exemples de séances sur échelle Esie

Bonjour à tous,

Cycliste aguerri, depuis plusieurs années mes séances d 'entrainement sont relativement les mêmes.

Pourriez vous me donner des exemples de séances sur les différentes intensités de l'échelle Esie afin de rompre avec la monotonie de l'entrainement.
N'hésitez pas à balancer un peu tout ce qui passe par la tête.

Exemple :
I3 : 3*20' à I3 (recup 10' à I2)

Je suis surtout preneur d 'exemple de séance à I4 et I5 ( voir même I6 et I7)

Merci à tous

Bonjour,
es tu allé jeter un oeil dans la boite a outils ?? dedans tu trouvera des plans d'entrainement qui pourraient te donner des idées.
regarde également la rubrique "entrainements" du forum il y a plein de sujets intéressants.

bonne journée. et bonne lecture.

Phil.

Oui j y suis allé, mais je prefererai que sur ce sujet, chacun lance des idees de seances.

je ne suis pas inquiet certains vont prendre un plaisir à te répondre.
il serait bien que tu te présentes plus précisément:

ton age
ton vécu de cycliste
tes objectifs
ton type d'entrainement

etc...
tout ce qui pourrait être utile.

Tu peux aussi consulter le post "T'as fait quoi aujourd'hui" de ce dernier mois. On est plusieurs à faire du i4 et I5 en ce moment !

Il y a qqs séances spécifiques ici:

www.vo2cycling.fr/seances-specifiques

Merci mais j'ai fais le tour un peu partout du site, je préférerai clairement que sur ce post, plusieurs idées de séances soient données par un peu tout le monde