Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réponse de Eric sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Merde alors ...Ivan ...pourtant j'ai bien vu Albert avec quelqu'un d'autre dans ses bras à nouvel an !!!
Etrange tout ça

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Réponse de pym34 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Lundi : rien
mardi : rien
Aujourd'hui séance PMA prévue, après une très très mauvaise nuit je me lance sur le vélo d'appart . Premier constat une FC > de 15 pulses par rapport à d'habitude :S
2*(12* 30'/30') récup 5'
je dépasse mon seuil de suite après la 3ème série : je me dis à ce moment que ça va être dur d'aller au bout.
1ère série de 12 terminée à 180 (97%) et 2ème à 182(98%).

Comme quoi ne pas se fier forcément aux apparences et parfois se faire violence

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Réponse de jbmorin sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

après un tout petit échauffement, 50' à i3 (240W) puis 10' à i4 (280W)

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Réponse de lulu sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

honte a moi ...soleil dans la région avec des t° positive et je suis resté sur le ht après mes 8 heures dans ma boite
1h30 avec 6x 5' +5' force / vélocité .

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Réponse de kikinou16 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

@ Yvan:félicitation pour ton pax

c'est chaud Vo2

aujourd'hui 86kms et des jambes qui commence à me plaire

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Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

partie pour essayer une sortie de fractionnée avec les contres exos à I3 :4*((7*40"I5+30"I3)+4'recup):
- première serie: dur mais ok
- 2ème serie : TRES dur j'ai beau serrer les dents, je ne tiens pas la 7ème repet!
- 3ème et 4ème, ce sera I5 contre exo I2!!

Bon, il fait froid, avec petit vent encore plus froid, j'ai passé une journée de merde au taf!! et en plus j'avais encore mal aux jambes ce matin du week end VTT dans la neige....

je me demande si j'ai pas aussi fait une bêtise en attaquant apres mon cycle de foncier, un cycle de fractionné cours, plutot qu'un cycle d'endurance à I3 comme d'habitude , a moins que ce soit ce 1.5kg de trop, ou alors la grosse coupure forcé.... ... :sick: :S

app.strava.com/activities/40765384

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à bloc!!!

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Réponse de Eric sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Toujours du pas trop fort pour moi.
Crêve qui me fatigue mais qui n'est pas trop méchante.
Vu les conditions météo top pour le ski au sens large, je n'ai pas pu résister de sortir les skis de fond.
30 bornes 2 h sans trop forcer à un petit train sur une neige froide qui glissait pas top.
Avec une petite pointe à 50 km/h
Mais du BONHEUR
Put... ce que c'est bon et beau là haut !!

app.strava.com/activities/40766668

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Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

26km et 55' ce soir pour une séance de force max, après une journée énervante au boulot... Ca m'a bien défoulé !
Et j'ai eu une bouffée de bonheur, limite la larme à l'oeil, en consultant les prévisions météo : après les 3 gouttes prévues pour ce jeudi soir, une semaine de beau temps en perspective !! Allelujah !!

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Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ski à la frontale, assez flying ce soir !!! FC hyper basse mais 15' à 1340 m/h

Ça caille mais la neige je vous dit pas. Ca change le relief tellement ça a plâtré

app.strava.com/activities/40785627

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Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ce matin càp, 10,3km et 51' pour une petite séance PPS et 4x[30" i7/4'30" i2]. Ce midi piscine et demain RIEN , pour la 2ème fois de la semaine. J'aime les semaines de récup...

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Réponse de pym34 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Normalement météociel prévoyait une belle journée (10°) sans vent cet après-midi.
Chouette en rentrant du boulot même en semaine récup une petite sortie ça ne se refuse pas.
Tout faux, un vent consistant et frais de nord est bien présent donc je décide de faire des bosses sur des petites routes + ou - à l'abri, plutôt - que + d'ailleurs :S

app.strava.com/activities/40865873

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Réponse de fcmax sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

1h dans la neige, avec une belle descente en hors piste dans 15 cm de neige

J'adore rouler dans ces conditions, c'est magique.


Fabien

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Réponse de jbmorin sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Clairefontaine, 45' en forêt de Rambouillet avec des collègues (le trail façon sanglier de nuit c'est fun, mais une racine trop haute j'ai pris une gamelle mémorable, mais très drôle )
Puis 5 côtes d'environ 300m à 6-8% avec escaliers, récup descente (montée super rythmée)

app.strava.com/activities/40885361

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Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

jbmorin écrit:

Clairefontaine, 45' en forêt de Rambouillet avec des collègues (le trail façon sanglier de nuit c'est fun, mais une racine trop haute j'ai pris une gamelle mémorable, mais très drôle )
Puis 5 côtes d'environ 300m à 6-8% avec escaliers, récup descente (montée super rythmée)

app.strava.com/activities/40885361

Tu coach les fouteux ???

1h15 HT 6x 3'F3'V + gainage. Suis sûr que ça paye ce genre de séance

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Réponse de jbmorin sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

skippy écrit:

Tu coach les fouteux ???

1h15 HT 6x 3'F3'V + gainage. Suis sûr que ça paye ce genre de séance

Je coach les coach de footeux , la fédé a une cellule recherche pour structurer et rationaliser la formation des jeunes (notamment physique), du foot amateur, et évidemment les sélections nationales...
Après les putes de 16ans, les comportement de connards et les millions...c'est autre chose, chaque sport a ses dérives, c'est pas sur un forum de cyclisme qu'on va dire le contraire, right ?

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Réponse de jbmorin sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

lebad écrit:

Enfin une sortie dehors, je l'attendais depuis une bonne quinzaine de jours ! Pas longue, mais bonne !

salut Pierre, purée je t'envie, mon vélo prend la poussière apparemment semaine prochaine météo pas trop pourrie sur sainté, plus qu'à bouger un peu l'emploi du temps pour dégager du temps car la nuit tombe encore tôt...

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