Comment préparer au mieux mon Grand Raid

Tout est dans le titre !

Suite au post sur la quantité d'entrainement j'ai un doute sur mon entrainement.
Est-ce que j'en fais trop ? ou pas comme il faut.

En fait je suis le programme de 8 heures que j'ai commencé assez tard début avril.
Comme il m'arrive de rouler plus de huit heures par semaine je fais des sorties plus longues que prévu.

Il y a eu deux jours fériés donc plus d'heures de selle.

Mon soucis est de ne pas arriver à faire plus de 10 heures sur le VTT.

Tous les conseils sont les bienvenus.


Voici mon programme des trois dernières semaines.

skippy écrit:

Tu sais Guy répondre comme cela c'est quasi impossible. Tu connais bien VO², la rubrique entraînement et tu te connais depuis le temps.

Alors fait toi confiance et lorsque tu as plus de temps tu fais en fonction de ta récup. tes points faibles ou forts !!!


Ivan

Merci Ivan !

Le programme de 8 heures m'a bien convenu l'année dernière, mes doutes viennent cette année du fait que j'allonge la distance et que c'est l'inconnu pour moi.

Donc j'avais l'impression qu'il me fallait allonger rapidement les distances.

Sfay écrit:

Bonjour Guy
Je ne pense pas qu'une augmentation régulière du volume apporte un bénéfice significatif. Quelques sorties un plus longues, histoire de se rassurer seront bien suffisantes et surtout beaucoup plus facile à organiser (réalisation et récupération ). Le jour du GR ensuite tout est histoire de gestion de la journée.
Sebatien

Merci Sfay !

J'ai l'impression, peut-être à tord que l'allongement des sorties me permet justement de comprendre la gestion de la durée.
C'est surement ma manière de me rassurer.

Salut Guy,

A mon avis tu t'en tireras très bien avec les sorties longues que tu fais déjà habituellement en saison.
J'aime bien faire des sorties de 5h...mais surtout par ce que j'aime ça, je ne suis pas complètement convaincu du bénéfice.
Mais en effet, ces longues sorties permettent une chose: voir ce qui marche ou pas au niveau de l'alimentation. Pour moi, ça reste le paramètre le plus dur à maitriser sur le GR.

J'arrive bientôt pour les recos!

ecoffeys écrit:

Hello,
Comme le dit si bien Ivan, l'entrainement, c'est comme la cuisson d'un bon steck, très personnel.

Toutefois, j'estime qu'il n'y a pas assez de repos dans tes semaines.
Essaie de t'accorder 2-3 jours sans rouler par semaine. je suis convaincu que cela te sera plus que bénéfique.

Merci Sylvain !

Je vais essayer de mixer tout ça, faire un peu moins mais plus intense avec du repos et garder quand même un sortie de 3-4 heures sur le week-end
A la fin du mois la Bergibike sera un bon test !