Tu as fait quoi aujourd'hui???

Hier soir après le boulot, 2 petites heures avec un effort de 2' à i5/i6 (ça a piqué) puis 3 fois 3' à i5 avec 3' de recup entre chaque effort, puis 4 fois 1'à i5 et 1' de récup et pour finir de me cramer avec un truc qui pique bien dur, 9' en 40/20.... Première fois de l'année où j'ai eu chaud... La douche a fait du bien.

Dieu que c'est bon le VTT sur un terrain quasi sec... bon, faux départ, 5min et flanc déchiré , font chier de mettre des tuiles cassé pour comblé des troues... en plus juste pour que les pinpins passes avec leurs 4x4... bon revenons au sujet,
rtour au stand,changement de pneu, et je repars de l'autre côté, chasse à 2 Koms.... finalement, 4 au tableau , aprés se sera I2... tranquille, profiter...
app.strava.com/activities/58591621

65 kms puis recup

kikinou16 écrit:

65 kms puis recup

Pas de trace de bronzage aux cuisses, on est bien en 2013

Après cette 1ère bonne news du chekcup santé sortie au soleil mode ballade

www.trainingpeaks.com/av/RHXT2TTWIKUIFL3ZTCBHYSV5XU

jbmorin écrit:

kikinou16 écrit:

65 kms puis recup

Pas de trace de bronzage aux cuisses, on est bien en 2013

magnifique épilation ....

Après 3 jours sans rien faire, ce soir 2 séries de 10 x (1' PMA - 3' i2). Les dernières rép. sont dures, pourtant je devrais avoir du jus. Sans doute de la fatigue avec mon déplacement

app.strava.com/activities/58645121

P.S : ça y est j'ai passé ce soir le cap des 3000 bornes tout sport confondus sur 2013

Mig74 écrit:

Après 3 jours sans rien faire, ce soir 2 séries de 10 x (1' PMA - 3' i2). Les dernières rép. sont dures, pourtant je devrais avoir du jus. Sans doute de la fatigue avec mon déplacement

app.strava.com/activities/58645121

P.S : ça y est j'ai passé ce soir le cap des 3000 bornes tout sport confondus sur 2013

Tas vu ? Je t'ai encouragé

Encore une bonne virée VTT (bien que trop courte cause boulot). Soleil, cailloux, sentiers secs...
Et 22' consécutives de 30"30" à la montée. Volontairement à fond à chaque repet... c'est dur.

Récompense à la descente qui a suivi

skippy écrit:

Mig74 écrit:

Après 3 jours sans rien faire, ce soir 2 séries de 10 x (1' PMA - 3' i2). Les dernières rép. sont dures, pourtant je devrais avoir du jus. Sans doute de la fatigue avec mon déplacement

app.strava.com/activities/58645121

P.S : ça y est j'ai passé ce soir le cap des 3000 bornes tout sport confondus sur 2013

Tas vu ? Je t'ai encouragé

Oui je t'ai bien vu. J'étais en plein effort à PMA, mais encore conscient

Ahhhh bonne petite semaine (pas encore terminée)
lundi repos
Mardi trail de 50' avec le toutou
Mercredi vélo taf
Jeudi vélo taf

Plus qu'une petite semaine avant le raid VAUBAN yesssssssss

5x (5' 90% VMA + 5' récup)
C'est la première fois que je faisais ce type d'exercice. J'ai eu l'impression que c'était plus dur qu'un Gimenez

Hier retour aux affaires après 3 jours de crève : Gimenez, bien difficile à tenir à 350W/235W :S ...
Ce matin 10km de càp avec de la PPS, là c'était "flying stam"... va comprendre, Charles !

1h15 de VTT en reco' de la course de demain, dans ma ville, un urbanVTT en relais à deux.... çà va visser....

Charly42 écrit:

1h15 de VTT en reco' de la course de demain, dans ma ville, un urbanVTT en relais à deux.... çà va visser....

tu triches !

une question : les escaliers çà craint ou pas ( faut-il prendre le tout mou )?

servodep écrit:

Charly42 écrit:

1h15 de VTT en reco' de la course de demain, dans ma ville, un urbanVTT en relais à deux.... çà va visser....

tu triches !

une question : les escaliers çà craint ou pas ( faut-il prendre le tout mou )?

une grande volé de 15 marches, à peine 10cm de haut, sur quasi 1mètre de long, après virage 90° 4 marches plus haute 30cmlongueur/20cmhauteur, virage 90° idem, virage 90° idem mais 6/7marches... en gros en S quoi! je dirais que pas de pb avec le semi rigide, car après, c'est plutôt typé cyclocross, ...
j'ai mis 5'52 au tour en roulant normalement(I2/SG quoi) mais il me manque quelques chicanes... donc dans les 6minutes le tours si pas de rajout d'obstacle , et pas de pluie

RTT cet aprem pour profiter du soleil et faire une sortie "longue", ce que je n'ai quasi pas fait depuis le début du soit disant printemps.

Donc sortie de 3h à i2 / i3, sur les petits cols du coin. Du bonheur, mais les jambes ont du mal à tourner et sont bien raide après mon travail de la PMA d'hier.

app.strava.com/activities/58822953

Charly42 écrit:

1h15 de VTT en reco' de la course de demain, dans ma ville, un urbanVTT en relais à deux.... çà va visser....

ben amusez-vous bien à cette soirée karting

VTT Thollon mode balade

app.strava.com/activities/58881085

Sortie avec Ivan ce matin. Lui a du feu dans les jambes avec du jus à revendre, et moi les jambes en feu, vu que je suis à priori bien cuit.

Je crois que j'ai été trop gourmand jeudi avec mes 20 rép de 1' à PMA+, ça m'a bien cram"

app.strava.com/activities/58962267