Tu as fait quoi aujourd'hui???

Vendredi bi-quo : 40' de càp le matin avec 10' d'éducatifs. Le soir, sortie à la frontale sur un bout de route déserte pour caser 2x10x[45" i5/30" i1], sur 1h au total.
Hier repos, ce matin 1h15 de càp avec 2x26' à i3+.

Et un bon signe sur la balance : retour à un nombre entier de kilos que je n'ai vu que 4 fois en 2017 (en me pesant quasi TLJ) - mais toujours 2kg au-dessus de mon poids de forme de coureur à pied.

Là encore, cycloflamand, de bien beaux chiffres !!!

J'ai quand même un peu peur que tu sois cramé comme une merguez, ou que tu satures mentalement, ce printemps...

Sortie de récup' ce matin.

3h et 80 bornes, une première partie avec Yannick pour se souhaiter la bonne année et papoter vélo, avec un cardio complètement dans les choux (115 bpm avant même de monter sur le vélo, et y avait pas Gilles dans les parages !), puis 1h45 vraiment "coolos" en vélocité. J'ai fini néanmoins avec une belle hypo, flageolant et les jambes en coton, n'ayant pas visiblement bien appréhendé la dépense énergétique d'hier... J'ai géré la crise grâce à un tube de crème de marron et deux cachets de sporténine, tout ceci se révélant quand même insuffisant au final.
Je me suis jeté sur le pâté en rentrant...

En même temps, 3h de récup..... tu cherches !

Pour moi, ballade ludique à VTT annulée malgré le temps parfait cet aprem (le biathlon à la TV, bien sympa, et un coup de bricolage, ça fait éviter la déprime). Je me suis fait violence pour écouter la raison : je tousse pas mal et ça m'a pourri la nuit (ainsi que celle d'un de mes gamins).
Je voulais lever le pied pour digérer la charge des dernières semaines : c'est maintenant ! On va attendre que ce ptit virus aille voir ailleurs et on reprendra, batteries rechargées, et remotivé à bloc !

slt
ce matin inter club toutes caté,ffc et ufolep mélangé un bon niveau heureusement tout plats avec un petit vent du sud tant mieux ça calme les costaux
Finalement je pensais être a la rue après la sortie de hier et ses 115 km,hé bien non souffert un peut au départ ,ma faute pas d’échauffement.
manque de peau je crevè sur la fin .on remet ça dimanche.
www.strava.com/activities/1356971037

cyclo13 écrit:

slt
ce matin inter club toutes caté,ffc et ufolep mélangé un bon niveau heureusement tout plats avec un petit vent du sud tant mieux ça calme les costaux
Finalement je pensais être a la rue après la sortie de hier et ses 115 km,hé bien non souffert un peut au départ ,ma faute pas d’échauffement.
manque de peau je crevè sur la fin .on remet ça dimanche.
www.strava.com/activities/1356971037

Salut Maurice, c'est quoi le principe de cet interclub ?

Circus écrit:

Là encore, cycloflamand, de bien beaux chiffres !!!

J'ai quand même un peu peur que tu sois cramé comme une merguez, ou que tu satures mentalement, ce printemps...

Peu de chance que j'arrive cramé avec mon CTL actuel et un ATL qui vient à peine de dépasser les 100.
Mes objectifs sont Gand Wevelgem et Tour des Flandres en moyen parcours (vu que le club FFC que j'ai contacté fait la sourde oreille pour la reprise de l'entrainement ).

Ma réparation au loctite tient bon, ce matin 96,7km en 3h30 avec 1°C dehors (mais vent faible donc çà passe bien habillé ).

Cà cloture une belle semaine à plus de 700 TSS et 12h30 de vélo !

gillesF78 écrit:

Tests de terrain avec mon scylon et mon quarq :
Cp20 354w
Cp5 408w
Sprint 30s 679w
Sprint 5s 825w

Ça donne une FTP de 336w selon gc.

Il va falloir que je refasse les réglages...

C'est génial ces valeurs !!! Si tu gères bien, tu vas faire du mal à tes concurrents

Par ici, j'ai fait 2h de cours ski de fond samedi (skating) qui m'ont bien fatigué. J'ai quand même fait un EPIC samedi soir sur HT, histoire de bien dormir Et aujourd'hui PPG : on a déménagé la chambre du gamin et le salon...

Zéro janvier : merci, mais avec mon poids (70), c'est des bonnes valeurs pour un rouleur, mais pas exceptionnelles. Ce qui compte surtout dans les courses, c'est le placement et la tactique.

gillesF78 écrit:

Zéro janvier : merci, mais avec mon poids (70), c'est des bonnes valeurs pour un rouleur, mais pas exceptionnelles. Ce qui compte surtout dans les courses, c'est le placement et la tactique.

Par contre le sprint 5s est pas fameux, non ? Tu a la meme valeur que moi

Même moi j'ai le double (1796 W d'après GC), et tout le monde connaît mes qualités de non-sprinteur

Week-end ski! (pas envie de rouler en ce moment)

Hier dans Belledonne : www.strava.com/activities/1355393004



Aujourd'hui dans le beaufortain : www.strava.com/activities/1357239886

plus de neige ici pour pratiquer, alors on roule ..., jolies photos

laurent.a écrit:

plus de neige ici pour pratiquer, alors on roule ..., jolies photos

Ca va revenir, t'inquiète : hier on a revu passer des vols de grues... pas dans le sens du redoux... et comme elles font rarement le voyage pour rien, je crains que février ne soit "rude"...
Ce matin 45' de récup active en càp : je pense que ça m'a fait plus de bien sur les traumatismes du bûcheronnage d'hier après-midi que sur le cumul de TSS.

Edit: et 1h de vélo ce midi en prévision de 2 jours bien arrosés/venteux, de la force sous-max sur 3x13'.

Hier sortie 100km avec 2 petits cols, aujourd'hui on remet ça 115km sans avoir mangé assez sûrement, je me suis senti dans le mal au bout de 2h, j'ai tout de même fini ma sortie mais j'étais bien pressé de rentrer ... un mal de tête pendant 2h

www.strava.com/activities/1358494984

Une petite heure de HT dans le garage au mileu d'aprem avec 40' en alternant 1' en velocité 110/120 rpm et 1' cool à 90 rpm.
Lendemain de sortie longue, difficile d'atteindre 120 rpm, en tous cas au début ...

15' de course course à pied pour une séance de reprise 4 semaine après une entorse de la cheville.
Je crois que je n'avais jamais autant regardé où je mettais les pieds.

slt
les club du coin se réunisse,pas de dossards petite course entre nous a la bonne franquette,chacun amenè sa bouteille et quelque coupe ,ça devrais être toujours comme ça
elle est pas au calendrier,ont est dans une zone industrielle en sécurité

cyclo13 écrit:

slt
les club du coin se réunisse,pas de dossards petite course entre nous a la bonne franquette,chacun amenè sa bouteille et quelque coupe ,ça devrais être toujours comme ça
elle est pas au calendrier,ont est dans une zone industrielle en sécurité

ok, les gendarmes le savent ?