Stat puissance des forumeurs

alors pour moi,

62 kilos
CP5 : 415w
CP20 : 350w
Pmax : 1050 w

alban écrit:

lulu écrit:

bon maintenant que faire pour augmenter les stats
l'année passée j'ai bossé la force couplé a la vélocité pendant 5 mois a raison de 2 fois semaine ( du style côte a répétition a 50 rpm et des heures sur le ht ) en plus de tout le reste et j'ai stagné :sick: , j'ai pas gagné 1 watts a pma et je grimpais toujours a la même vitesse .

Déja répondu maintes fois, faire de la force @50 tr/min n'a jamais fait avancer plus vite. ça te rends juste endurant sous la tension musculaire plus longtemps....
Comment faire monter CP20 vers PMA? Si les bases sont là, après justement un bon cycle d'endurance de force, il faut bosser le seuil et faire des rappel PMA. 2*10 min@I4 puis 2*15 min puis 2*20min, gimenez aussi parfait...progressivité à travers les cycles, bref rien de sorcier ! :-)

merci alban ...ce seras mon nouveau challenge pour 2013 , quand tu parle d'endurance de force ..tu peu me donner des exemples , merci. ( j'ai peur que ta réponse au faites ,sois des exercice en salle de body) .
( fin de cette saison je suis passé pour la 1er fois sur une pèriode de gimenez et cela ma vraiment bien aider pour mon dernier objectif) j'osais pas le gimenez ..mai cela ma donner de l'espoir.

lulu écrit:

alban écrit:

lulu écrit:

bon maintenant que faire pour augmenter les stats
l'année passée j'ai bossé la force couplé a la vélocité pendant 5 mois a raison de 2 fois semaine ( du style côte a répétition a 50 rpm et des heures sur le ht ) en plus de tout le reste et j'ai stagné :sick: , j'ai pas gagné 1 watts a pma et je grimpais toujours a la même vitesse .

Déja répondu maintes fois, faire de la force @50 tr/min n'a jamais fait avancer plus vite. ça te rends juste endurant sous la tension musculaire plus longtemps....
Comment faire monter CP20 vers PMA? Si les bases sont là, après justement un bon cycle d'endurance de force, il faut bosser le seuil et faire des rappel PMA. 2*10 min@I4 puis 2*15 min puis 2*20min, gimenez aussi parfait...progressivité à travers les cycles, bref rien de sorcier ! :-)

merci alban ...ce seras mon nouveau challenge pour 2013 , quand tu parle d'endurance de force ..tu peu me donner des exemples , merci.
( fin de cette saison je suis passé pour la 1er fois sur une pèriode de gimenez et cela ma vraiment bien aider pour mon dernier objectif) j'osais pas le gimenez ..mai cela ma donner de l'espoir.

HS Lulu. Ouvre un autre sujet STP !!!

vinssout écrit:

alors pour moi,

62 kilos
CP5 : 415w
CP20 : 350w
Pmax : 1050 w

Mesurée avec quel instrument ?

skoa écrit:

vinssout écrit:

alors pour moi,

62 kilos
CP5 : 415w
CP20 : 350w
Pmax : 1050 w

Mesurée avec quel instrument ?

powertap ou power2max

vinssout écrit:

skoa écrit:

vinssout écrit:

alors pour moi,

62 kilos
CP5 : 415w
CP20 : 350w
Pmax : 1050 w

Mesurée avec quel instrument ?

powertap ou power2max

Très bon chiffres alors, tu cours à quel niveau ?

skoa écrit:

vinssout écrit:

skoa écrit:

vinssout écrit:

alors pour moi,

62 kilos
CP5 : 415w
CP20 : 350w
Pmax : 1050 w

Mesurée avec quel instrument ?

powertap ou power2max

Très bon chiffres alors, tu cours à quel niveau ?

www.vo2cycling.fr/index.php?/CRs-CYCLOS-BALADES-...-7-octobre-2012.html
France dossard 97 ARNAUD Vincent

Avant ma gamelle en VTT et le poignet cassé cela donnait :
67kg
CP5 : 310W
CP20 : 270W

Maintenant j'en sais rien et je préfère pas savoir

pym34 écrit:

skoa écrit:

vinssout écrit:

skoa écrit:

vinssout écrit:

alors pour moi,

62 kilos
CP5 : 415w
CP20 : 350w
Pmax : 1050 w

Mesurée avec quel instrument ?

powertap ou power2max

Très bon chiffres alors, tu cours à quel niveau ?

www.vo2cycling.fr/index.php?/CRs-CYCLOS-BALADES-...-7-octobre-2012.html
France dossard 97 ARNAUD Vincent

D'accord

skoa écrit:

pym34 écrit:

skoa écrit:

vinssout écrit:

skoa écrit:

vinssout écrit:

alors pour moi,

62 kilos
CP5 : 415w
CP20 : 350w
Pmax : 1050 w

Mesurée avec quel instrument ?

powertap ou power2max

Très bon chiffres alors, tu cours à quel niveau ?

www.vo2cycling.fr/index.php?/CRs-CYCLOS-BALADES-...-7-octobre-2012.html
France dossard 97 ARNAUD Vincent

D'accord

Je pense même être à un peu plus sur CP20 si je le fais en course, sur une montée chrono par exemple, tout seul j'ai moins la motivation
Le CP5, je me suis mis misérable

Bon en ce moment c'est 2 kilos en plus, sa ouine moins dans les bosses

vinssout écrit:

...

