Golden Cheetah

Circus écrit:

On trouve à quel endroit le TSS ?

gillesF78 écrit:

P*** ! Avec une FTP comme cela, et seulement 72 kg, tu es un sacré rouleur. Ca fait 5.22 w/kg pour 72 kg. C'est exceptionnel selon Coggan : www.trainingpeaks.com/blog/power-profiling/
Pour te donner une idée, j'ai (seulement) 4.76 w/kg, et je ne suis pas si mauvais que ça...

Non, une IF de 0.877 n'est pas déconnant sur une sortie de 2h avec un pote. Ton orgueil t'a incité à lâcher les Watt !
Sur une course de 2h36, j'ai atteint IF=0.93. Donc ton IF est réalisable je pense.

Orel écrit:

gillesF78 écrit:

Comme tu as la NP et ta FTP, l'IF est directement donnée par la formule :
IF = NP / FTP = 330 / 376 = 0.877

C'est énorme, bravo !

Rappelle-moi, tu pèses combien ? 80 kg ?

72 actuellement. Objectif 68...

Ca ne te parait donc pas déconnant comme IF sur une sortie rythmée ? Le but n'est pas d'avoir qqchose d'ultra précis, car je m'en sers uniquement pour calculer TSS/CTL/etc, mais si je peux éviter d'avoir à faire un test FTP, ça m'arrange (trop de contraintes pour l'insérer dans mon plan d'entraînement et difficile à mettre en place en région parisienne).

ArnaudF. écrit:

Il faut ajuster les coefficients des zones dans le calcul TRIMP pour que ça colle au hrTSS de TP.

Orel écrit:

gillesF78 écrit:

P*** ! Avec une FTP comme cela, et seulement 72 kg, tu es un sacré rouleur. Ca fait 5.22 w/kg pour 72 kg. C'est exceptionnel selon Coggan : www.trainingpeaks.com/blog/power-profiling/
Pour te donner une idée, j'ai (seulement) 4.76 w/kg, et je ne suis pas si mauvais que ça...

Non, une IF de 0.877 n'est pas déconnant sur une sortie de 2h avec un pote. Ton orgueil t'a incité à lâcher les Watt !
Sur une course de 2h36, j'ai atteint IF=0.93. Donc ton IF est réalisable je pense.

Orel écrit:

gillesF78 écrit:

Comme tu as la NP et ta FTP, l'IF est directement donnée par la formule :
IF = NP / FTP = 330 / 376 = 0.877

C'est énorme, bravo !

Rappelle-moi, tu pèses combien ? 80 kg ?

72 actuellement. Objectif 68...

Ca ne te parait donc pas déconnant comme IF sur une sortie rythmée ? Le but n'est pas d'avoir qqchose d'ultra précis, car je m'en sers uniquement pour calculer TSS/CTL/etc, mais si je peux éviter d'avoir à faire un test FTP, ça m'arrange (trop de contraintes pour l'insérer dans mon plan d'entraînement et difficile à mettre en place en région parisienne).

Ok, merci. J'essaierai d'en refaire une avec le cardio ce week-end pour valider. Je m'entraîne beaucoup (trop dirait mon ex ), donc rien d'exceptionnel là dedans...

gillesF78 écrit:

Ouais, fais gaffe quand même, plusieurs choses me font craindre un sur-entrainement pour toi :
- tu parle de ton ex-copine
- tu ne pèse que 72 kg, et tu veux encore perdre 4 kg

Une suggestion : fais des courses dures, ça te calmera et ça te montrera qu'il n'y a pas que les chiffres

Orel écrit:

Le but était de me construire un physique qui me permettrait de jouer à l'avant systématiquement.

teamdindon écrit:

Orel écrit:

Le but était de me construire un physique qui me permettrait de jouer à l'avant systématiquement.

Si tu continues à faire des courses FSGT, avec 5,22 W/kg de FTP, je pense que tu as juste à partir tout seul à peu près à n'importe quel moment de la course pour aller gagner en solo.

Orel écrit:

teamdindon écrit:

Orel écrit:

Le but était de me construire un physique qui me permettrait de jouer à l'avant systématiquement.

Si tu continues à faire des courses FSGT, avec 5,22 W/kg de FTP, je pense que tu as juste à partir tout seul à peu près à n'importe quel moment de la course pour aller gagner en solo.

