Tu as fait quoi aujourd'hui???

C'est évidemment bien plus utile... et bon pour la santé :-)

Bonsoir à tous,
Ce soir, j'ai fait mon 1er Gimenez . Et oui je n'avais encore jamais essayé ce type d'entrainement
Bah ça vide bien mais ça confirme aussi que je dois réajuster ma FTP sur GC car j'aurais du finir "à l'agonie" mais finalement j'aurais pu faire une 10ème répétition, ce qui je pense, n'est pas normal.
Du coup j'ai réajusté GC selon mes dernières séances et on verra sur les prochains entrainements.

Rodolphe59 écrit:

Bonsoir à tous,
Ce soir, j'ai fait mon 1er Gimenez . Et oui je n'avais encore jamais essayé ce type d'entrainement
Bah ça vide bien mais ça confirme aussi que je dois réajuster ma FTP sur GC car j'aurais du finir "à l'agonie" mais finalement j'aurais pu faire une 10ème répétition, ce qui je pense, n'est pas normal.
Du coup j'ai réajusté GC selon mes dernières séances et on verra sur les prochains entrainements.

Pour ton premier, effectivement tenir plus de 7 séries est déjà beau... Tout dépend de la calibration des efforts. De base c'est un exo calibré en fonction de la PMA, et pas la FTP. Ce qui peut changer beaucoup de chose au niveau des efforts d'1 minute car j'ai toujours trouvé les 120% de FTP faiblards pour de la PMA...

cycloflamand écrit:

Aujourd'hui j'ai utilisé Zwift pour la première fois. Ma clé ANT+ achetée lors du confinement a été détectée de suite, les BePro reconnues par l'application direct, vraiment cool.

On y prend vite goût ! .

Ça va être mon cas dans 1 mois, à la reprise. Le HT est commandé, il faut que j'achète un ordi portable pendant les vacances.

Il me tarderait, presque...

Vent du nord glaciale, je mets l'équipement hivernal. 3°C au compteur... Plus de jus au bout de 45' pourtant j'avais de bonnes jambes. 2h et 1000 d+ quand même. Et content d'être sorti

Hier, 1h de SST, ce soir rebelotte 1h15 à 95% de FTP. Trop de bagnoles en route, comme d'hab. Vivement le HT !

A force de faire du SST le soir, hier j'ai réalisé 297wAP/301wNP sans pause sur 1h. J'égale mes records d'antan. Le SV1 est très bien en place, par contre je suis en mode diesel. Belle sortie d'1h28 à 283wNP (capteur G/D recalibré en début de sortie).
Ce matin, 1h25 de récup' sur 52x19. 6°C au départ, veste et gants d'hiver à la mi-octobre.
Réchauffement climatique qu'ils disent (humour on)

cycloflamand écrit:

Rodolphe59 écrit:

Bonsoir à tous,
Ce soir, j'ai fait mon 1er Gimenez . Et oui je n'avais encore jamais essayé ce type d'entrainement
Bah ça vide bien mais ça confirme aussi que je dois réajuster ma FTP sur GC car j'aurais du finir "à l'agonie" mais finalement j'aurais pu faire une 10ème répétition, ce qui je pense, n'est pas normal.
Du coup j'ai réajusté GC selon mes dernières séances et on verra sur les prochains entrainements.

Pour ton premier, effectivement tenir plus de 7 séries est déjà beau... Tout dépend de la calibration des efforts. De base c'est un exo calibré en fonction de la PMA, et pas la FTP. Ce qui peut changer beaucoup de chose au niveau des efforts d'1 minute car j'ai toujours trouvé les 120% de FTP faiblards pour de la PMA...

Et c'est exactement ça, j'ai trouvé les 120% FTP faiblard et me suis dit qu'il faudrait peut être le réaliser sur la base de la PMA.
Merci pour ta remarque

Premier cyclo-cross de 2020 cet aprèm. J'y vais, comme d'hab, pour le fun et pour travailler hors de ma zone de confort. (et voir la famille pour la seconde fois en 2020, ça c'est pas rien)
Puis il faisait doux, pas trop gris, et parcours sec, parfait.

