Tu as fait quoi aujourd'hui???

Aujourd'hui retour sur la route avec l'envie de faire autre chose qu'une sortie SG comme ces derniers temps. Ca passe ou ça casse, mais j'en ai ras le c.l

Et là, petite satisfaction, ou tout au moins une sortie qui me redonne un peu le moral. Je me suis fait ma montée test à un rythme soutenu, sans malgré tout être à fond pour voir ce que cela allait donner.
Et hop, un peu moins de 2 mn de plus que mon meilleur temps (27'15" vs 25'30") de l'an dernier. Mes 3 semaines faibles en intensité et volume laissent des traces, mais pas trop tout de même à priori. A confirmer malgré tout, car avant mon arrêt, je pense que j'avais les jambes pour exploser ce meilleur temps 2010 de 1 à 2 mn

Et en plus quasi pas de douleurs aux genoux. Je croise les doigt... Allez pour la forme la courbe POLAR qui va avec

Bon retour et bravo jolie temps !!!

pasqup01 écrit:

N.B. t'inquiète Stam, t'as les jambes pour suivre, tu apprends vite : tu vas faire mal (et surement à moi ) à la Limousine

Oh, suis pas inquiet, ça va se faire comme ça doit se faire ! Mais le premier à qui je vais faire mal à la Limousine... c'est moi !

stam écrit:

pasqup01 écrit:

N.B. t'inquiète Stam, t'as les jambes pour suivre, tu apprends vite : tu vas faire mal (et surement à moi ) à la Limousine

Oh, suis pas inquiet, ça va se faire comme ça doit se faire ! Mais le premier à qui je vais faire mal à la Limousine... c'est moi !

ça me rappelle un pôte qui rentrait toujours de la course en disant : "j'ai mis une mine et elle a fait mal.....................................surtout à moi "

skippy écrit:

Bon retour et bravo jolie temps !!!

Merci Ivan. Si tout se passe bien peut-être une sortie tranquille avec toi dans qq semaines avec beaucoup de plaisir

Par contre je me pose deux grosses questions :
- comment reprendre un semblant d'entrainement, sachant que tout travail en force est pour l'instant à bannir ?
- et où reprendre mon programme, sachant qu'avant cet arrêt de mon programme pour 3 semaines, j'attaquais le tout début de ma période pré-comp, pour un pic de forme visé début ou mi-juin ?

Aprés 1 semaine de stress trés intense (causé par le travail ), la situation vient de se débloqué , je peut a nouveau me projeter sur la transvé comme il se doit .
Toute ma structure musculaire est en train de dénoué , une petite sortie a SG et une bonne nuit de sommeil me ferront peter le feu demain matin .


fabien

Ca y est probleme d ordinateur réglé je peux a nouveaux "poster" ce soir sortie de3h en travail sv1.

Depuis vendredi rien ... afin garde de mes deux petits monstres.

Aujourd'hui en congé Mr. Green . Ce sera:
35' de nat en lac : test de la nouvelle combi (orca sonar) Cool
90 km de bike avec 1300 m de D+
+ un peu de càp si je suis courageux

Je vais profiter du bike pour tester le gâteaux sport en roulant.

Aujourd'hui grosse intensité... En rentrant du boulot je crois un cycliste, je jette un oeil et ohhhhh mais c'est Ivan. Bilan une petite heure de papotage intense devant un verre en terrasse sous un gros soleil.

Du bonheur

Mig74 écrit:

Aujourd'hui grosse intensité... En rentrant du boulot je crois un cycliste, je jette un oeil et ohhhhh mais c'est Ivan. Bilan une petite heure de papotage intense devant un verre en terrasse sous un gros soleil.

Du bonheur

effectivement grosse intensité

Ce soir, j'ai pu essayer le 'brillat' de Stam. Pour rappel 14 x 55 sec I4 + 25 sec I2. J'ai fais deux séries. C'est agréable à faire. Pas la sensation de se faire mal. les puls mettent longtemps à monter et cela ne tape pas trop haut.

Pas de jambes lourdes après.



J'ai augmenté graduellement la puissance dans la zone I4 (début à 375 Watts et fin à 400 Watts)

Aujourd'hui, PMA: 2*(30/30)

Ça monte bien dans les tours, mais pas content du tout car les pulses redescendent mal. J'ai pourtant fait une semaine de coupure fin de cycle pré-comp la semaine passée… Il doit encore me manquer du repos je suppose ? Du coup j'hésite pour la course prévue ce Dimanche…

LeoS écrit:

Aujourd'hui, PMA: 2*(30/30)

Ça monte bien dans les tours, mais pas content du tout car les pulses redescendent mal. J'ai pourtant fait une semaine de coupure fin de cycle pré-comp la semaine passée… Il doit encore me manquer du repos je suppose ? Du coup j'hésite pour la course prévue ce Dimanche…

Comme moi !!!!

Mig74 écrit:

Aujourd'hui grosse intensité... En rentrant du boulot je crois un cycliste, je jette un oeil et ohhhhh mais c'est Ivan. Bilan une petite heure de papotage intense devant un verre en terrasse sous un gros soleil.

Du bonheur

Ouais c'était

Ca a l'air sympa à faire ça tient.. !
Et ça fait tout de même 25mins au seuil au final.. je vais peut être essayé ce soir !

Sinon rien à voir, mais tu utilises quel logiciel ? ça fait de zolis courbes bien propres je trouve

bakounine écrit:

Sinon rien à voir, mais tu utilises quel logiciel ? ça fait de zolis courbes bien propres je trouve

Sporttracks

LeoS écrit:

Aujourd'hui, PMA: 2*(30/30)

Ça monte bien dans les tours, mais pas content du tout car les pulses redescendent mal. J'ai pourtant fait une semaine de coupure fin de cycle pré-comp la semaine passée… Il doit encore me manquer du repos je suppose ? Du coup j'hésite pour la course prévue ce Dimanche…

Quel delta as tu pour tes puls ?

Descente de 2 pulses au pire à 4 pulses au mieux sur les 30'

LeoS écrit:

Descente de 2 pulses au pire à 4 pulses au mieux sur les 30'

Lorsque la descente est de moins de 5 puls, il vaut mieux arrêter. L'intensité des périodes d'effort était trop grande ou la fatigue trop élevée.

Hier 1h30 de route, avec corps de séance pyramidale :
2x(10"+10",20"20".....70"70,60"60".....10"10") +10' recup entre, le tout sous l'orage...

Ce midi 1h30 avec 45min à SV1.... et 4/5 min SV2...+ vrevaison au retour, il a fallu bouriner pour rentrer à temps au taf!