Je n'ai pris part qu'à une seul course FSGT cette saison. J'étais dans le coup jusqu'au final, mais il me manquait encore qqs watts à l'époque pour y aller... et pas mal d'expérience. J'ai aussi à progresser sur les efforts courts/intenses, où je suis plus que moyen. Partir seul, ça me parait trop compliqué. Même si tu envoies 340w sur le plat, ça me semble trop juste pour résister à un groupe de quatre ou cinq qui se relaieraient. Il suffit que chacun prenne des relais à 360w, ce qui n'a rien d'extraordinaire, et tu te fais bouffer.

teamdindon écrit:

Orel écrit:

teamdindon écrit:

Orel écrit:

Le but était de me construire un physique qui me permettrait de jouer à l'avant systématiquement.

Si tu continues à faire des courses FSGT, avec 5,22 W/kg de FTP, je pense que tu as juste à partir tout seul à peu près à n'importe quel moment de la course pour aller gagner en solo.

Je n'ai pris part qu'à une seul course FSGT cette saison. J'étais dans le coup jusqu'au final, mais il me manquait encore qqs watts à l'époque pour y aller... et pas mal d'expérience. J'ai aussi à progresser sur les efforts courts/intenses, où je suis plus que moyen. Partir seul, ça me parait trop compliqué. Même si tu envoies 340w sur le plat, ça me semble trop juste pour résister à un groupe de quatre ou cinq qui se relaieraient. Il suffit que chacun prenne des relais à 360w, ce qui n'a rien d'extraordinaire, et tu te fais bouffer.

Sauf que là, ta FTP actuelle te permet en principe d'enquiller 370 W pendant 1h. Sur une course FSGT, tu ne seras jamais revu.

gillesF78 écrit:

ArnaudF. écrit:

Il faut ajuster les coefficients des zones dans le calcul TRIMP pour que ça colle au hrTSS de TP.

Tiens, ça me fait penser qu'on pourrait prendre en compte une FTP plus faible pour le home-trainer :
- si absence de données de puissance --> calculer un "hrTSS"
- si le titre de la sortie commence par "HT" --> abaisser la FTP de 5%, et refaire les calculs avec ça...

{
init { myVal <- 0; }
sample{
if(Data contains "P") myVal <- TSS;
else myVal <- TRIMP(100)_Points;
}
value { myVal; }
}

gillesF78 écrit:

- utiliser les TRIMPS(100) me paraît l'option la plus sure : c'est les TRIMPS normalisés par la FC au seuil --> 1h à FC seuil = 100 TRIMPS Pour moi ça donne de bons résultats.

Orel écrit:

teamdindon écrit:

Orel écrit:

teamdindon écrit:

Orel écrit:

Le but était de me construire un physique qui me permettrait de jouer à l'avant systématiquement.

Si tu continues à faire des courses FSGT, avec 5,22 W/kg de FTP, je pense que tu as juste à partir tout seul à peu près à n'importe quel moment de la course pour aller gagner en solo.

Je n'ai pris part qu'à une seul course FSGT cette saison. J'étais dans le coup jusqu'au final, mais il me manquait encore qqs watts à l'époque pour y aller... et pas mal d'expérience. J'ai aussi à progresser sur les efforts courts/intenses, où je suis plus que moyen. Partir seul, ça me parait trop compliqué. Même si tu envoies 340w sur le plat, ça me semble trop juste pour résister à un groupe de quatre ou cinq qui se relaieraient. Il suffit que chacun prenne des relais à 360w, ce qui n'a rien d'extraordinaire, et tu te fais bouffer.

Sauf que là, ta FTP actuelle te permet en principe d'enquiller 370 W pendant 1h. Sur une course FSGT, tu ne seras jamais revu.

Sauf erreur de ma part, il n'est pas possible de claquer une heure au seuil avec d'autres efforts avant/après. En théorie, après une heure à FTP, tu poses le vélo et...
Concernant le niveau, sur la seule course à laquelle j'ai participé (j'y ajouterais la cyclo Viking 76 dont le parcours était très roulant/similaire), les relais se prenaient souvent entre 370 et 400w, rarement en dessous. Le mec qui gagne la Viking en solo par exemple, arrive à sortir 328w de moyenne (!!!) sur la dernière 1h30 de course. Costaud... et encore trop fort pour moi à l'époque.

gillesF78 écrit:

Mais si, tu te caches dans les roues, tu prends la bonne, tu en fais le moins possible dans l'échappée, et puis tu attaques à 40' de la fin... Hi hi !

teamdindon écrit:

gillesF78 écrit:

- utiliser les TRIMPS(100) me paraît l'option la plus sure : c'est les TRIMPS normalisés par la FC au seuil --> 1h à FC seuil = 100 TRIMPS Pour moi ça donne de bons résultats.

