Tu as fait quoi aujourd'hui???

Nano170 écrit:

Moi j'ai craqué pour un test de PMA, il y a quand même des avantages de travailler, ou du moins d'être à la Suva

Test de contrôle avant tout, palier de 3 minutes selon le protocole swiss olympic. Ben ça fait toujours aussi mal aux jambes à la fin!!

Mais content du résultat, seuil kiffe kiffe que en juillet, 10 watts de moins en PMA, une Vo2max de 77, pour un mois de décembre, pourrait être pire

Ça grimpe

Nano170 écrit:

Moi j'ai craqué pour un test de PMA, il y a quand même des avantages de travailler, ou du moins d'être à la Suva

Test de contrôle avant tout, palier de 3 minutes selon le protocole swiss olympic. Ben ça fait toujours aussi mal aux jambes à la fin!!

Mais content du résultat, seuil kiffe kiffe que en juillet, 10 watts de moins en PMA, une Vo2max de 77, pour un mois de décembre, pourrait être pire

Bein mon sal....jolis chiffres !!
Ca présage encore des progrès pour la saison prochaine.
Je me souviens qu'à l'époque déjà bien lointaine où je passais 2 tests VO2 par année, que mes meilleurs chiffres de VO2 étaient en février avec peu de bornes plutôt qu'en septembre par exemple avec les courses et des bornes dans les cannes.

Amicalement Eric

skippy écrit:

J'ai craqué, ce matin direction Veysonnaz en Valais pour skier. 3 montée sympa avec Val. sur la piste de l'Ours là ou les canons avaient tourné.

www.trainingpeaks.com/sw/64YFWIMPC7KEPQNVZHTTR4FPWE

Ivan

Les canons ont dû bien tourner alors, car il y a 15 jours j'ai traversé plusieurs fois la piste de l'ours en VTT pour monter sur les Collons et Thyon en contournant juste les tas de neige dispatchés de ci de là ...

Eric écrit:

skippy écrit:

J'ai craqué, ce matin direction Veysonnaz en Valais pour skier. 3 montée sympa avec Val. sur la piste de l'Ours là ou les canons avaient tourné.

www.trainingpeaks.com/sw/64YFWIMPC7KEPQNVZHTTR4FPWE

Ivan

Les canons ont dû bien tourner alors, car il y a 15 jours j'ai traversé plusieurs fois la piste de l'ours en VTT pour monter sur les Collons et Thyon en contournant juste les tas de neige dispatchés de ci de là ...

Ouais y a vraiment rien. On partait de l'intermédiaire. Il a fallut partager la piste avec le Swiss Team de snowboard !!!

Ivan

première drache depuis longtemps... ,je dirais même que je ne suis plus rentré trempé depuis des mois .
quand je suis sorti sur la terrasse il y avait du vent de la flotte et 5° ,mai bon pas grave je suis un vo2
le Temp de descendre dans la vallée j'était trempé ( sauf le torse) et mes mains était déjà glacée...hop demi-tour
je remonte et enfourche le HT dans le garage pour 6x 8' en force suivi de 2' en hyper vélocité avec au final ,30' de route et 1h10' de HT .

drache
Nom commun
drache féminin
(Belgique) (Nord et Nord-Est de la France) (Congo) Pluie forte et subite, averse. ah ben voilà

20' de course à pied prévu ce jour et une reprise car pas couru depuis le 19 octobre, jour du début de mes soucis tendineux...
Eh ben impec, rien senti... ! Ni douleur ni même légère gêne ce qui fait que j'ai rallongé à 25' mais en restant vraiment tranquillou...
Niveau distance, ça a dû faire environ 4.5kms
Et pis première sortie aussi avec les talonnettes gels que le toubib m'a prescrit pour éviter un déroulé qui tire trop sur les tendons d'après lui, j'avais peur d'être gêné mais il n'en fût rien... Niveau efficacité, je ne sais pas trop ce que ça vaut mais dans le doute je préfère rester sage...

philbon écrit:

drache
Nom commun
drache féminin
(Belgique) (Nord et Nord-Est de la France) (Congo) Pluie forte et subite, averse. ah ben voilà

merci pour la traduction phil estime toi heureux que je post pas en wallon .

toujours aussi difficile les sorties facile a 70%
3 heures de fond avec quelques sprint arrêté de 10'' sur la fin .
certain bossais la force et l'hyper vélocité dans le peloton ,il se reconnaîtra
le plus difficile c'est cette après -midi ...dégustation de vin et foie gras , chaque lundi je dis stop ...suis pas loin de mon 3 em kilos de gras repris depuis septembre .

Un peu de PMA sur une sortie pour prendre l'air doux ce matin. 9 * (1'PMA + 3' cool).

