Léger et meilleur rouleur que grimpeur

tu es sur de ta valeur pma ? parce que avec une pma de 4.2 Watt/kilos tu seras vite limité qqsoit le terrain.

Bonjour

Moi aussi je trouve ta PMA bizarre, je pense qu'il y a une erreur.

Oui ça doit venir d'un manque de pratique en montagne.
Le coup de pédale, l'effort cardiaque, l'alternance de position, toussah toussah. Vu qu'on en monte pas l'hiver faut se réhabituer et repartir de loin en avril.

Mon premier vrai col de l'année est toujours un supplice ^^

Ugo écrit:

Oui ça doit venir d'un manque de pratique en montagne.
Le coup de pédale, l'effort cardiaque, l'alternance de position, toussah toussah. Vu qu'on en monte pas l'hiver faut se réhabituer et repartir de loin en avril.

Mon premier vrai col de l'année est toujours un supplice ^^

commence par le second

désolé j'ai pas pu me retenir

En fait je me reconnais dans ce que tu dis !!! Malgré un profil plutôt grimpeur je m'exprime mieux sur le plat.

Lorsque tu grimpes, forcement à faible cadence tu mobilises pas mal de muscles. En gros tu pédales en force avec un phase de tirage importante. Et là force est de constater que les gros moteurs ( comprendre grosse VO2) ont l'avantage.

Sur le plat, à cadence élevée, les possesseurs de fibres rapides reprennent le dessus. Ils génèrent plus de puissance grâce à leur vélocité et le temps pour générer la force utile sur les pédales est faible donc favorable ( impulsion courte). A 90/100 TPM la cycle de tirage pour remonter la pédale est négligeable voir nulle.

Donc le rapport poids/puissance n'est pas le seul paramètre. C'est pour cette raison qu'il y des rouleurs légers et des grimpeurs "lourds".

Il est clair que pour être au top élite il faut cumuler tous les critères: Grimpeurs: gros moteur, rapport puissance/poids optimale.

Ivan

Fredhamster écrit:

Je me demande quel type d'entrainement je pourrais faire pour améliorer ça, à part manger de la bosse...

Ben oui avec fort pourcentage et de la braquasse

+1 : s'habituer à tirer un peu gros en montée (dès l'hiver, pendant le foncier) donne des résultats intéressants :)
en tout cas pour moi la progression est notable par rapport à l'an dernier (plus à l'aise dans le fort %, ou sur les coups de bourre tout en puissance).

Je déterre le post !

J'avais lu ce post il y a un petit moment ! Mais en papotant avec mon coach, il vient à me parler d'une étude qu'il avait fait pendant ses années supérieures...

Le tour de poignet avait une corrélation avec la performance en course à pied !
Plus il est petit plus tu as du potentiel pour courir vite

De même un de mon équipe cycliste qui a fait aussi de la course à pied ( marathon en 2h23/25 ) me disait en rigolant que la course à pied c'étais plus facile que le vélo, " plus tes léger plus tu cours vite" Bon c'est réducteur mais j'suis sur qu'il y une part de vrai..


J'pense qu'il doit aussi y avoir une corrélation entre la taille de notre squelette et nos performances en montagne... Moi aussi même si je grimpe bien, j'ai du mal quand les pourcentages dépassent les 10%.

Oh tu sais y'a beaucoup, beaucoup de cyclistes qui galèrent dans le > 10%
Seuls quelques rares spécimens au gabarit de poche apprécient ce genre de pente raide :)

PS : moi aussi j'ai les poignets fins ;)

albator83 écrit:

Oh tu sais y'a beaucoup, beaucoup de cyclistes qui galèrent dans le > 10%
Seuls quelques rares spécimens au gabarit de poche apprécient ce genre de pente raide :)

PS : moi aussi j'ai les poignets fins ;)

Je confirme moi je butte grave dans le 10 % Le capteur de puissance m'a appris que je développe moins de watts dans du 10% que sur du 6% !!!

Ivan

Moi c'est l'inverse ; face aux meilleurs j'ai tendance à moins prendre de temps sur du 10% que du 6% (que je considère comme roulant)... en bonne condition évidemment !

personnellement j'ai un squelette très fin, je pèse 67 Kg pour 1m81 et je monte comme une planche à repasser . Pour ce qui est de la corrélation tour de poignet / bon grimpeur, je dois être une exception

hi,

Skippy écrit:

Je confirme moi je butte grave dans le 10 % Le capteur de puissance m'a appris que je développe moins de watts dans du 10% que sur du 6% !!!

Oui, plus la pente et forte plus les ischios jambier travaillent à défaut des quadriceps (et vice versa quand ça descend ou quand c'est plat) , il faut alors d'avantage chercher à tirer la pédale qu'a pousser, de plus les ischios sont un groupe musculaire moins puissant que les quadriceps, pédaler ca n'est pas naturel, ca s'apprend et peut de cyclistes tirent la pédale, c'est pour ça que beaucoup d'entre eux peinent dans les forts pourcentages.
En fait il existe un pourcentage "idéal" pour chaque cycliste qui lui permet de développer sa pleine puissance, mais sa chaque cycliste l'a remarqué! toi sa doit être autours du 6%.

@+

Fredhamster écrit:

15.7 cm de tour de poignet pour moi

Par contre, je pense que je dois avoir un meilleur potentiel en course à pied qu'à vélo, je m'en suis rendu compte sur le seul triathlon que j'ai pu faire (c'était un sprint). Sorti dans les derniers de l'eau, rattrapé pas grand monde à vélo, par contre à pied je doublais des paquets entiers de gars, j'avais l'impression qu'ils étaient arrêtés. Tout ca avec très peu d'entrainement en CAP pourtant.

Tout ça pour dire que le truc des poignets n'est certainement pas valable à vélo...

je pensais qu'on pouvait comparer un coureur à pied avec un grimpeur.

Je confirme moi je butte grave dans le 10 % Le capteur de puissance m'a appris que je développe moins de watts dans du 10% que sur du 6% !!!

Sa c'est du à l'inertie du coup de pédale nan ? On peut y comparer à du home trainer ?

Texte de fred grappe :
"pédaler à un niveau de puissance donné sur home-trainer est en général beaucoup plus difficile que sur la route. Cela est dû au fait que l’inertie lors de chaque coup de pédale est beaucoup plus faible sur HT. En effet, sur HT le relâchement musculaire du membre inférieur est très inférieur à celui du pédalage sur route, surtout sur parcours plat. La force de gravité qui s’exerce sur le système cycliste-machine réduit considérablement l’inertie sur chaque coup de pédale"

Pour progresser en montagne faites du HT dans votre salon