épuisement glycogène

Salut à tous,

une petite question à laqu\'elle je n\'ais pas trouvé la réponse (peut être trop bien caché dans le site:laugh: )...;

A quoi sert l\'épuisement glycogène 4 jours avant une compet\'???

merci

A solliciter l\'organisme afin qu\'il recompléte le stock et, chance insigne, en produise un peu plus qu\'avant l\'épuisement du stock (dés fois qu\'il aurait connu la guerre...). Bref, qu\'il surcompense...

Comme ça tu as du glycogéne tout neuf et tu n\'as pas de soucis avec une éventuelle date de limite de consommation.

Charly42 écrit:

Salut à tous,

une petite question à laqu\'elle je n\'ais pas trouvé la réponse (peut être trop bien caché dans le site:laugh: )...;

A quoi sert l\'épuisement glycogène 4 jours avant une compet\'???

merci

je n\'en suis pas certain , je débute comme toi dans les entrainements structuré .

de ma compréhension je pense qu\'il s\'agit de vider tout les stocks afin que l\'organisme fabrique du glycogéne frais , de bonne qualité en grande quantité.
afin de disposer du meilleur carburant avec le reservoir plein lors de la course


fabien

J\'ajouterai qu\'il y a quelques années, j\'ai connu des élites qui en début de semaine se sevrait un peu de tout ce qui était sucre et sucre lent jusqu\'au jeudi et qui se remeTtait à manger des pates le jeudi soir jusqu\'au WE....

papipop écrit:

J\'ajouterai qu\'il y a quelques années, j\'ai connu des élites qui en début de semaine se sevrait un peu de tout ce qui était sucre et sucre lent jusqu\'au jeudi et qui se remeTtait à manger des pates le jeudi soir jusqu\'au WE....

Salut,

C\'est le principe du Regime-Dissocié-Scandinave RSD www.vo2cycling.fr/index.php?/Entrainement/dietet...menu-68/Courses.html

Ivan

Gawain écrit:

A chaque fois que j\'entends parler du Régime Dissocié Scandinave, mon esprit se met à vagabonder et j\'ai des images de ski nordique et de forêts enneigées qui me viennent en tête...pour revenir à la réalité, il est exacte que toutes ces techniques de maximisation des stocks de glycogène ont été en premier lieu expérimentées par les fondeurs du nord de l\'europe.

Vasaloppet! (Désolé c\'est sorti tout seul)

Moi aussi que de souvenir, ayant travaillé pour Nokia, je peux vous dire que Helsinki by night c\'est ..

Moi aussi que de souvenir, ayant travaillé pour Nokia, je peux vous dire que Helsinki by night c\'est .. [/quote]

On s\'éloigne un peu du sujet il me semble.... Pour disserter sur l\'effet de la sacndinave sur la FC max ou le seuil, ouvrons un nouveau post.:silly:

Pour en revenir à nos moutons, le régime dissocié est beaucoup plus sévère que ce que pratiquait mes petits camarades, qui reproduisaient cette pratique toute la saison. Le RSD est (comme le gimenez ) une bombe atomique à manier avec précaution et surement pas plus 1 ou 2 fois par saison..

On s\'éloigne un peu du sujet il me semble.... Pour disserter sur l\'effet de la sacndinave sur la FC max ou le seuil, ouvrons un nouveau post.:silly:

Mais que font les modos

merci à tous pour vos réponses.... c\'est bien ce que je pensais j\'étais dans le vrai pour cet épuisement glyco.!!!

Bonjour,

Une question au sujet de l\'épuisement du glycogène, est ce obligatoire de le faire 4 jours avant le raid ? ou 5 c\'est bon aussiB)
et est ce utile de le faire pour les longues distances de plus de 60 kms?

Merci

RCarbon2 écrit:

Bonjour,

Une question au sujet de l\'épuisement du glycogène, est ce obligatoire de le faire 4 jours avant le raid ? ou 5 c\'est bon aussi
et est ce utile de le faire pour les longues distances de plus de 60 kms?

Merci

Cool ton avatar

Cela dépend de ton niveau d\'entraînement, ton niveau de fraîcheur et tes facultés de récupération. Je dirais entre 5 et 3 jours.

Ivan

Gawain écrit:

C\'est bien que ce sujet remonte car j\'ai une question.

J\'ai lu récemment que pratiqué systématiquement, ce genre de technique perd de son efficacité. L\'article était écrit par un médecin mais il n\'expliquait pas le pourquoi du comment. Les scientifiques du forum ont-ils une idée?

Je n\'ai pas de réponse. Mais intuitivement j\'alterne en période de course 1 semaine sur 2. A J-4 je fais 45\' SV1 ou 2 x 10 x 30x30 !!!


Ivan

Ok merci pour les réponses, si je fais 3x 10: 30s/1mm 4 jours avant ça peut être bon aussi?
Donc le mercredi pour le dimanche, ça devrait être pas mal..
si je prend une 1mm de repos ça me semble moins violent que du 30/30, je précise c\'est pour une course de 90 kmsB)
merci