Tu as fait quoi aujourd'hui???

perso un peux de mal a me remettre de ma dernière course!!!!
mercerdi : 3*(3*30"30+3*40"20"+3*50"30") j'ai explosé a la fin de la dernière repet, j'ai pas fais les 3*50"30"..

jeudi : 1h de F/V.... mal aux canne un peux.... voir beaucoup, j'avais prévu 1h30,
aujoud'hui : 2h20 de recup en vtt..... pas trop la forme
demain: on verra suivant la forme!!!

Récupère bien Charly !!!

Ce soir super sortie VTT avec Grèg. Les cannes allaient pas trop mal

1h40, 28 km, 850 m d+ !!!




Ivan

Charly42 écrit:

perso un peux de mal a me remettre de ma dernière course!!!!
mercerdi : 3*(3*30"30+3*40"20"+3*50"30") j'ai explosé a la fin de la dernière repet, j'ai pas fais les 3*50"30"..

jeudi : 1h de F/V.... mal aux canne un peux.... voir beaucoup, j'avais prévu 1h30,
aujoud'hui : 2h20 de recup en vtt..... pas trop la forme
demain: on verra suivant la forme!!!

Je crois qu'Annecy est le parcours XC qui m'a laissé le plus de traces ces 3 dernières années.
Je ne suis pas surpris de ce que tu dis. Et je sais pourquoi je n'y suis pas allé dimanche !

skippy écrit:

Mig74 écrit:

mfmik écrit:

et tu as trouvé l'origine de tes douleurs ou c'est suceptible de revenir a tout moment?

J'ai trouvé un recul de selle trop important vs mes cotes (+25mm :sick: ) dû à une vis mal serrée, ce qui je pense peut être en partie à l'origine de mes maux. De plus j'ai ressenti une douleur non négligeable lors d'une séance de force peu avant le début de mes galères...

D'ailleurs ce problème de recul de selle explique sans doute pourquoi je ne trouvais plus mes repères sur ma selle en cherchant parfois à me mettre sur le bec de selle, alors que je suis qq qui roule plutôt bien calé d'habitude sur ma Fizik Alliante. Pendant un moment j'ai même pensé à changer de selle pour en prendre une moins cambré afin justement de pouvoir bouger, genre Italia SLR.

Donc l'un plus l'autre me font penser que je devrai en sortir avec le temps car les douleurs restent tenaces, mais semblent plutôt diminuer alors que je reprend à rouler

si tu roules à nouveau !!!

Si cela te dit, demain on monte aux Gets voir le départ du Dauphiné, départ 08h00

Ivan

Cela aurait été sympa, mais je peux pas j'ai un pote qui arive demain matin à la maison

125km, 2000D+,31.5 de moy, 4h sur le vélo de route, et un double gimenez dans les 2 premières heures :
cette après midi : 1h30 à marché avec femme et enfants pour ramasser des fraise des bois

la je suis HS.....

Charly42 écrit:

125km, 2000D+,31.5 de moy, 4h sur le vélo de route, et un double gimenez dans les 2 premières heures :
cette après midi : 1h30 à marché avec femme et enfants pour ramasser des fraise des bois

la je suis HS.....

Ya de quoi , ca sent la MB race tout ca

Petit post entre deux tours. Je suis sur ma course de 24h en equipe. Tiptop. Je vs ferai un ptit cr un peu plus tard.

en ce qui me concerne, je me suis fais ma première sortie de 4h00 depuis de nombreuses années

Sortie avec la fine équipe des Vorosses. Le but aller voir le départ du Dauphiné au Gets.

Rendez-vous 08H30 au lieu dit Feu Courbe. Nous serons aux Gets 2 heures trop tôt, vu le temps frisquet retour sans attendre le départ des mobylettes

Sortie super sympa, pas sur un grand rythme mais quand ça vissait ça vissait

Hier une petite cyclo pour moi, " les cimes du mercantour ", j'ai choisis le petit parcours qui fait seulement 64 kilomètres mais qui comportent tout de meme 1500m de D+, avec 3 cols d'environ 10 bornes à escalader, pas 1 mètre de plat.