Je pars du fin fond de la grille et en plus je m'accroche avec un VTTiste... Bon, ben, y a plus qu'à : ils sont juste 80 devant !
A bloc, à bloc, j'en passerai 49
Toujours aussi rigolo le cx. Je me suis mis une mini-gamelle en me "tanquant" dans une ornière trop souple et poussièreuse. Mais sinon, le tracé était très sinueux, marrant. Relance, relance, c'est dur mais ça peut que me faire du bien.

Pour l'anecdote, le vainqueur : Joshua Dubau (vice champion de france elite), le seul qui m'a pris un tour.

Le plus cool : mes garçons qui se sont égosillés au bord du tracé

Et pour les chiffres, je donne le plus fou : 177 de FC moyenne ! Je crois que ça m'est pas arrivé depuis 15 ans !

Bravo Pierre !!
super perf

Ce matin, déblocage pour la Castraise, 1h30 avec Yannick. Il a encore crevé... la 3è fois en 2 sorties !!
Je vous avoue que je ne sais pas trop comment ça va se passer... Je n'ai pas dormi de la nuit précédente. Samuel avait mon âge. A l'année près. Il est mort à 17h alors que je venais au même moment de terminer un cours sur la vie de Mahomet avec mes élèves de seconde, cours dans lequel j'ai contredit quelques vérités religieuses au nom de la vérité historique. Vous imaginez sans peine j'en suis sûr que cet assassinat dépasse de très loin pour moi, dans ce contexte, la simple solidarité professionnelle, disciplinaire et intellectuelle. Il me remue au fond des tripes.

Circus : les caricatures de Mahomet vont devenir populaires.

Jfd, admins, et circus : si vous m'y autorisez, je vous ferai part de celles que j'ai trouvées sympa !

bonjour
hier sortie club rouler avec le 2* groupe
pris le temps de regarder le paysage
pour une fois
75km en 3h et un temps magnifique
20* pas de vent le pied

Circus écrit:

Bravo Pierre !!
super perf

Ce matin, déblocage pour la Castraise, 1h30 avec Yannick. Il a encore crevé... la 3è fois en 2 sorties !!
Je vous avoue que je ne sais pas trop comment ça va se passer... Je n'ai pas dormi de la nuit précédente. Samuel avait mon âge. A l'année près. Il est mort à 17h alors que je venais au même moment de terminer un cours sur la vie de Mahomet avec mes élèves de seconde, cours dans lequel j'ai contredit quelques vérités religieuses au nom de la vérité historique. Vous imaginez sans peine j'en suis sûr que cet assassinat dépasse de très loin pour moi, dans ce contexte, la simple solidarité professionnelle, disciplinaire et intellectuelle. Il me remue au fond des tripes.

J'ai pensé à toi direct !
Courage

lebad écrit:

Premier cyclo-cross de 2020 cet aprèm. J'y vais, comme d'hab, pour le fun et pour travailler hors de ma zone de confort. (et voir la famille pour la seconde fois en 2020, ça c'est pas rien)
Puis il faisait doux, pas trop gris, et parcours sec, parfait.

Je pars du fin fond de la grille et en plus je m'accroche avec un VTTiste... Bon, ben, y a plus qu'à : ils sont juste 80 devant !
A bloc, à bloc, j'en passerai 49
Toujours aussi rigolo le cx. Je me suis mis une mini-gamelle en me "tanquant" dans une ornière trop souple et poussièreuse. Mais sinon, le tracé était très sinueux, marrant. Relance, relance, c'est dur mais ça peut que me faire du bien.

Pour l'anecdote, le vainqueur : Joshua Dubau (vice champion de france elite), le seul qui m'a pris un tour.