Chez moi, je suis obligé de pondérer : je prends TSS = 1,2 x TRIMPS(100)
J'avais sorti mon ratio à partir d'un échantillon d'une 30aine de sorties sur route avec cardio + capteur de puissance.

Je retombes sur mes pieds puisque ce ratio me permet d'obtenir des TSS autour de 100 sur des cyclocross d'une heure.

{
init { myVal <- 0; }
sample{
if(Data contains "P") myVal <- TSS;
else myVal <- TRIMP(100)_Points * 1.2;
}
value { myVal; }
}

Orel écrit:

gillesF78 écrit:

Mais si, tu te caches dans les roues, tu prends la bonne, tu en fais le moins possible dans l'échappée, et puis tu attaques à 40' de la fin... Hi hi !

C'est là aussi où il faut que je progresse. Ayant sauté sur une bordure lors de mes deux premières cyclos (mauvais placement, autour de la 50ème place à chaque fois), j'ai tendance à rouler trop devant, trop tôt. Même si sucer les roues, ça me gonfle. Je suis peut-être trop naïf, mais je préfère rouler que de faire le rat...

Il faut que j'arrive à trouver le juste équilibre.. Mais ça va venir ! S'il suffisait de cinq courses pour savoir courir, ça se saurait

gillesF78 écrit:

gillesF78 écrit:

ArnaudF. écrit:

Il faut ajuster les coefficients des zones dans le calcul TRIMP pour que ça colle au hrTSS de TP.

Tiens, ça me fait penser qu'on pourrait prendre en compte une FTP plus faible pour le home-trainer :
- si absence de données de puissance --> calculer un "hrTSS"
- si le titre de la sortie commence par "HT" --> abaisser la FTP de 5%, et refaire les calculs avec ça...

Bon, je me répond tout seul :
- impossible de récupérer le titre des sorties : ça ne fait pas partie des données...
- paramétrer les coefficients TRIMPS(k) est compliqué, et la configuration par défaut me donne 100 TSS/heure pour une sortie de skating "cool"...
- utiliser les TRIMPS(100) me paraît l'option la plus sure : c'est les TRIMPS normalisés par la FC au seuil --> 1h à FC seuil = 100 TRIMPS Pour moi ça donne de bons résultats.

ArnaudF. écrit:

gillesF78 écrit:

gillesF78 écrit:

ArnaudF. écrit:

Il faut ajuster les coefficients des zones dans le calcul TRIMP pour que ça colle au hrTSS de TP.

Tiens, ça me fait penser qu'on pourrait prendre en compte une FTP plus faible pour le home-trainer :
- si absence de données de puissance --> calculer un "hrTSS"
- si le titre de la sortie commence par "HT" --> abaisser la FTP de 5%, et refaire les calculs avec ça...

Bon, je me répond tout seul :
- impossible de récupérer le titre des sorties : ça ne fait pas partie des données...
- paramétrer les coefficients TRIMPS(k) est compliqué, et la configuration par défaut me donne 100 TSS/heure pour une sortie de skating "cool"...
- utiliser les TRIMPS(100) me paraît l'option la plus sure : c'est les TRIMPS normalisés par la FC au seuil --> 1h à FC seuil = 100 TRIMPS Pour moi ça donne de bons résultats.

Tu peux changer le type de sport plutôt que de mettre un nom différent. Par exemple par défaut les activité zwift, trainerroad etc sont taggées comme VirtualRide.

Tu peux tester la valeur de "Sport" pour en déduire si c'est du HT ou pas et ajuster la FTP.

teamdindon écrit:

J'aurais tendance à aller à la pêche dans le champs "keywords" pour faire ce genre de choses.

C'est en tous cas ce que je fais pour dresser la courbe CP de mes sorties faites avec le vélo de CLM.

DATA PROCESSOR FUNCTIONS

autoprocess(filter) - run filters configured as automatic/import on activities selected by the filter parameter.
postprocess(processor, filter) - run the specified processor on activities selected by the filter parameter, the processor parameter is the data processor name in English as an string constant.