Bon en ce moment c'est 2 kilos en plus, sa ouine moins dans les bosses

Je confirme

pour ma part

74kg
cp5 : 354w
cp20: 284w

Si j'ai bien lu les courbes du test du jour :
1) 68.5 Kg (c'est la coupure j'ai pris presque 1 Kg )
2) 1m86
3) puissance au seuil aérobie : 215 w (160 puls)
4) puissance au seuil anaérobie : 375 w (184 puls)
5) PMA: 425 w (194 puls)


Test un peu coupé parceque mon pied à glissé du cale pied
Test sur ergonomètre avec incrément 25w toutes les 3 min jusqu'à 325 w puis toutes les 2 min.

Ca semble cohérent où j'ai mal lu les courbes ?

wwwfabien écrit:

Si j'ai bien lu les courbes du test du jour :
1) 68.5 Kg (c'est la coupure j'ai pris presque 1 Kg )
2) 1m86
3) puissance au seuil aérobie : 215 w (160 puls)
4) puissance au seuil anaérobie : 375 w (184 puls)
5) PMA: 425 w (194 puls)


Test un peu coupé parceque mon pied à glissé du cale pied
Test sur ergonomètre avec incrément 25w toutes les 3 min jusqu'à 325 w puis toutes les 2 min.

Ca semble cohérent où j'ai mal lu les courbes ?

Si ton ergo est bien calibré t'es une machine Fabien

wwwfabien écrit:

Si j'ai bien lu les courbes du test du jour :
1) 68.5 Kg (c'est la coupure j'ai pris presque 1 Kg )
2) 1m86
3) puissance au seuil aérobie : 215 w (160 puls)
4) puissance au seuil anaérobie : 375 w (184 puls)
5) PMA: 425 w (194 puls)


Test un peu coupé parceque mon pied à glissé du cale pied
Test sur ergonomètre avec incrément 25w toutes les 3 min jusqu'à 325 w puis toutes les 2 min.

Ca semble cohérent où j'ai mal lu les courbes ?

Ton SV2 me semble un peu haut par rapport à ta PMA mais c'est cohérent (disons qu'un 360W m'aurait moins étonné), par contre ton SV1 est forcément beaucoup plus haut : faut compter 65-70% de PMA, donc plutôt 280-300W.

Le SV1 m'étonne aussi.
Les 300 w je les atteins vers 175 puls !

Au fait, quel paramètre a déterminé le passage des seuils dans ton test ?
Si c'est les pulses ...

skippy écrit:

wwwfabien écrit:

Si j'ai bien lu les courbes du test du jour :
1) 68.5 Kg (c'est la coupure j'ai pris presque 1 Kg )
2) 1m86
3) puissance au seuil aérobie : 215 w (160 puls)
4) puissance au seuil anaérobie : 375 w (184 puls)
5) PMA: 425 w (194 puls)


Test un peu coupé parceque mon pied à glissé du cale pied
Test sur ergonomètre avec incrément 25w toutes les 3 min jusqu'à 325 w puis toutes les 2 min.

Ca semble cohérent où j'ai mal lu les courbes ?

Si ton ergo est bien calibré t'es une machine Fabien

punaise , 7kg de moins et quasi les mêmes puissances!!(mon seuil aérobie est bien plus haut... 275W)

stam écrit:

Au fait, quel paramètre a déterminé le passage des seuils dans ton test ?
Si c'est les pulses ...

Via la courbe du tracé cardiaque car leur appareil à V02 n'était pas en fonctionnement ce jour là...

Donc autant le SV2 me semble à peut près correspondre, autant le SV1 est en effet étonnant.
La puissance commence à bien monter à partir de 180 puls, est-ce que je n'aurais pas un manque de travail en dessous de SV2 ?

Charly42 écrit:

skippy écrit:

wwwfabien écrit:

Si j'ai bien lu les courbes du test du jour :
1) 68.5 Kg (c'est la coupure j'ai pris presque 1 Kg )
2) 1m86
3) puissance au seuil aérobie : 215 w (160 puls)
4) puissance au seuil anaérobie : 375 w (184 puls)
5) PMA: 425 w (194 puls)


Test un peu coupé parceque mon pied à glissé du cale pied
Test sur ergonomètre avec incrément 25w toutes les 3 min jusqu'à 325 w puis toutes les 2 min.

Ca semble cohérent où j'ai mal lu les courbes ?

Si ton ergo est bien calibré t'es une machine Fabien

punaise , 7kg de moins et quasi les mêmes puissances!!(mon seuil aérobie est bien plus haut... 275W)

ben ouai mais tu roule plus vite que moi