Tu as fait quoi aujourd'hui???

Je connais bien le photographe ... Lui-même amateur de vélo. ;)

Christoph3 écrit:

ArnaudF qui tire la langue : lesportdauphinois.com/2018/09/03/cyclisme-photos...e/#jp-carousel-97395
Selon le site, tu n'est plus au Fontanil !

J'aurais tendance à dire qu'il y avait plus à gagner sur les roues que sur le porte-bidon...


De mon côté, 45 bornes de papotage avec Yannick ce soir, après avoir vu les branquignoles à qui je servirai de PP toute l'année. Il me fallait bien ça pour me remonter le moral...

Les roues sont en cours de montage, je me suis reveillé trop tardivement pour les avoir le week-end dernier : du coup je gratte le poids de partout

1h30 de VTT cool, croisé un local que j'ai accompagné, puis quand je l'ai laissé un petit KOM de 3' puis retour cool ! C'est sympa le vélo en fait

Si, si, le pic du Gar est roulable à VTT, c'était même l'une de mes sorties habituelles depuis Sengouagnet lorsque j'avais un VTT.

ArnaudF. écrit:

Aujourd'hui c'était la grimpée la plus atypique de l'année : la prise de la Bastille. 2kms à près de 17% de moyenne.
Je dépasse toutes mes espérances et termine 3ème au scratch. Je mets quasi 1'30" à mon temps de 2015 et explose mon CP5 (je le monte de 416W à 449W).

Petite surprise à l'arrivée avec la présence de l'AFLD, qui fera subir un contrôle antidopage aux 6 premiers de la première manche.
Entre la paperasse, la descente d'1L d'eau pour avoir envie d'uriner, le contrôle et le remplissage des fioles ça aura duré quasiment 1h30.

www.strava.com/activities/1813484216
www.strava.com/activities/1814510703

J'avais pas lu! Bravo Arnaud, tu semble monter en puissance à la lecture de tes récents résultats.
Bientôt tu va titiller Rodolphe sur les cyclos.
J'ai lu que c'est encore l'inarrêtable Gallego qui l'emporte! Putain 8 fois de suite
Pas d'Edwige Pittel cette année, elle doit préparer les mondes à Innsbruck

Devenir performant sur les grimpées c'est plus "facile" et rapide.

Les cyclos ça demande des années pour apprendre à gérer des efforts longs.
Rodolphe est tranquille encore un bon moment

Oui certes, mais déjà faire des podiums sur les petits parcours et des top10 sur les grands c'est pas donné à tout le monde!
A moins de 30 ans tu a encore une sacré bonne marge de progression.
Par curiosité, vous les montagnards sur 25/30 semaines à l'année ou vous pouvez escalader vous faites en moyenne combien de cols par semaine? (week end comprit)

Clean écrit:

Oui certes, mais déjà faire des podiums sur les petits parcours et des top10 sur les grands c'est pas donné à tout le monde!
A moins de 30 ans tu a encore une sacré bonne marge de progression.
Par curiosité, vous les montagnards sur 25/30 semaines à l'année ou vous pouvez escalader vous faites en moyenne combien de cols par semaine? (week end comprit)

Heu, 5...

Sans mauvais jeu de mots, hein... sinon...

Après la CAP de jeudi soir, j'ai remis ça vendredi en poussant jusqu'à 45' très tranquillement. Et samedi matin j'ai à nouveau sorti le vélo pour 02h15 tranquilles....

jfd_ écrit:

Cela dépend de ce que tu appelles roulable à VTT... Tu noteras que j'ai indiqué "pas réellement" Tu ne peux pas y monter sans une bonne partie de poussage. Que ce soit par le col des Ares puis piste via le col du Hô puis fontaine d'Artalas et fontaine de l'âne ou par Juzet d'Iizaut, la Couage, col de Caube. Encore pour la 2nde option, c'est bien sur roulable jusqu’au col de Caube sans pousser

Effectivement, je me rappelle de beaucoup de portage. Je passais toujours par le col des Ares.

J'ai enfin remis un dossard VTT dimanche où je me suis bien débrouillé malgré un parcours pour gros cuissots (pas mal de chemins sans aucune tehcnique nécessaire), c'était l'Ecureuil de Vienn. 8e scratch en 2h34, bien content ! J'aurais sans doute pu m'accrocher pour la 5e si je n'avais pas déraillé 2 fois dans des secteurs importants dès le début.

