reprises apres 1 mois d\'arret

bonjour

apres une crise de sciatique et cruralgie j\'ai du stopper l\'entrainement pendant 1 mois jusque la je m etais entrainer d apres le plan de 8 heures par semaine

j ai repris la semaine derniere par une sortie de route de 45 kms et hier je suis aller a la rando de l\'offroad de cassis mais la que de mal je n\'ai meme pas pus terminer le 35 kms que faire ?dois je reprendre l\'entrainement au debut et refaire du foncier ou alors foncier 1 semaine et apres faire du rthyme

merci de vos conseils pour info j\'ai pris des anti inflammatoires pendants 4 semaines je les aient arrete hier matin

capounet13 écrit:

bonjour

apres une crise de sciatique et cruralgie j\'ai du stopper l\'entrainement pendant 1 mois jusque la je m etais entrainer d apres le plan de 8 heures par semaine

j ai repris la semaine derniere par une sortie de route de 45 kms et hier je suis aller a la rando de l\'offroad de cassis mais la que de mal je n\'ai meme pas pus terminer le 35 kms que faire ?dois je reprendre l\'entrainement au debut et refaire du foncier ou alors foncier 1 semaine et apres faire du rthyme

merci de vos conseils pour info j\'ai pris des anti inflammatoires pendants 4 semaines je les aient arrete hier matin

Si tu as coincé sur un 35 km, alors oui reprends en douceur !!! Laisse la forme revenir et des que les sensations son là refait du qualitatif

Ivan

oui oui, du foncier tranquille, le temps de te refaire un bon

salut

pour l\'aval medical pas de probleme ensuite reprise tranquille comment ? aller rouler pour rouler ou alors recommencer un foncier doux ?

voila

reprise cette semaine avec 3 sorties de route a 145 et 150 bmp de moyenne.Je commence a reprendre.Cette semaine les sorties ont etes courte 45 kms demain je vais allonge, je vais passe a 60 kms toujours avec une moyenne basse et si cela se passe bien en fin de semaine prochaine je recommencerai le qualitatif je crois que ce seras bon comme ca

qu en pense vous ?

non pas de douleur juste une petite pointe dans la cuisse mais rien de genant hier j\'ai allonge la sortie 60kms bon encore un peu juste mais ca commence a revenir je pense qu en fin de semaine prochaine je vais pouvoir recommencer a travailler le qualitatif.Par contre ca m\'a foutu en l\'air tout le debut de saison en vtt.

Comme cette annee je n\'ai pas chance j\'avais aussi casse mon cadre epic s-works carbone et biensurs plus d garantie je l\'ai envoye en reparation et il est revenu il ne reste plus qu\'a le faire remonte cette semaine .

Un peu de pub car il le merite j\'ai fais repare le cadre par le cycle noel a cote de besancon super travail on voit plus rien et tres serieux ( cadre coupe en 2 juste au dessus de l biellette de suspension