: sport porté, haut du corps plus actifs donc plus de muscle en jeu.

Mais pas obligatoirement.

Un cycliste bien entraîné aura une FCMAX et une VO2 plus élevées que s\'il passe un test d\'effort sur tapis. Chaque sport à sa spécificité. Personnellement je tiens mieux les tours en vélo que ski alpinisme alors que plus de groupes musculaires sont actifs.
Je dois être génétiquement moins mauvais en vélo qu\'en ski. alp. De même à al fin de la saison de ski alp. le cardio est là mais il me manque 50 watts dans les jambes. Donc le cardio est scotché lors de la reprise vélo.

Autre remarque qui revient souvent, à une FC de 170 en CAP et vélo, quid des calories ? Oui la dépense est la même, on dépense autant de calories. Après le rendement de la foulée, la coup de pédale, le ratio répartition énergétique chaleur/mécanique etc dépend de chacun. Pour résumé on peut être redoutable sur un vélo à 170 et moins efficace en CAP .

Ivan

oui j\'étais un peu fatigué ce matin.

y a t il une moyenne en générale de différence entre les 2 FC max ?

sgault écrit:

oui j\'étais un peu fatigué ce matin.

y a t il une moyenne en générale de différence entre les 2 FC max ?

Difficile de faire des généralités. Il faudrait demander aux gars qui font du tri ou du duathlon. Mais 19 pulses c\'est énorme !!!

Je dirais 5% me semble raisonnable.

Ivan

Ok merci pour les réponses aussi rapide.

je vais reprogrammé un test la semaine prochaine avec moins de braquet.

encore merci et super le forum, bcp de choses a lire et de conseil a prendre. Donc je vais continuer a lire le forum en large et travers.

Sans être un spécialiste, il me semble que si ton objectif est de déterminer ta FC max, le mieux serait de le faire sur un HT (si tu en possèdes un) en faisant monter ta FC graduellement notamment en augmentant ta fréquence de pédalage avant de tout lacher lorsque tu te sens proche de ton max.

p.s. serais-tu Sgault de XTriathlon ?

FredL écrit:

Sans être un spécialiste, il me semble que si ton objectif est de déterminer ta FC max, le mieux serait de le faire sur un HT (si tu en possèdes un) en faisant monter ta FC graduellement notamment en augmentant ta fréquence de pédalage avant de tout lacher lorsque tu te sens proche de ton max.

p.s. serais-tu Sgault de XTriathlon ?

Bonjour FredL,

Tu as raison, je vais faire mon test sur HT comme tu me l\'avis déjà dit sur XTriathlon, je pense faire le protocole que tu m\'a conseille. Je pense pas le faire avant une bonne semaine car j\'ai une course se WE.

Je te ferai un retour après le test encore merci pour ton aide.

FredL sur le protocole que tu m\'a donner quel braquet me conseil tu pour pouvoir aller au bout du test.

Soit je fais le test sur le 39 x ... et je retire une dent a chaque palier
ou je commence sur 52x17 et je retire une dent tous les 1 a 2 paliers.

Merci d\'avance

Bonsoir,

tout d\'abord je pense qu\'il est utile de replacer dans ce post le protocole en question.
Celui-ci vient d\'une référence qu\'Yvan a placée dans la section \"entrainement\".

Test progressif continu par paliers de une minute :
15 minutes d\'échauffement souple à 120-130 pulsations/minute. A l\'occasion de cet échauffement on peut vérifier si tout son matos est OK.
Déroulement du test :

Durée FC Fréquence pédalage
3 minutes 135-140 80-90
3 minutes 145-150 85-95
3 minutes 155-160 90-100
3 minutes 165-170 100-110
3 minutes 175-180 100-115
3 minutes 185-190 105-120
3 minutes 195-200 etc… 105-120

Dés lors qu\'on sent l\'apogée de son effort proche, il faut tout donner en ne se souciant plus du protocole
Le test peut donc durer 21 minutes.


Pour répondre à ta question, je dirais qu\'il est difficle sans te connaître de prévoir quel braquet te permettra d\'atteindre les zones de FC en fonction des fréquences de pédalages indiquées.

A tester

Bonjour,
Je vais effectuer mon test de FCmax sur HT avec le protocole de FredL (encore merci), ensuite je vais commencer me plan qui va bien. J’aurais une question sur la méthode d’utilisation de la FC.

Quel méthode utilisez vous pour détermine vos zone ?

1/ FCmax multiplier par le pourcentage de travail
2/ méthode karvonen

Merci pour vos réponses.

Bon ben voila le test est fait,

et le résultat 175 bpm

jusqu\'a 165 bpm pas de problème le coeur monte progressivement, ensuite je descend d\'une dent et 100 tr/min.
les cuisses commence a coincé dans je décide de tous mettre, a bloc le plus longtemps possible et on verra.

