Tu as fait quoi aujourd'hui???

Trop dangereux de sortir avec un vent pareil, surtout par fortes rafales donc séance force/vélocité sur HT dans le garage : la 1ère depuis 2 mois 1/2 toute en progressivité

Hier séance de 1h30 avec : 3*(40"/20") 10min de recup entre ...
aujourd'hui, 1h30 de SG...

Aujourd'hui , journée engagée! Un pote m'a prêté son spécialized demo et je suis parti en bikepark de 9h à 17h, pistes de DH et 4X, travail des appuis, du regard, champs de racines, step up step downs, tables, etc… Avec les remontées mécaniques c'est du luxe. Les bras chauffent bien à la fin de chaque descente et ça fait monter les pulses sans pédaler!

Charly42 écrit:

Hier séance de 1h30 avec : 3*(40"/20") 10min de recup entre ...
aujourd'hui, 1h30 de SG...

Moi c'était aujourd'hui !

3 * 8' de 40"20" avec 5' de recup entre séries.
Sur le HT de façon bien calibrée, et après le Gimenez de mardi et la force d'hier... Ca défonce ! Allez, c'est la dernière ligne droite avant la Transmau

Et demain c'est les vacances

Aujourd'hui " sthil & bike " ,
2h de ballade avec le bike rythme SG, tronconneuse sur l'épaule pour allez nettoyer nos chemins d'entrainements
Ca faisait longtemps que je désirais le faire, réussir a trouver ces 5' pour le faire a vraiment été extra

Maintenant ca vas pouvoir envoyer

fabien

1h avec un 2* 10(30"*30" ), + 1h étirement - musculation " trapéze, pec, deltoide "

Ca fait trop de bien, super bien encaissé le 30"*30" , belle progression des watts, et belle amélioration de la tolérance lactite ,


fabien

Toujours ce vent de folie dans notre région donc séance HT garage d'une heure avec 20' à SV1.
L'été arrive mercredi nous dis la météo ...

1h30 de force vélocité..... apres la course de hier :

2h57 d'HT pour faire tourner les jambes sans aller trop loin avec le mal de genou

philbon écrit:

2h57 d'HT pour faire tourner les jambes sans aller trop loin avec le mal de genou

oouuuffftttiiiiiiii phil

Biking in the rain

2h de vtt a sg, avec un choix de terrain sur sol roulant et ou stabilisé , trés peut de sentier boueux

Veste et pantalon GORETEX, plus sweat polaire, l'équipement idéal pour cette journée d'automne .

J'ai meme réussi a entendre le Brame du Cerf

fabien

aujourd hui j ai tentè une heure de sortie a sg,mais voila qu au bout de 45minutes un mega clou est venu rendre visite au pneu arriere et meme le latex n a rien pu faire snif snif

fcmax écrit:

Aujourd'hui , tronconneuse sur l'épaule pour allez nettoyer nos chemins d'entrainements

Maintenant ca vas pouvoir envoyer

fabien

un vo2 bucheron!!!

@romain, la tronconeuse me démangeais, c'est comme une drogue j'en suis addict , le bruit, les gaz d'échappement, tout du bonheur

Plus sérieusement, aujourd'hui 3*10*(30"*30"), avec augmentation des watts et amélioration de la tolérance lactique .
Aprés mon mois de récup je commence a retrouver des cannes et la gnac qui vas avec et ca c'est cool a 5 semaine de mon objectif, je tiens le bon bout

@lulu, j'adore le HT pour faire monter les puls sur du spécifique comme le 30"*30" ou le gimenez

fabien

Aujourd'hui 7ème course Ufolep 3 de ma saison. Pas d'objectifs hormis bien sûr finir dans le paquet et faire du rythme pour travailler les seuils...
Mais au départ, belle surprise! Il était prévu que les 2e cours avec nous les 3e, mais cerise sur le gâteau on a eu aussi droit aux 1ères...
3 premiers tours à près de 42, j'ai crû mourir...
Au final, 77 bornes et 38.2 de moyenne... Sinon objectif rempli, je finis avec un peu de mal quand même dans le maigre paquet de 3e restant entourés des 1ère et 2e...
Pour moi qui cours seulement depuis cette année en 3ème et qui ne tenais pas un peloton de ma catégorie en mai, suis sacrément content car un autre monde quand même les 1 et 2!

Croisière et bronzette !

skippy écrit:

Croisière et bronzette !

pffft moi jreprends le boulot lundi c est po juste ca!

Romain écrit:

skippy écrit:

Croisière et bronzette !

pffft moi jreprends le boulot lundi c est po juste ca!

Moi j'ai repris hier...

Si non, hier justement, 55min de recup+10 sprint...
Aujourd'hui: repos

Eh, les gars, ça fait un mois que vous me faisiez baver !! Chacun son tour !


Pour revenir au sujet, ce jour : 3 * 20' à SV1 sur des gros pourcentages ardéchois.

Par contre, au retour, je découvre la maison de mes parents visitée. Je sens que je vais finir la journée chez les flics, et au téléphone... Ca me fait vraiment bizarre, ça m'est jamais arrivé.
Visiblement, ils cherchaient uniquement bijoux et $$$ (ils ont rien trouvé bien sûr) : ils ont laissé mes 3 vélos !!!!!!!

lebad écrit:

Eh, les gars, ça fait un mois que vous me faisiez baver !! Chacun son tour !


Pour revenir au sujet, ce jour : 3 * 20' à SV1 sur des gros pourcentages ardéchois.

Par contre, au retour, je découvre la maison de mes parents visitée. Je sens que je vais finir la journée chez les flics, et au téléphone... Ca me fait vraiment bizarre, ça m'est jamais arrivé.
Visiblement, ils cherchaient uniquement bijoux et $$$ (ils ont rien trouvé bien sûr) : ils ont laissé mes 3 vélos !!!!!!!

+1 pour les congés à partir de cette fin de semaine, chacun son tour Merci Lebad

Hier soir, séance HT 1H40 Fartlek aux sensations (toujours ce p....n de vent en rafales )

Un cambriolage, ce n'est jamais très agréable, les nuits qui suivent sont parfois "difficiles".Les papiers d'identité sont très recherchés aussi mais bon ils t'ont laissé tes vélos alors çà roule.