Plan basique

Bonsoir à tous ,

Pour la saison prochaine je vais prendre ma 1ère licence Ufolep, afin de démarrer au mieux et après environ 1 an et demi de travail foncier de base, je vais faire le plan basique pour préparer ma 1ère saison.

Ma question est de savoir comment faire mes séances en semaine, car mes horaires de boulot ne me permette pas de rouler en journée.

Uniquement du home trainer la semaine et week end si le temps le permet, sortie dehors !!

Comment faites vous ?

D\'avance merci pour votre aide

Aucun soucis alors. Tu fais un travail de qualité sur HT en semaine. Puis tu t\'éclates le week-end !!!

Tu progresseras assurément.

Ivan

Excellent Xavier !!!

et

Gawain écrit:

Ton image est-elle le résultat de l\'addition des 2 miennes?

Envisageable !!!

Gawain écrit:

Le gourou a pété les plombs!

Sauvons Skippy

\"Tout bien que tu détiens est un soucis qui te retiens et Skippy est là pour t\'ôter tout tes soucis !!!\"
(Parole de Skippy)

excellant les gars .
tout est dans l\'anticipation - l\'organisation et les compromis....surtout avec madame .
mon chef au boulot qui me demande ...quand crois tu que j\'aurais ton maigre niveau (lui il roulotte depuis 3ans).
il fait pas du ht ( c chiant)
il roule pas tôt le matin ( c chiant)
il roule pas le soir ( c chiant)
il roule pas seul ( c chiant )
il roule pas quand il pleut ( c chiant)
il roule pas quand il fait froid ( c chiant )
toute les excuses de ceux qui on pas le temp ou pas de volonté... ...dsl les gars.
il roule pas a cause de madame ( elle est chiante )
il faut dire que comme moi ..il est d\'un génétique moyen et a tendance a porter de nombreux kilos de trop et dans ce cas ...tu continue a roulotter avec des + lourd que toi ,pour avoir bonne impression de toi même ou tu achète la lampe torche et le gillet...et une bonne dose de courage ,car il faut admettre que le vélo c\'est dur très dur ,surtout quand la route s élève....et je parle même pas des concessions alimentaire.
bon au sujet de mon chef...vais être obligé de lui dire le font de ma pensée...

Désolé dplmanager, j\'ai la vague impression que le sujet est un peu HS

Skippy écrit:

Désolé dplmanager, j\'ai la vague impression que le sujet est un peu HS

ils sont fou ces VO2 !!

Dplmanager écrit:

Skippy écrit:

Désolé dplmanager, j\'ai la vague impression que le sujet est un peu HS

ils sont fou ces VO2 !!

Et pour votre aide ?

Bonjour à tous,
je suis dans le même cas que toi première année de cyclisme en club et je compte prendre un cartons
la saison prochaine.
boulot à partir de 6h30 et débauche pas avant 18h00.
du lundi au vendredi. donc:

Lundi HT tranquille style récupération.
Mardi HT vélocité
Mercredi HT force ou puissance
Jeudi HT travail au seuil ou 1 heure muscu
Vendredi rien ou décontraction ou footing
Samedi sortie foncier 2 à 3 heures
Dimanche matin sortie club

pour les séances HT 30 à 50 minutes suffisent \"micro entrainement\" si tu veut une copie je te les envoies.

Sportivement.

nameless écrit:

Bonjour à tous,
je suis dans le même cas que toi première année de cyclisme en club et je compte prendre un cartons
la saison prochaine.
boulot à partir de 6h30 et débauche pas avant 18h00.
du lundi au vendredi. donc:

Lundi HT tranquille style récupération.
Mardi HT vélocité
Mercredi HT force
Jeudi HT travail au seuil ou 1 heure muscu
Vendredi rien
Samedi sortie foncier 2 à 3 heures
Dimanche matin sortie club

pour les séances HT 30 à 50 minutes suffisent \"micro entrainement\" si tu veut une copie je te les envoies.

Sportivement.

Bonjour et bienvenu parmi nous,

tu peux peut être en faire profiter tout le monde sur un sujet dédié et en profiter pour avoir des retours et des analyses

Phil.

philbon écrit:

nameless écrit:

Bonjour à tous,
je suis dans le même cas que toi première année de cyclisme en club et je compte prendre un cartons
la saison prochaine.
boulot à partir de 6h30 et débauche pas avant 18h00.
du lundi au vendredi. donc:

Lundi HT tranquille style récupération.
Mardi HT vélocité
Mercredi HT force
Jeudi HT travail au seuil ou 1 heure muscu
Vendredi rien
Samedi sortie foncier 2 à 3 heures
Dimanche matin sortie club

pour les séances HT 30 à 50 minutes suffisent \"micro entrainement\" si tu veut une copie je te les envoies.

Sportivement.

Bonjour et bienvenu parmi nous,

tu peux peut être en faire profiter tout le monde sur un sujet dédié et en profiter pour avoir des retours et des analyses

Phil.

D\'accord avec Phil, post ta copie dans un sujet

bon je vais essayer je découvre seulement le site.

la 2°

et la dernière.

Bonjour, et merci nameless pour tes articles.

Je suis dans le même cas que toi en ce qui concerne les entrainements la semaine pour la période hivernale, et les micros séances décrites dans les articles ont l\'air vraiment intéressant.

Je me demande si les spécialistes du site pensent que ça peut être suffisant comme séance pour préparer une future saison en attendant les beaux jours.
N\'ayant jamais suivi de plan d\'entrainement avant, ça me parait être un bon compromis et toujours mieux que rien, mais j\'aimerais avoir le retour d\'expérience pour ce qui est des entrainements sur HT.

Sportivement

David