Et aujourd'hui, envie de me faire plaisir, c'est parti pour un grand tour de Sainté passant par la croix de Chaubouret, le plateau, le pont du Perthuiset, longer les gorges de la Loire et rentrer. 3h10 1500m de D+ pour 96 superbes km.
Pour agrémenter la sortie, un Gimenez réussi (excptionnel en 2018 !!!) dnas Chaubouret, puis du i3 un peu partout ensuite. Bonne forme !

ArnaudF. écrit:

Devenir performant sur les grimpées c'est plus "facile" et rapide.

Les cyclos ça demande des années pour apprendre à gérer des efforts longs.
Rodolphe est tranquille encore un bon moment

C'est vrai qu'avec une prépa spécifique à base de 40/20 on fait vite monter le CP20, tout en étant performant sur les changements de rythme au départ... je m'en étais rendu compte l'an passé => +10 W @ CP20 sur un bloc de trois semaines
Pour l'enchaînement de cols le processus est plus long et prend quelques saisons... mais en faisant régulièrement des grands parcours tu seras sur la bonne voie, assurément

En tout cas je te surveillerai de près à Prapoutel, au même titre que les costauds habituels

J'ai ressorti le vélo ce soir après 3 jours Off. Ciel gris, vent, légère bruine, mais pas la motivation de faire du HT.
Les jambes semblent bonnes d'entrée de jeu, j'improvise un CP1 dans la première bosse de mon circuit d'1h : 650wNP/640wAP, soit 50w de mieux que mon précédent score et donc pas loin de 10w/kg (j'eai pris un peu pendant les vacances ). Les séances de fartlek en Bretagne et l'enchainement de casses pattes de la cyclo de Plouay ont eu un effet positif sur mes capacités anaérobiques et la faculté d'emmener du braquet (montée passée sur 50/17).
Je poursuis par du i4/i5 sur une partie plus roulante tant et si bien que j'arrive à 30min avec 310wNP, sortie complète à 290wNP.
On va continuer cette semaine avec des séances courtes mais qualitatives le soir, pas le temps de rouler plus.
Dimanche rando cyclo "La Cédric Vasseur" seconde édition, je me suis inscrit sur le parcours de 120km.

Putain...ça fait du 100/120 cols par an minimum ça !!
Fou!

lebad écrit:

J'ai enfin remis un dossard VTT dimanche où je me suis bien débrouillé malgré un parcours pour gros cuissots (pas mal de chemins sans aucune tehcnique nécessaire), c'était l'Ecureuil de Vienn. 8e scratch en 2h34, bien content ! J'aurais sans doute pu m'accrocher pour la 5e si je n'avais pas déraillé 2 fois dans des secteurs importants dès le début.

On peut qualifier cela de reprise réussie

De mon côté, j'ai casé, hier, un 3x12x 30/30 avec une cible PMA un peu relevée au vu de la "fraicheur" avec laquelle je terminne sur mon dernier 3x10. J'ai bien fait, ça a tapé fort, mais tenu jusqu'à la dernière.
En soirée, entrainement avec les jeunes : je leur ai fait un max de technique sur un mini parcours qui me permettait de les avoir tous à l'oeil : franchissement, dévert, équilible, agilité... et un "passe de trois" pour terminer, que j'ai du calmé pour que ça ne se transforme pas en match de rugby... les pré-ados Ils ont malgré tout adoré la séance !

Clean écrit:

Putain...ça fait du 100/120 cols par an minimum ça !!
Fou!

Ben non, ils ont juste la chance de vivre en montagne... Et les cols, c'est que qu'il y a de mieux pour les exos...
Pauvre de nous...

Circus écrit:

Clean écrit:

Putain...ça fait du 100/120 cols par an minimum ça !!
Fou!

Ben non, ils ont juste la chance de vivre en montagne... Et les cols, c'est que qu'il y a de mieux pour les exos...
Pauvre de nous...

Le revers de la médaille, c'est que dans ces régions de montagne, c'est compliqué de s'entraîner sur le plat car les routes en vallée concentrent davantage de trafic automobile et ne sont vraiment pas agréables à rouler à vélo. La vallée du Grésivaudan en est une parfaite illustration.