Le plus cool : mes garçons qui se sont égosillés au bord du tracé

Et pour les chiffres, je donne le plus fou : 177 de FC moyenne ! Je crois que ça m'est pas arrivé depuis 15 ans !

Ca fait longtemps que j'ai pas mis une photo en action...
Devant le fan club

Excellent ! Ton fiston s'était bien habillé pour l'occasion !
La classe !

lebad écrit:

lebad écrit:

Premier cyclo-cross de 2020 cet aprèm. J'y vais, comme d'hab, pour le fun et pour travailler hors de ma zone de confort. (et voir la famille pour la seconde fois en 2020, ça c'est pas rien)
Puis il faisait doux, pas trop gris, et parcours sec, parfait.

Je pars du fin fond de la grille et en plus je m'accroche avec un VTTiste... Bon, ben, y a plus qu'à : ils sont juste 80 devant !
A bloc, à bloc, j'en passerai 49
Toujours aussi rigolo le cx. Je me suis mis une mini-gamelle en me "tanquant" dans une ornière trop souple et poussièreuse. Mais sinon, le tracé était très sinueux, marrant. Relance, relance, c'est dur mais ça peut que me faire du bien.

Pour l'anecdote, le vainqueur : Joshua Dubau (vice champion de france elite), le seul qui m'a pris un tour.

Le plus cool : mes garçons qui se sont égosillés au bord du tracé

Et pour les chiffres, je donne le plus fou : 177 de FC moyenne ! Je crois que ça m'est pas arrivé depuis 15 ans !

Ca fait longtemps que j'ai pas mis une photo en action...
Devant le fan club

Maillot Club ?

Ce matin, je suis sorti jusqu'au bout de ma rue, déjà mouillé par le crachin et la chaussée humide, j'ai fait demi-tour (à la façon du jeune bobo surfeur d'une publicité actuelle pour une voiture "urbaine").
Je me suis réfugié dans le garage pour 1h35 de Zwiftage à 4w/kg. Aucun relâchement musculaire (d'autan plus avec le turbo Muin), toujours en prise, rien à voir (et presque plus dur) que mes 1h30 à 4,35w/kg sur route vendredi soir... Et dès qu'il faut se mettre en danseuse dans un KOM virtuel... ouïe ouïe çà pousse pas de watts sur cette machine !

Sortie club ce matin 115km a 27 de moyenne , 173w Moy . J'ai lâché le 1er groupe a 10bornes de la fin . Ça m'arrivait plus depuis quelques sorties , après le wattage moyen de mes sorties club ne fait qu'augmenter régulièrement depuis 1 an c'est bon signe qd mm

lebad écrit:

lebad écrit:

Premier cyclo-cross de 2020 cet aprèm. J'y vais, comme d'hab, pour le fun et pour travailler hors de ma zone de confort. (et voir la famille pour la seconde fois en 2020, ça c'est pas rien)
Puis il faisait doux, pas trop gris, et parcours sec, parfait.

Je pars du fin fond de la grille et en plus je m'accroche avec un VTTiste... Bon, ben, y a plus qu'à : ils sont juste 80 devant !
A bloc, à bloc, j'en passerai 49
Toujours aussi rigolo le cx. Je me suis mis une mini-gamelle en me "tanquant" dans une ornière trop souple et poussièreuse. Mais sinon, le tracé était très sinueux, marrant. Relance, relance, c'est dur mais ça peut que me faire du bien.

Pour l'anecdote, le vainqueur : Joshua Dubau (vice champion de france elite), le seul qui m'a pris un tour.

Le plus cool : mes garçons qui se sont égosillés au bord du tracé

Et pour les chiffres, je donne le plus fou : 177 de FC moyenne ! Je crois que ça m'est pas arrivé depuis 15 ans !

Ca fait longtemps que j'ai pas mis une photo en action...
Devant le fan club

excellent