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entrainement pour ma première saison(dans un club)
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il y a 14 ans 1 mois #40275
par maxime
Bonjour je vais m\'inscrire dans un club pour la saison à venir (le vc ornans pour ceux qui connaissent) en vtt xc. Je m\'entraine déjà tout seul mais sans grandes connaissances des exercices à travailler. J\'ai déjà visionné les plans d\'entrainement que le site propose mais sans savoir le quel suivre...
Je voudrais m\'entrainer dès maintenant pour ne pas être largué en début de saison, je précise que je n\'ai pas peur de souffrir bien au contraire.
Mais je n\'ai pas de cardio pour l\'instant.
Merci d\'avance pour vos suggestions.
Maxime.
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skippy
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il y a 14 ans 1 mois #40281
par skippy
Salut maxime,
Déjà acquérir un cardio me semble une bonne idée. Avec connexion PC bien sûr ou alors carnet d\'entraînement.
Avant de te conseiller il faudrait nous en dire plus sur toi:
* données intrinsèques ( forme, poids, VO2MAX, Fc repos, FCMAX)
* Ton niveau objectif ( VAM, PMA,seuils)
* les objectifs de la saison 2011
* années d\'entraînement, passé sportif
* le temps consacré à l\'entraînement par semaine
* les points forts et points faibles
* etc,etc ...
Ivan
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il y a 14 ans 1 mois #40285
par jfd_
J\'ai déplacé de la partie Mécanique/Entretien dans la partie Entraînement
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il y a 14 ans 1 mois #40288
par maxime
Merci pour ta réponse si rapide.
Pour répondre à tes questions:
* données intrinsèques ( forme, poids, VO2MAX, Fc repos, FCMAX): en pleine forme, j\'ai 16 ans, je mesure 1m83 et pèse 67kg, mon rythme cardiaque au repos est de 60.Sinon pour le reste je n\'ai jamais calculé.
* Ton niveau objectif ( VAM, PMA,seuils): il faudra que je me renseigne à propos de ces notions sur le site
* les objectifs de la saison 2011:Essayer de bien se classer en junior 1
* années d\'entraînement, passé sportif: J\'ai un an de vtt derrière moi et 6 ans de foot.
* le temps consacré à l\'entraînement par semaine: 8 heures sachant que je suis en internat, il faut que je demande si je peux emmener mon HT.
* les points forts et points faibles: Je suis grimpeur et pas rouleur.
Merci pour tout, Maxime.
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il y a 14 ans 1 mois #40293
par skippy
maxime écrit:
PS: qu\'entends tu par carnet d\'entrainement ??
Un cahier pour noter toutes tes sorties !!! Il y a en a toujours dans les magazines cyclisme en fin de saison.
En junior ça tourne fort, si tu n\'as qu\'un an d\'entraînement tu risques de trouver les courses difficiles.
Tu as 16 ans. As-tu fini ta croissance ?
Ivan
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il y a 14 ans 1 mois #40294
par Mig74
maxime écrit:
PS: qu\'entends tu par carnet d\'entrainement ??
Un carnet sur lequel tu marques les données de tes sorties, ainsi bien sur que tes sensations et remarques.
Pas mal de revue en offre un chaque fin d\'année
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il y a 14 ans 1 mois #40295
par phil
Skippy écrit:
maxime écrit:
PS: qu\'entends tu par carnet d\'entrainement ??
Un cahier pour noter toutes tes sorties !!! Il y a en a toujours dans les magazines cyclisme en fin de saison.
En junior ça tourne fort, si tu n\'as qu\'un an d\'entraînement tu risques de trouver les courses difficiles.
Tu as 16 ans. As-tu fini ta croissance ?
Ivan
il n\'a peut être pas besoin d\'attaquer directement en FFC !!
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il y a 14 ans 1 mois #40297
par maxime
Merci pour vos réponses.
Comme je vous l\'ai dit le travail ne me fait pas peur et je voudrais commencer directement en ffc pour progresser le plus vite possible et pour répondre à Skippy je crois que ma croissance n\'est pas terminé (je suis de décembre je n\'ai pas encore 16 ans)
Merci d\'avance.
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il y a 14 ans 1 mois #40299
par phil
ton enthousiasme fait plaisir à lire, cependant il faut savoir raison garder, si tu acceptes de courir (et apprendre) sans avoir forcément les résultats de suite, et de pouvoir analyser ce que tu as fais et ce que tu pourraais améliorer tu sera sur la bonne voie. ;)
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il y a 14 ans 1 mois #40300
par skippy
maxime écrit:
Merci pour vos réponses.
Comme je vous l\'ai dit le travail ne me fait pas peur et je voudrais commencer directement en ffc pour progresser le plus vite possible et pour répondre à Skippy je crois que ma croissance n\'est pas terminé (je suis de décembre je n\'ai pas encore 16 ans)
Merci d\'avance.
Donc pas de muscu, pas de force où tu appuies très fort sur les pédales à 40 TPM. On le fera des que tu aura fini de grandir. Privilégie le coup de pédale, vélocité, passage en souplesse. Les sprints c\'est OK.
Un autre axe c\'est le pilotage: descentes, montées techniques, motricité, choix de braquet etc ...
Ou habites-tu ? Peux-rouler toute l\'année ?
Ivan
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il y a 14 ans 1 mois #40301
par maxime
Tout d\'abord merci pour vos réponses
Pour répondre à Skippy j\'habite en Franche-Comté dans le Doubs l\'hiver je vais rouler, je fais du HT et du skating et oui c\'est le pays du ski de fond.
Pourriez vous me donner déjà quelques types d\'entrainement simples à réaliser mais pouvant me servir dans ma préparation en vue de la saison qui arrive?
Merci d\'avance.
PS: Votre site est génial.
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il y a 14 ans 1 mois #40303
par maxime
Non je n\'ai pas fais de coupure car je roule que le weekend mais je fais des sorties de 3 heures.
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il y a 14 ans 1 mois #40312
par maxime
Pourriez vous me donner déjà quelques types d\'entrainement simples à réaliser mais pouvant me servir dans ma préparation en vue de la saison qui arrive?
Merci d\'avance.
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il y a 14 ans 1 mois - il y a 14 ans 1 mois #40314
par Gawain
philbon écrit:
as tu déjà fais une coupre cette année ??
maxime écrit:
Non je n\'ai pas fais de coupure car je roule que le weekend mais je fais des sorties de 3 heures.
Et bien n\'en fais pas.
Par contre, tu ne roules que le week-end en ce moment, c\'est ça?
\\\\\\\"When I see an adult on a bicycle, I do not despair for the future of the human race.\\\\\\\"
H. G. Wells
Dernière édition: il y a 14 ans 1 mois par
Gawain.
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il y a 14 ans 1 mois #40316
par maxime
Oui c\'est ça mais pendant les vacances je pourrai rouler à fond.
Tu n\'aurais pas quelques types d\'entrainement à me proposer ?
Merci d\'avance.
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il y a 14 ans 1 mois #40318
par Gawain
A mon sens, le premier conseil que l\'on peut te donner c\'est de rouler plus souvent.
Si tu ne roules que samedi et dimanche, tu risque de ne pas vraiment progresser. Des sorties ( mêmes courtes) en semaine, ça aiderait bien.
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