enchainement BRA et Ventoux

Bonsoir ,
j'ai pour objectif cette année après une année 2010 en berne cause opération , d'enchainer le BRA et le Ventoux ( cinglé du Ventoux 3 ascensions ).

Le BRA se situera le 17 Juillet et le Ventoux prévu le 21 Juillet .

Sachant qu'au BRA je laisserai des plumes , que dois - je faire afin d'être à peu près en bonne forme le 21 Juillet ?

Rouler en récupération les 3 jours qui suivent , ou carrément couper ?

Vous allez me dire que c'est suivant le niveau de chacun et surtout de l'entrainement à ce jour .

Je dvrais arriver avec seulement 4500 km au départ du BRA , avec assez de cols de moyenne montagne , mais rien en Haute . Ma région ne m'offrant pas la possibilité de cols haute montagne .

En plus comment dois- je gérer les dernières semaines à venir ? exercice spécifique ( scéances de seuil , fractionné court )?

Merci de m'aiguiller.

Bon y a jamais grand monde pour conseiller les membres sur des questions entraînement !!

Récup active 45' cool le 18 matin puis rien jusqu'au 21

Soigne la récup:

Alimentation avec protéine le 17 au soir et le 18 (viande et poisson) et des féculents pour refaire le plein
Bien s'hydrater tous les jours
Bonne siestes et bien dormir

Voilou

Ivan

Merci des conseils , j'en prend note .
Ensuite si la météo est de la partie , ça devrait le faire et ce sans prendre de voiture ou de métro pour ralier l'arrivée:lol: