Tu as fait quoi aujourd'hui???

jbmorin écrit:

Course samedi et peu de temps donc hop 45' de HT pendant l'orage...dans les 45' 10' de 30/30 en force et 10' en vélocité
Maintenant les 3R: repos, riz, repos

Pas monté au Guizay sous l'orage ?

Pour ma part, belle virée VTT à midi, avec
10' de 30"30
8' de 20"20" (ça ça déboite !)
10' de 30"30

Puis une belle et longue descente sous le soleil


@JB : et les patates ? Pas mal aussi...

Après le Mont-St-Martin hier, mini-Gimenez dans Montaud ce soir, sous un ciel noir de chez noir : app.strava.com/activities/60152109
Bonnes sensations malgré un peu de fatigue, tout près de mon record (le GPS a décalé la trace, dommage) et retour fissa dans la tempête avant la pluie (qui devrait "dissoudre" le halo de pollution gris/marron au-dessus de Grenoble ).
Reste des difficultés @ i3, en tournant bien la canne.

mercredi: sortie PMA terrain en gros 19x 1'/50'', forme moyenne crève+rhume des foins...
app.strava.com/activities/60106202

jeudi: sortie I3, les jambes sont dur... bon pas grave, finalement les watts sortes, bon je n'en aurais pas fait plus.
app.strava.com/activities/60106198

Ce matin, à la fraîche (et humide) sortie à jeun 1h20 à petit i3 en faisant des détours pour aller au boulot.

:cool:

Jamais eu autant de watts Les KOM arrivent sans les chercher

app.strava.com/activities/60301893

Sortie I1... pas de jambes, mal à un genoux... :S 1h40... pas plus
app.strava.com/activities/60312714

78kms
3 segments...que personne n'a jamais fait

3"koms" du coup

jusqu'à que papipop passe par là

kikinou16 écrit:

78kms
3 segments...que personne n'a jamais fait

3"koms" du coup

jusqu'à que papipop passe par là

Ben voilà une idée de sortie....

Jolie sortie avec Grèg ! 80 bornes de plat et le reste dans du 9/10%

app.strava.com/activities/60424812

vélo -taf aujourd'hui. 40km aller de 6h30 a 8h00!! avec 5x2'1'+5x1'30-1'+5x1'-1' proche PMA... retour 2h30 plus tard! allonger a 70 km, 2h30

Comme prévu, reconnaissance de la Vaujany, histoire de (re)voir à quoi ressemble Sarenne : tpks.ws/rVy3
Météo optimale (chaud mais pas trop, quasiment pas vent) par contre ça commençait à bien charger sur la fin (ça devait arroser sur les sommets environnants)... Toujours sympa d'apprécier un peu le paysage "hors course", tout à i3 dans les ascensions avec des sensations étranges : pas de grandes jambes au départ, mais force identique 3-4 heures après ^^

En tout cas la route de Sarenne n'a pas été refaite... ils ont juste balancé un peu plus de gravillons, comme si y'en avait pas assez (après le passage du Dauphiné j'imagine)

skippy écrit:

Jolie sortie avec Grèg ! 80 bornes de plat et le reste dans du 9/10%

app.strava.com/activities/60424812

Sortie On / Off vu le profil

Pour moi sortie avec le VTT sur un parcours mixte route et chemin. Pas bien rassuré le père Mig dans les descentes

app.strava.com/activities/60484233

albator83 écrit:

Comme prévu, reconnaissance de la Vaujany, histoire de (re)voir à quoi ressemble Sarenne : tpks.ws/rVy3
Météo optimale (chaud mais pas trop, quasiment pas vent) par contre ça commençait à bien charger sur la fin (ça devait arroser sur les sommets environnants)... Toujours sympa d'apprécier un peu le paysage "hors course", tout à i3 dans les ascensions avec des sensations étranges : pas de grandes jambes au départ, mais force identique 3-4 heures après ^^

En tout cas la route de Sarenne n'a pas été refaite... ils ont juste balancé un peu plus de gravillons, comme si y'en avait pas assez (après le passage du Dauphiné j'imagine)

Punaise çà me rappelle des souvenirs
Quand j'habitais Gières et que je partais faire le Lautaret + le Galibier...Séchilienne, Livet-Gavet, Bourg-d'Oisans c'était mon cauchemar, j'étais en pleine dépression dans ce tronçon

Je voulais me taper dans les cuisses, ben c'est pas raté, une 2/3/J/PO pas loin de la maison, avec un raidard de 600m à 10-12% et une cote de 200m à 5-6%....tout ça 30 PU.... de fois !! (enfin 28 comme j'ai pris 2 tours, héhé)
ça part fort je lâche la tete au bout de 40', et malheureusement crampes au bout d'une heure que je devrai gérer avec précaution jusqu'au bout...j'ai pas les classements mais je pense qu'un gars sur 2 a abandonné, je dois faire dans les 20-30 et ptetre 10 en PO, mais l'important c'était la séance d'entrainement, vraiment y'a qu'avec un dossard dans le dos qu'on peut se taper dedans comme ça...
vu Servodep pendant puis après la course, sympa !!
app.strava.com/activities/60515009

demain enterrement de vide de garçon du frangin dans le Bugey, youpiiiiiiiii

jbmorin écrit:

Je voulais me taper dans les cuisses, ben c'est pas raté, une 2/3/J/PO pas loin de la maison, avec un raidard de 600m à 10-12% et une cote de 200m à 5-6%....tout ça 30 PU.... de fois !! (enfin 28 comme j'ai pris 2 tours, héhé)
ça part fort je lâche la tete au bout de 40', et malheureusement crampes au bout d'une heure que je devrai gérer avec précaution jusqu'au bout...j'ai pas les classements mais je pense qu'un gars sur 2 a abandonné, je dois faire dans les 20-30 et ptetre 10 en PO, mais l'important c'était la séance d'entrainement, vraiment y'a qu'avec un dossard dans le dos qu'on peut se taper dedans comme ça...
vu Servodep pendant puis après la course, sympa !!
app.strava.com/activities/60515009

demain enterrement de vide de garçon du frangin dans le Bugey, youpiiiiiiiii

T'as bien mérité la fête !

De mon côté, retour aux sources : VTT à Tournon
Une dernière sortie d'entrainement appuyée avec 4 montées bourrins contenant :
- dans les 3 premières montées : 3 * (3' i5 bas 1' recup)
- dans la dernière 12' avec ce qui restait !

Et du gavage dans ces superbes sentiers un peu techniques, très ludiques !

servodep écrit:

albator83 écrit:

Comme prévu, reconnaissance de la Vaujany, histoire de (re)voir à quoi ressemble Sarenne : tpks.ws/rVy3
Météo optimale (chaud mais pas trop, quasiment pas vent) par contre ça commençait à bien charger sur la fin (ça devait arroser sur les sommets environnants)... Toujours sympa d'apprécier un peu le paysage "hors course", tout à i3 dans les ascensions avec des sensations étranges : pas de grandes jambes au départ, mais force identique 3-4 heures après ^^

En tout cas la route de Sarenne n'a pas été refaite... ils ont juste balancé un peu plus de gravillons, comme si y'en avait pas assez (après le passage du Dauphiné j'imagine)

Punaise çà me rappelle des souvenirs
Quand j'habitais Gières et que je partais faire le Lautaret + le Galibier...Séchilienne, Livet-Gavet, Bourg-d'Oisans c'était mon cauchemar, j'étais en pleine dépression dans ce tronçon

Et encore j'avais garé la voiture à Séchilienne... c'est vrai que les 40 bornes depuis le Chambon sont trrrrèèèèèssss longues, heureusement que le vent ne soufflait pas et que le profil est descendant (+ la circulation du samedi aprem ). Dans l'autre sens ça doit être horrible ; je pense que jamais je ne tenterai le Lautaret côté Romanche (tout ce que je déteste, très long faux-plat montant, gros trafic).

Une Pass cet AM sur un circuit assez usant... On est vraiment pas bien nombreux au départ (15 mais ça s'explique au regard du circuit, par chez nous, quand c'est dur, il n'y a personne) et faut surtout pas rater la bonne qui sera très certainement la 1ère, qui part au bout de 5 km... Ouf, je l'ai pas raté, on est 5, dont un trop juste qui prendra pas un relais et 2 de la même équipe... Je tente de sortir à 15 km du but pour me faire reprendre 12 km plus loin et péniblement faire 3 au sprint....

hier, sortie ultra cool, à I0... comme j'ai des douleurs dans le mollet droit.... bon sans forcé, j'ai pas trop sentis.... bon là repos+repos+étirement+auto massage pour essayer de récupérer d'ici vendredi ... :S
pti' coup au moral là

Allez, Charly, c'est le stress de l'objectif qui te fait parler !

Tout ira bien semaine prochaine

lebad écrit:

Allez, Charly, c'est le stress de l'objectif qui te fait parler !

Tout ira bien semaine prochaine

oui... surement, mais la ptit' douleur est bien là elle...