Tendinite tendon d'Achille

Salut, je remets ma mauvaise nouvelle dans un sujet propre. Au cas où il y ait des réponses et qu'elles puissent servir à d'autres un jour.

Donc, j'ai confirmé hier que j'avais cette tendinite. Et je pense que c'est à cause des exos de Fmax que j'ai fait un peu de zele (et enchainé avec de l'endurance de force le lendemain).

Entendu avec mon médecin généraliste (à la maison, mais elle est pas spécialiste du sport), repos jusqu'à disparition totale de la gêne, voltarene local 2-3 jours, et on croise les doigts. Talonnette dans les chaussures pendant quelque temps.

Si y a des habitués de cette emmer**, je suis preneur de conseils pour assurer un bonne (rapide) reprise.
Je pense redémarrer sur une sortie i2 dès que je sens plus rien. Je ne sais pas combie de temps ça peut prendre. Et j'attendrais une semaine de plus pour faire de la force (un de mes thèmes du moment) ou PMA.

merdoume l'ami bon repos....

si non, fais du HT en unijambiste...

trouvé ça

www.cyclesud.fr/chroniques/tendinite.html
www.irbms.com/tendinite-achille

soigne toi bien et patience

On demande un spécialiste la tendinite d'Achille ? Me v'là !...
Ce qui est surprenant, c'est qu'elle soit apparue sur le vélo... C'est plutôt une pathologie de coureur à pied et les cyclistes "pètent" plutôt au niveau des genoux. Tu as plus mal à vélo qu'en courant ?
Quelle est la zone enflammée ? Insertion sur le talon ou plus haut ? Face externe, interne ? Pas de gonflement anormal derrière la malléole ?
Pas de torsion de la cheville ces derniers temps ?

D'une manière générale, les tendons sont des tissus passifs, ils n'ont aucune raison intrinsèque de s'enflammer. L'apparition d'une tendinite signifie toujours l'apparition d'une cause extrinsèque :
- un état inflammatoire général (causé par infection sourde, une mauvaise alimentation, des caries...) ;
- une sollicitation du tendon hors de la plage habituelle de tension.

Dans le premier cas c'est très dur à diagnostiquer, donc on s'attaque d'abord aux possibilités liées aux sur-sollicitations :
- décalage de l'appui du tibia sur l'astragale (c'est pour ça que je te parle d'une éventuelle torsion récente), qui modifie le trajet et les frottements du tendon dans sa gaine -> ostéo
- décalage du bassin qui sur-sollicite l'une des 2 jambes en extension -> ostéo
- contracture(s) au niveau du triceps sural (mollet), dont le raccourcissement va se répercuter sur le tendon -> étirements, mouvements de Stanish ou mieux : méthode Furter, avec le problème de trouver un praticien...

Autres soins : à mon niveau, les anti-inflammatoires n'ont jamais rien fait. Le glaçage et les massages transverses profonds peuvent soulager la douleur et remettre le tendon en état, mais si la cause n'a pas disparu, la rechute est garantie. La mésothérapie, ça ne sert à rien. Une semelle qui surélève le talon permet de décharger le tendon de sa surtension, donc c'est tout bénéf', mais attention à ce que ça ne "valide" pas une mauvaise position de marche/pédalage.

Merci stam,

En fait, je me demande si il y a pas eu "usure" en càp (j'ai du mal à me souvenir mais il me semble qu'il y avait des gênes hyper légères après quelques sorties). Cette pratique "anormale" pour moi pourrait être la cause de départ.
Ensuite, la Fmax, avec des tensions bien violentes me parait être le déclencheur.

Mais à vrai dire, tu me mets la puce à l'oreille. Ca fait des mois (printemps dernier) que j'ai des gênes/tensions dans le mollet. J'ai cru à des varices (terrain familial), mais non. J'avais vu un ostéo quelques mois plus tard, mais rien de bien concluant car ma gêne au mollet était faible et pas facile à décrire/comprendre. En fait elle se traduit par une envie de s'étirer le mollet.
Je vais peut-être y retourner avec ce nouvel élément de tendinite pour aider l'ostéo à déceler l'origine.

arnica montana 9ch

ça marche bien

rappel de ce que m'avait dit Stam:
www.vo2cycling.fr/forum/sante-physio-bobos-bless...-ce-moment?start=240

j'ai cherché (et je continue) quelqu'un qui connait la méthode Fürter mais pas encore trouvé

par contre je suis allé chez l'osthéo et il m'a apparemment remis en place le bassin (j'avais une jambe plus courte et je ne l'ai plus!!!)

j'ai pas encore roulé sur du braquet pour voir si c’est amélioré ou pas

lebad écrit:

Mais à vrai dire, tu me mets la puce à l'oreille. Ca fait des mois (printemps dernier) que j'ai des gênes/tensions dans le mollet. J'ai cru à des varices (terrain familial), mais non. J'avais vu un ostéo quelques mois plus tard, mais rien de bien concluant car ma gêne au mollet était faible et pas facile à décrire/comprendre. En fait elle se traduit par une envie de s'étirer le mollet.
Je vais peut-être y retourner avec ce nouvel élément de tendinite pour aider l'ostéo à déceler l'origine.