Ca fait du bien après une semaine complète sans vélo, uniquement avec les baskets (que j'ai quand même pas mal usées).

1h20' de foncier sur route avec le VTT sous la flotte... Une sortie en plein air humide mais bien agréable...

lulu écrit:

...suis pas loin de mon 3 em kilos de gras repris depuis septembre .

Pareil !... Mais je ne tourne qu'au fromage !
Ce w-end a été tranquille, et je suis complètement comateux ce lundi.
Hier j'ai juste réussi à courir 50' + 7x100m en accélération progressive. J'ai passé beaucoup plus de temps sur le canapé à faire la sieste (2x45'), j'ai même réussi à virer le chat qui a déménagé sous le sapin de Noël.

lulu écrit:

certain bossais la force et l'hyper vélocité dans le peloton ,il se reconnaîtra

Et encore t'a pas tout vu. A partir de Trooz sur le retour mes équipiers ont commencer à s'exciter. J'ai pas pris un relais mais j'ai fait 15 minutes de 120 RPM sur le 50 x 19. J'ai eu mal aux jambes car je venais de faire 15 minutes de 50 x 11.

Cela dit, je bosse beaucoup dans notre nouvelle maison et je fais un poil de sport lorsque j'ai un peu d etemps donc la condition est très très moyenne. Je ne plannifie rien pour l'instant. Je m'évertue simplement à maintenir une condition physique générale pas trop dégeulasse.

Ce soir re fitness avec échauffement sur tapis 15% 10' puis muscu des jambes et cours de spinning 1 heure qui m'a bien fait mal à la gueule !!!

Bon il neige, mercredi je vais tenter le ski même s'il n'y a pas bezef !!!

Ivan

skippy écrit:

Ce soir re fitness avec échauffement sur tapis 15% 10' puis muscu des jambes et cours de spinning 1 heure qui m'a bien fait mal à la gueule !!!

Bon il neige, mercredi je vais tenter le ski même s'il n'y a pas bezef !!!

Ivan

Tu penses aller où ? J'ai un collégue qui a fait une sortie lundi vers Pré la Joux à Chatel, et à priori c'est passé sans toucher...

Moi ma première sera sans doute Samedi à Avoriaz, vu qu'il ouvre la station, donc il y aura bien qq pistes à remonter

Mig74 écrit:

skippy écrit:

Ce soir re fitness avec échauffement sur tapis 15% 10' puis muscu des jambes et cours de spinning 1 heure qui m'a bien fait mal à la gueule !!!

Bon il neige, mercredi je vais tenter le ski même s'il n'y a pas bezef !!!

Ivan

Tu penses aller où ? J'ai un collégue qui a fait une sortie lundi vers Pré la Joux à Chatel, et à priori c'est passé sans toucher...

Moi ma première sera sans doute Samedi à Avoriaz, vu qu'il ouvre la station, donc il y aura bien qq pistes à remonter

Oui il parait qu'à Chatel la neige est bien tombé. Vu ce qu'il tombe maintenant, je voulais tenter Pré-Richard ???

Ivan

skippy écrit:

Mig74 écrit:

skippy écrit:

Ce soir re fitness avec échauffement sur tapis 15% 10' puis muscu des jambes et cours de spinning 1 heure qui m'a bien fait mal à la gueule !!!

Bon il neige, mercredi je vais tenter le ski même s'il n'y a pas bezef !!!

Ivan

Tu penses aller où ? J'ai un collégue qui a fait une sortie lundi vers Pré la Joux à Chatel, et à priori c'est passé sans toucher...

Moi ma première sera sans doute Samedi à Avoriaz, vu qu'il ouvre la station, donc il y aura bien qq pistes à remonter

Oui il parait qu'à Chatel la neige est bien tombé. Vu ce qu'il tombe maintenant, je voulais tenter Pré-Richard ???

Ivan

Tu me tiens au courant sur les conditions si tu vas à Bernex

Je suis allé voir à midi !!! Avec les skis cailloux y a de quoi bricoler

Ski alp. Pelluaz, 2 allées-retours jusqu'au Combet !!! Juste ce qui faut de neige pour glisser mais avec des skis cailloux

www.trainingpeaks.com/sw/46HWEYXPUDVENWB7KTKPEKBXXY

essayage de mes nouvelles tenue club 2012 ,
je suis rentré démoralisé
quand je vois les copains ...j'ai l'impression d'être un scampi dans un groupe de crevettes
la plupart on les 3 capacité première pour faire du vélo ...une bonne endurance génétique , -7 a -10 en dessous de leur taille ,et la tête pour ce faire mal .
du coup en rentrant j'ai refusé le gâteau de madame