Préparation au raid rando porte du soleil

Bonjour à tous,
petit nouveau sur ce site,
je me presente : Pratiquant le vtt depuis 10 ans dans sud de la france,
je souhaite désormais aprés une reprise serieuse en 2011/2012 .
(Preparation pour ardechoise 180 kms + rando longue vtt 60/70 kms (4 à 5 fois dans l'année) + sejour 3 jours vtt 2000 mètres/jours)
Preparer la rando du raid des portes du soleil.Un grand rêve pour moi...
Je suis un peu novice en préparation physique.
Je suis la préparation "athléte confirmé" de Jean françois et souhaite modifier la phase pré comp et comp par la preparation du grand raid cristal en 12 semaines.
Par sûr que cela soit finalement le plus judicieux...
Merci de vos conseils

Suis d'avis de conserver comme base le plan "athlète confirmé", c'est déjà une sacrée base !!!

Déjà part bien de tes objectifs. Tu pourras modifier le plan 2/3 semaines à l'approche de chaque objectif.

Après n'oublie pas que suivre un plan aveuglément c'est aller droit dans le mur

Ivan

jfd_ écrit:

Euh, info pour dissiper une éventuelle source d'incompréhension : Jean-François, ce n'est pas moi dans ce cas.

Je suppose qu'il s'agit de Jean-François Gil, non?

Ou Jean-François Skippy

Pourrais-tu nous en dire un peu plus sur cette rando-raid porte du soleil ?
C'est pas le raid des chemins du soleil ?

Merci pour vos réponses,
Oui vous le connaissez sens doute tous ,le raid vtt Les chemins du soleil.
3 jours de rando. avec 3000 m de dénivelés sur 70 à 80 kms.
L'idée étant de se préparer raisonnablement de sorte à réaliser le parcours sens trop de difficultés.

infos ici: www.raid-vtt.fr/fr/raid-vtt-presentation.cfm

Gawain écrit:

oliva30 écrit:

Oui vous le connaissez sens doute tous ,le raid vtt Les chemins du soleil.

Tu fais bien de préciser car en ouvrant le sujet, je me suis dit que ta préparation était sacrément costaude juste pour faire la Pass'Portes du Soleil et ses remontées en cabine...

Idem, c'est pour ça que j'ai posé la question



J'ai fais le raid des chemins du soleil 5-6 fois en rando et 2 fois en élite.
Les premières fois en rando je n'avais pas une préparation spécifique, juste des sorties régulières, un peu de fractionné.
Pour l'élite, entrainement plus poussé et surtout plus structuré, ben on va plus vite

Pour la version rando il "suffit" d'un entrainement régulier, 3 sorties par semaine et tu le finis. La préparation athlète confirmé pour le GRC conviendra donc plus que largement. Ca te permettra de le finir en te faisant plaisir et d'arriver à la fin des étapes suffisamment tôt pour en profiter, de faire des photos et de ne pas en avoir ras le bol dans les longues côtes.
Si tu as l'occasion de faire de temps en temps du bi-quotidien tu récupèreras encore mieux entre 2 étapes.

Merci pour la réponse,
Je n'ai jamais réalisé ces dénivelés en répétition sur 3 jours ,
Je prefere donc taper plus haut en prépa. et etre ainsi plus a l'aise.
Les paysages devraient etre magnifiques comme tu le dis ,
si je peux finir dans un etat convenable en fin de journée, ça ne sera que mieux pour en profiter.
Pour le present il fait froid et il faut trouver la motivation pour rouler
merci encore

Je me suis inscrit en rando cette année.

wwwfabien écrit:

Je me suis inscrit en rando cette année.

Avec autant de watts ???

Umpf en tant que Diois,

c'est un rendez vous qui est coché chaque année même si je ne l'ai encore jamais fait !

A 20 ans, je crois que c'est l'année pour franchir le pas !

A suivre mais il y a beaucoup de chances pour que je sois aussi au départ !


Le circuit va être connu sur le bout des doigts

moi cela me dirais bien, faudrait trouvé un équipié!!!

skippy écrit:

wwwfabien écrit:

Je me suis inscrit en rando cette année.

Avec autant de watts ???

Tu as raison Ivan, faut pas gacher (comme dirait Guy Roux)

skippy écrit:

wwwfabien écrit:

Je me suis inscrit en rando cette année.

Avec autant de watts ???

En version nocturne faut bien s'eclairer !!!

skippy écrit:

wwwfabien écrit:

Je me suis inscrit en rando cette année.

Avec autant de watts ???

Je l'ai fais 2 années de suite en élite. J'aime bien l'étape de nuit. J'ai trouvé qu'en 2011 faire toutes les étapes de la version rando + l'étape de nuit était top et que finalement il manque quelque chose à la version élite sans la première étape des randos.

Mon coéquipier n'avait pas l'air chaud cette année.
Et puis cette année j'enchainerais avec la Transvésubienne le week end suivant alors on va y aller tranquille

wwwfabien écrit:

skippy écrit:

wwwfabien écrit:

Je me suis inscrit en rando cette année.

Avec autant de watts ???

Je l'ai fais 2 années de suite en élite. J'aime bien l'étape de nuit. J'ai trouvé qu'en 2011 faire toutes les étapes de la version rando + l'étape de nuit était top et que finalement il manque quelque chose à la version élite sans la première étape des randos.

Mon coéquipier n'avait pas l'air chaud cette année.
Et puis cette année j'enchainerais avec la Transvésubienne le week end suivant alors on va y aller tranquille