52x16 110 tr/min pendant 2\'15\'\' et la les debut de crampes je sert les dents, crampes au mollet droit et crampre cuisse gauche :S stop on repasse sur le 39 et on recup, mais le coeur 175 bpm avec du mal.

Donc la HELP HELP! que dois je faire garder cet fréquence pour cet année et on verra l\'année prochaine avec une vrais préparation hivernal.

donc mes zones de travail serai avec la méthode karvonen.

endurance
60 - 80%: 128 - 151 bpm

Seuil
80 - 90%: 152 - 163 bpm

VOémax:
90 - 100%: 164 - 175 bpm

demain séance endurance/foncier
15\' ech
1h30 à env 70%

j\'aurais vraiment de vos conseil

Merci d\'avance

Te prends pas la tête avec ces determinations de fréquence ou de seuil.

Heu.... j\'ai fait une mauvaise manip et je n\'ai pas terminer mon propos. Je disais de ne pas te prendre la tête avec ces valeurs et seuils qui sont théoriques.

Ma FC max est de 199 sur 1 ou 2 sprints de fin de course par saison. A l\'entrainement, y a rien à faire, ça monte pas à + de 175 au mois de mars et 165 fin aout, mais en course, je passe faciment 1 heure à 1 h30 entre 167 et 175 et je peux rester plusieurs longues minutes atour de 180 sans pour autant exploser. Je parle même pas du HT ou à 160 je suis à l\'agonie. Et je pense pas être une exception.

Si je me basais sur ma FC max, ben je travaillerai jamais en SV2.... Ce qui est imprtant, c\'est d\'apprendre à calibrer tes sensations par rapport aux temps d\'effort. A une intensité doit correspondre une durée d\'effort... Essaie d\'apprendre et identifier les sensations correspondant à ces intensités. Y a quelques années, le cardios n\'existait pas mais on bossait en résistance, intensité, endurance....

sgault écrit:

J\'ai effectuer un \"test\" de FC max en vélo en nature sur une monté de 1kms ou je suis partie en 52x17 a bloc jusqu\'à ce que mes jambes me lâches, donc résultat 171 bpm.

Je remonte un peu ce sujet. J\'en profite puisque je cherche un test le plus fiable possible pour trouver sa FCmax en vélo et en CAP.

Si je fais une monté en allant de plus en plus vite pour finir à fond, je n\'arrive jamais à FCmax (déjà qu\'il me faut une motivation de fou pour faire une séance SV2 seul : j\'ai besoin de quelqu\'un qui me \"tire\" comme en course pour monter).

Mercii

sgault écrit:

J\'ai effectuer un \"test\" de FC max en vélo en nature sur une monté de 1kms ou je suis partie en 52x17 a bloc jusqu\'à ce que mes jambes me lâches, donc résultat 171 bpm.

Déjà si les jambes lâchent tu es sûr de ne pas arriver à ta FCMAX !!! Privilégier la vélocité pour atteindre sa VO2MAX.

Ne pas essayer d\'atteindre sa FCMAX trop vite non plus. Faire plusieurs séries crescendo puis tout donner sur la dernière.

Ivan

sgault je te conseille d\'aller faire un test d\'effort en labo.
1/ tu seras pris en charge et tu n\'auras qu\'à penser à faire ton effort
2/ tu seras vraiment motivé et ils te motiveront aussi pour que tu ailles au bout
3/ tu auras tes paramètres d\'entraînement
4/ C\'est gratuit une fois par an, autant en profiter
Par contre lors de ton test écoute Ivan qui te préconise d\'être plus en vélocité.

Hello,

Le plus simple mais très couteux serait de faire un test effort dans les deux disciplines.

Par contre en course type critérium, VTT et CAP, sa donne quoi ?

Si je compare pour moi, en course sur un 10km CAP, j\'arrive facilement à taper dans mon maxi soit, 188.

En bike, sur une course rapide (pas de longue cyclosportive) avec une montée à refaire plusieurs fois ou en Vtt, mon max plafonne plutôt vers 183, donc déjà un peu plus bas.

En test CAP VMA sur piste même maxi soit 188.

En bike je n\'ai pas fais de test selon un protocole comme en CAP, mais testé sur une courte montée à faire plusieurs fois, mon max est encore plus bas autour des 175.

Ma constations est, en course vélo j\'arrive plus facilement à me reposer dans le peloton ou en descente ce qui a une influence sur mon max je crois, de plus il me semble que j\'arrive plus difficilement à me faire mal en bike à taper haut, malgré que j\'ai l\'impression d\'être à l\'agonie.

a+s