Sans prétendre tout savoir à distance (tu es le mieux placé pour faire correspondre tes sensations avec les symptômes), je serais en effet étonné que la Fmax soit à l'origine de la tendinite : dans un sprint bien réalisé, la cheville travaille énormément, en sollicitant le mollet en extension et en contraction, et c'est typiquement le genre de geste qui permet au muscle de se restructurer (cf protocole de Stanish). Par contre l'endurance de force, pour peu que ça vienne sur un muscle déjà fatigué, ça peut être la goutte d'eau...

servodep écrit:

par contre je suis allé chez l'osthéo et il m'a apparemment remis en place le bassin (j'avais une jambe plus courte et je ne l'ai plus!!!)

J'ai traîné une tendinite à gauche pendant 2-3 ans, jamais invalidante mais toujours présente, j'ai consulté médecin généraliste, du sport, chirurgien orthopédique. Aucun ne m'a soigné, et un jour une de mes tantes m'a envoyé chez l'ostéo. Je n'y croyais pas vraiment mais rien à perdre : je m'allonge sur la table, il me dit "c'est à gauche que vous avez mal ? Normal, votre bassin est de travers". 3-4 craquements, bassin et dos, 50€ pour 10', et 2 jours après plus rien... Comme toi :
Le pire, ça a été le médecin du sport en juillet 2013, sur une tendinite à droite que l'ostéo n'arrivait pas à soigner : je lui explique mon problème, il me demande mon pedigree, et là il me dit : "cherchez pas, vous faites beaucoup trop de course à pied ; 3 semaines de repos total, kiné, et mettez-vous en tête qu'il faudra diviser le volume par 2". J'étais pas trop content en sortant, un peu surpris qu'un médecin du sport me recommande d'arrêter, mais j'ai obéi : 3 semaines sans courir. Je reprends la course, 6km tranquillou, et le lendemain j'avais mal comme jamais. C'est juste après que j'ai découvert la méthode Furter.

des liens qui expliquent ou parlent de cette méthode ??

Là : www.drfurter.ch/

Salut stam,
je suis toujours assez circonspect par rapport à ces méthodes de thérapies manuelles qui proposent par ce type de prise en charge de soigner "tout ou presque". .

@ Pierre je dirais repos guidé par la douleur et talonnette à porter toute la journée.

Merci à tous ! Entre temps, j'ai eu un ami médecin du sport au tél.... ce sera peut-être (j'espère) vite oublié.
Je vous tiendrai au jus

Sfay écrit:

Salut stam,
je suis toujours assez circonspect par rapport à ces méthodes de thérapies manuelles qui proposent par ce type de prise en charge de soigner "tout ou presque". .

@ Pierre je dirais repos guidé par la douleur et talonnette à porter toute la journée.

J'ai les mêmes doutes quand je vois la liste interminable des pathologies soignées... Tout ce que je peux dire, c'est que l'efficacité sur les contractures et les tendinites qui y sont associées est redoutable. Je veux aussi bien croire qu'il y a un impact important dans toutes les pathologies articulaires où la musculature est impliquée. Pour le reste, je ne m'avancerai pas... Le médecin qui me soigne, qui n'a rien d'un affabulateur, me dit avoir une bonne réponse sur les migraines, et sur le stress (par action sur le ventre).

cela me fait pensé à la myothérapie ou aux technique de Jones.
Sur une tendinite je combine Jones et Stanish, si il y a récidive, crochetage, quand c'est plus loin (multi récidives, épaississement du tendon) j'envoie chez un confrère pour des ondes de choc.

Sinon en cette période le détail auquel on ne pense pas sur le vélo et qui peut être source de tendinite achilléenne se sont les sur-chaussures, parfois un peu rigide qui entrave le mouvement habituelle de la cheville.

Thomas_G écrit:

Sinon en cette période le détail auquel on ne pense pas sur le vélo et qui peut être source de tendinite achilléenne se sont les sur-chaussures, parfois un peu rigide qui entrave le mouvement habituelle de la cheville.

Marrant, j'y avais pensé sans oser le dire !
Car justement, il y a quelques années, un cuissard long inadapté m'avait fait une bursite près de la rotule...

Au rayon matos, j'ai eu aussi un problème de contracture au mollet à cause de la conjonction de sorties en haute montagne et d'une peau de cuissard plus épaisse que d'habitude : j'aurais dû baisser la selle de 5mm. Je pense d'ailleurs que cette contracture de 2012 est une des causes de la tendinite 2013.

@ Thomas_G : intéressante cette approche, qui elle aussi cible la contracture comme cause possible de pathologie articulaire. Question : est-il facile individuellement de mettre les muscles en position de raccourcissement permettant l'annulation du réflexe myotatique ? Est-ce que certains gestes peuvent avoir un intérêt pour nous pour accélérer le relâchement après des séances dures ?
Accessoirement, une de mes filles file tout droit sur la voie de l'hallux valgus que ses grand-mère et grands-tantes ont prise avant elle. Je suis convaincu qu'un travail sur la motricité et le relâchement de l'adducteur de l'hallux peut lui éviter les pires situations, j'aimerais bien pouvoir lui indiquer quelques gestes/postures à adopter.

N'ayant plus de sensation bizarre dans le quotidien donc petit test en route ce matin. 1h30 hyper cool, i1.
... Ben c'est pas encore nickel. J'ai ressenti un peu des trucs pas normaux. Pas de vraie douleur, mais j'ose pas appuyer. Je pense poursuivre en repos forcé jusqu'au weekend.

Dur pour le moral, la météo de rêve du moment (et mon jour de congé à solder que j'ai posé jeudi) va laisser place à un vrai temps moisi d'hiver la semaine prochaine.