Choix plateau : 50/34-52/36-53/39

Je suis en pleine réflexion pour changer mes développements (ou pas ). Actuellement, je roule avec un plateau Rotor 50/34 et cassette 11/28 avec le fameux pédalier look Z2. Cependant pour ma pratique, je ne suis pas satisfait. En montée, je suis tout le temps en danseuse et fréquence de pédalage + basse que les autres (combien je ne sais pas) la faute à un cœur qui ne monte pas dans les tours, FCmax168 à vélo (174 cap),par contre grosse amplitude car au repos 32/34 (la nuit ça doit faire peur). Du coup je suis sans cesse entre la plaque et le petit plateau ( 50/25 ou 34/19/17).
J'ai du mal a trouver mon rythme de croisière.
Quel conseil me donneriez-vous ? mieux connaitre ma fréquence de pédalage optimale en montée puis ensuite adapter le braquet en fonction de la forme et du profil ? ou s'approprier un développement, bien le connaitre et ensuite gérer sa force en fonction de la forme, sachant que je suis assez saccadé, en effet, grace à la CAP et aux nombreuses séance IT, en 30"/40", je peux vite descendre les taux d'acides lactiques. ça me vaut souvent de faire des montées en Interval training.
Du coup, devrais-je revoir complètement mes braquets ( style un 52/36 ou 53/39 changer la K7 ? passer en 11/25 avec un meilleur étagement ?

Je n'ai jamais bien compris la différence physiologique entre pédaler avec le 50/25 et le 34/17 qui développe 4m20 tous les deux ?

Je découvre un peu tout en même temps et c'est un peu brouillon, j'ai l'impression de rouler comme un bourricot. Je me suis bien inscrit dans un club mais sans remettre en doute les compétences d'un entraîneur, il te dira toujours, il faut mouliner pour économiser ta force musculairement, le problème, c'est qu'il y a plein d'autres paramètres physiologique interne. par ex, j'ai un seuil élevé mais un max faible. vous me suivez ? ,
Je suis vite dans le rouge quand je mouline trop alors qu'en force, je peux envoyer facilement 1 h en montée au train. Le soucis c'est est-ce que c'est la poule qui fait l'oeuf ou l'inverse ? dois-je m'obliger a changer ? ou on trouve son équilibre naturellement ? la cap dans ce sens pose aucun problème, la foulée se met en place naturellement. Le frac la change mais on ne s'oblige pas a augmenter son amplitude.

Si jamais vous me conseillez de changer de plateaux, qu'est-ce qui est au top ? (stronglight, cannondal spidering ? ) ? les capteurs en tout genre ne m’intéressent pas trop :), j'ai remis une ceinture cardio mais je ne la regarde pas, je ne l'affiche même pas sur mon garmin lol, je regarde après la séance !

Désolé pour le pavé !!!

Tu as un besoin impératif des 2 braquets extrêmes ? (34x28 et 50x11)

teamdindon écrit:

Tu as un besoin impératif des 2 braquets extrêmes ? (34x28 et 50x11)

je n'utilise jamais le 34/28, rarement même le 34/25

Le braquet c'est très personnel et ça dépend beaucoup de là où tu roules.

Après faut pas se focaliser sur les combinaisons "standards" des grands fabricants. Des marques comme stronglight proposent une variété de denture bien plus importante.

Personnellement je roule en 50-36 et 11-28. Ça me permet de grimper aux arbres, de descendre à bloc tout en évitant un trop gros trou entre les plateaux.

Après si j'habitais en plaine je basculerais certainement sur du 50-38 devant et 12-25 derrière pour avoir un meilleur étagement.

C_mic07 écrit:

teamdindon écrit:

Tu as un besoin impératif des 2 braquets extrêmes ? (34x28 et 50x11)

je n'utilise jamais le 34/28, rarement même le 34/25

Dans ce cas, tu peux essayer de mettre un petit plateau plus gros (38 par exemple). Ça te permettra de rester plus longtemps sur le petit plateau plutôt que de jongler entre les deux, ce qui est assez pénible en 34/50 vu l'écart de denture.
Un 38x28 te donnera le même développement que ton 34x25 actuel que tu utilises assez peu. Le rapport ultra-court 34x28 disparait mais vu que tu ne l'utilises pas, ça ne pose pas de problème.

teamdindon écrit:

C_mic07 écrit:

teamdindon écrit:

Tu as un besoin impératif des 2 braquets extrêmes ? (34x28 et 50x11)

je n'utilise jamais le 34/28, rarement même le 34/25

Dans ce cas, tu peux essayer de mettre un petit plateau plus gros (38 par exemple). Ça te permettra de rester plus longtemps sur le petit plateau plutôt que de jongler entre les deux, ce qui est assez pénible en 34/50 vu l'écart de denture.
Un 38x28 te donnera le même développement que ton 34x25 actuel que tu utilises assez peu. Le rapport ultra-court 34x28 disparait mais vu que tu ne l'utilises pas, ça ne pose pas de problème.