Depart groupé avec le grand on est environ 300, environ 100 à 125 coureurs pour le petit, OBJECTIF : TOP 15 ( au vu du classement et des temps qu'on fait les autres l'an dernier ) , je me place directement à l'avant, de grosses pointures sont là, il y a notamment Antoine Lavieu, Maxime Folco, Kevin Heyrault ( champion de provence FFC ) qui fait le petit parcours, et d'autres 1eres catés notamment

Depart arreté au pied du 1er col, ca part très fort, ca monte entre 24 et 25 km/h sur du 6%, je réussis à rester 3 kilomètres dans le groupe de tete, on était dejà plus que 25/300 environ, après je cravache et ne parvient pas à reprendre mon rythme de croisière jusqu'en haut du col.

La descente se fait très rapidement de grands bouts droits, à cause de mon 52x14 je perd pleins de places dans les descentes, je finirais les 30 derniers kilomètres seul, à l'arrivée du petit parcours je me place entre la 20 et 25 ème place, un peu deçu car objectif non atteint mais j'ai regardé par rapport au temps de l'année dernière, je me serais placé à la 12e place, donc niveau plus relevé, puis les jambes n'étaient pas au top.

Je finis 6 eme dans la caté 18-25 ans et le champion de provence FFC 4 eme, donc ça va

hier Trois Ballons en mode turbo pendant 200 bornes, avant d'exploser bien comme il faut dans la Planche des Belles Filles suite à une bonne fringale :-(
dommage, car on arrivait pour la 14° place au pied... connect.garmin.com/activity/91742309

PS : plus de détails à venir dans la partie CR... là faut nettoyer le vélo qui a bien ramassé dans les Vosges "humides"

albator83 écrit:

hier Trois Ballons en mode turbo pendant 200 bornes, avant d'exploser bien comme il faut dans la Planche des Belles Filles suite à une bonne fringale :-(
dommage, car on arrivait pour la 14° place au pied... connect.garmin.com/activity/91742309

PS : plus de détails à venir dans la partie CR... là faut nettoyer le vélo qui a bien ramassé dans les Vosges "humides"

c'est bien 30 km/h de moyenne sur ta courbe ?
merci.

oui c'est bien ça : 30,2 km/h compteur.

C'est assez surprennant, la courbe de puissance ne montre pas un cassure franche au KM 200.

albator83 écrit:

hier Trois Ballons en mode turbo pendant 200 bornes, avant d'exploser bien comme il faut dans la Planche des Belles Filles suite à une bonne fringale :-(
dommage, car on arrivait pour la 14° place au pied... connect.garmin.com/activity/91742309

PS : plus de détails à venir dans la partie CR... là faut nettoyer le vélo qui a bien ramassé dans les Vosges "humides"

Magnifique profil de FC descendant !!! C'est le genre de situation galère où tu finis HS !!!

moi aussi 3 ballons ce samedi en prépa pour la sacro sainte marmotte :), allez je fais partager mon cardio connect.garmin.com/activity/91868332

pour ma part, ma plus rapide montée de la planche en 22min contre 23 l'an passé, et pourtant je me demandais comment j'allais finir car je me sentais complètement rincée au pied après avoir fais l'élastique tête de course/laché et même seul en tête les 4 premiers km du ballon d'alsace, bref content, même si le temps final est similaire a l'an passé ou la course s'était faite plus tempo. Comme d'hab le final au mental et en donnant tout ce qui reste dans les pattes : Place a 2 jours de repos complet pour moi ;)

charmette1261 écrit:

moi aussi 3 ballons ce samedi en prépa pour la sacro sainte marmotte :), allez je fais partager mon cardio connect.garmin.com/activity/91868332

pour ma part, ma plus rapide montée de la planche en 22min contre 23 l'an passé, et pourtant je me demandais comment j'allais finir car je me sentais complètement rincée au pied après avoir fais l'élastique tête de course/laché et même seul en tête les 4 premiers km du ballon d'alsace, bref content, même si le temps final est similaire a l'an passé ou la course s'était faite plus tempo. Comme d'hab le final au mental et en donnant tout ce qui reste dans les pattes : Place a 2 jours de repos complet pour moi ;)

Jolie David, de bonne augure pour la Marmotte

Bonne récup !

ivan