Définir sa semaine de repos

Hello!
Comment faites vous , pour définir vos cycles de semaines de repos. Normalement cette semaine, je suis en repos sportif , mais aussi en vacance et j\'ai du temps pour m\'entrainer. Sur le plan d\'entrainement ( sur lequel je me base ); je devrai être en repos . J\'ose intervertir les semaines et la semaine suivante être en repos pour être a mon pic de forme pour le GR?
Sportivement

Alladin

continue le volume et passe a sg pour l\'intensité .
le travai de ces derniéres semaines va etre copieux , récup un max de force pour pas te cramer .
cela te permettras de repartie surboosté pour ce prochain cycle .

ps : je suis dans une situation identique ; cette semaine récup , et semaine prochaine foncier 2 pour un mois , puis 2 semaine affutage et.......... en route pour le grand raid .

fabien

Si je comprend bien, cette semaine des sorties en sg, plus mes exercices planifiés et la semaines prochaines idem Ou suis-je tout a coté ?

et les semaines suivantes comme mon plan .

je ne comprends pas , tu écris que cette semaine tu est en repos sportif , et ensuite que tu as des exercices planifiés .
ou en est tu exactement .
perso ( je suis comme bcp du forum qu \'un débutant , c\'est la premiére fois que je suis , et essaie d \'établir un plan d\'entrainement ).donc je ne suis certainement pas le plus habilité a te répondre .
je tente tout de meme en te donnant mes planifications prochaines ( j \'en ai passé des nuits , a lire et relire tout les plans et infos du site ):silly:
j \'ai planifié ma fin de préparation au GR de la sorte ;
semaine 27 : travail a sg
semaine 28 a 31 : foncier 2
semaine 32 : travail a sg
semaine 33 a 34 : affutage grand raid .
samedi 22 : ca passe ou ca casse:silly:

courage


fabien

Merci pour ton temps et il me semble bien que je me suis mal exprimé. J\'ai aussi passé de sacrées heures et de heures a fouiner , avec une grand plaisir ce site . Ma question est la suivante, dois ton avoir obligatoirement une semaine de repos définie pour avoir le pic de forme le jour de la course .
Exemple de mon plan

Semaine 1 Volume faible
Semaine 2 volume moyen
Semaine 3 volume élevé 1-2-3 Développement général
Semaine 4 pause active
Semaine 5 Volume faible
Semaine 6 Volume moyen
Semaine 7 Volume élevé 4-5-6-7 Travail spécifique
Semaine 8 Volume élevé
Semaine 9 Volume moyen
Semaine 10 Volume faible
Semaine 11 pause active course du GR le samedi 8-9-10-11 Affutage et décharge

Cette semaine du 29 juin au 5 juillet je suis en congé , mais dès le 5 juillet je vais être professionnellement très très tress.
Ma question est la suivant , si je fais ma semaine 5 cette semaine et la semaine prochaine je reviens sur la semaine 4 qui en pause active cela peut changer mon état de forme le jour de la course du GR?

je viens de mieux comprendre ta question , merci pour ton complément d \'info .
tu viens de finir un cycle caustaud et tu vas repartir sur du lourd jusqu \'au GR .
pour ma part je te conseillerais de rester calme cette semaine et la semaine prochaine (si elle est fort chargé ).
je pense que le repos te seras plus profitable , décalle tes semaines et zappe une semaine élevé ( semaine 8 )
le plus gros du travail tu l \'as fait depuis le début d\'année je pense , donc l absence d \' une semaine élevé ne te feras pas gagner tant de watts que ca .
en revanche une semaine de repos de plus , t \'apporteras de la fraicheur, une meilleur récup , et une meilleur faculté a encaisser le lourd qui t \'attend .

fabien

Merci Fabien , sympa!!
Je vais suivre ton conseil .

Alladin

alladin écrit:

semaine 11... et décharge
[/b]

Eh bé les mecs...11 semaines d\'entrainement pour une décharge ....


Bon ... je sais ... ...c\'est par où la sortie ?

De ton coté , tu aborderais comment ?

FredL écrit:

alladin écrit:

semaine 11... et décharge
[/b]

Eh bé les mecs...11 semaines d\'entrainement pour une décharge ....


Bon ... je sais ... ...c\'est par où la sortie ?

je n \'ai pas un tempérement a rire facillement , et la c \'est venu tout seul .
merci fred

fabien

alladin écrit:

Merci Fabien , sympa!!
Je vais suivre ton conseil .

Alladin

alladin n \'hesite pas a nous tenir au courant des resultats de ton choix .

afbien