ça c'est vraiment pas bête si on peut avoir sur mesure.

Par contre, j'aimerai savoir la différence à dvlppt égale ex 34/17=50/25= 4m20, ou encore 34/19=50/28= 3m77 ce qui change entre utiliser la plaque et un gros pignon, ou le petit plateau et un pignon plus faible ?

Test fait par Alban :
cyclesetforme.blogspot.fr/2014/10/salut-tous-jai-poursuivi-mes.html

quelle est la différence entre avoir un 11/25 ou 11/28 derrière ? Naivement on se dit qu'on peut passer partout avec une plus grande amplitude mais quelle est l'inconvénient ?

L'étagement fait que l'on peut sentir des "trous" quand on passe d'un pignon à l'autre.
Pour ça, avantage aux cassettes serrées.

lebad écrit:

L'étagement fait que l'on peut sentir des "trous" quand on passe d'un pignon à l'autre.
Pour ça, avantage aux cassettes serrées.

une formule
52/38- 25-11, te parait bien ? ou c'est trop costaud ? J'ai rarement des gros pourcentages et au pire je prends la K7 11/28

quand tu rentres chez les dromadaires, y'a pas moyen que tu me consacres une petite formation mécanique pour 2/3 trucs basique comme changer moi même la cassette ? j'imagine que pour le plateau il faut faire ça informatiquement avec le DI2.

Ou alors, si ça intéresse du monde je peux organiser un w-e en Bourgogne et on fait venir un pro qui nous explique tout et on fait financer une partie par des sponsors type shimano/mavics/Tools machin trucs bidules qui font intervenir un technicien.
Je peux avoir un hotel de part mon taf à un prix dérisoire :), a prix coutant pour lui par ex. sur une date faible

lebad écrit:

L'étagement fait que l'on peut sentir des "trous" quand on passe d'un pignon à l'autre.
Pour ça, avantage aux cassettes serrées.

Tout à fait... cela dit entre 11*25 et 11*28 l'écart se fait surtout sur les tous derniers pignons, donc peu gênant.
En tout cas pour moi c'est 11*28 avec l'avènement du vitesses : l'étagement "moindre" est largement compensé par la capacité à tourner la patte dans du 10 % (capital pour économiser le muscle en en cyclo montagnarde)... alors que je suis resté des années en 11*25.
Et devant : 50*36 car pas besoin de plus (sauf très rares exceptions à pédaler/relancer à 70 km/h en descente, mais rarissime en cyclosport).

Comme dit Manu c'est une affaire de terrain de jeu : par ici (Grenoble) on a quelques cols longs et raides, donc le 28 c'est sympa quand on veut les grimper sans se mettre au seuil.

teamdindon écrit:

C_mic07 écrit:

teamdindon écrit:

Tu as un besoin impératif des 2 braquets extrêmes ? (34x28 et 50x11)

je n'utilise jamais le 34/28, rarement même le 34/25

Dans ce cas, tu peux essayer de mettre un petit plateau plus gros (38 par exemple). Ça te permettra de rester plus longtemps sur le petit plateau plutôt que de jongler entre les deux, ce qui est assez pénible en 34/50 vu l'écart de denture.
Un 38x28 te donnera le même développement que ton 34x25 actuel que tu utilises assez peu. Le rapport ultra-court 34x28 disparait mais vu que tu ne l'utilises pas, ça ne pose pas de problème.

Salut, j'ai retenu ton option, je vais garder le 50 et mettre un 38 a la place du 34

plateau stronglight c'est bien ?

C_mic07 écrit:

plateau stronglight c'est bien ?

C'est conçu à St Etienne...

teamdindon écrit:

C_mic07 écrit:

plateau stronglight c'est bien ?

C'est conçu à St Etienne...

Il tourne pas rond quoi !

jfd_ écrit:

Sans aucune autre pensée derrière ma question : c'est 'Made In Where?'

On me l'a dit samedi dernier (mais source absolument pas fiable, c'était le commercial du concurrent Specialites TA) et je ne suis pas foutu de m'en souvenir. Ce n'était pas en France en tous cas.

Stronglight, c'est conçu a Saint-Etienne, certaines pièces fabriquées/usinées sur place, le reste en made in China.... Le tout dans une boite en perpétuel redressement judiciaire ... ce qui n'enlève rien à la qualité de leur matos (mais comme tous les catalogues, il y a du bon et du moins bon).

je vous dirai, le petit plateau autour des 50/60€ il me semble, ça doit être le haut de gamme de la marque !

lebad écrit:

L'étagement fait que l'on peut sentir des "trous" quand on passe d'un pignon à l'autre.
Pour ça, avantage aux cassettes serrées.

Y a rein de plus énervant qu'un trou au mauvais endroit qui ne permet pas trouver la vélocité optimale !
Je me rappelle d'une cassette avec un trou autour de 29-31 km/h là ou je passe le plus de temps...