Le réglage de la montre étant très spartiate, aucun paramètre lié à l'athlète n'est paramétré dans le cardio lui-même. Il faut juste rentrer l'heure et la date !!!
Donc tout réside dans STM.

• Données personnelles

• • Données
    • Vous devez rentrer vos données physiologiques. Si vous avez passé un test d'effort récent, alors ces données seront vraiment correctes. Sinon remplissez cette partie avec les données que vous avez récolté avec votre cardio ou selon votre connaissance de vous même. Sur le site vous pourrez trouver des tests de terrain pour avoir une bonne approximation de ces paramètres physiologiques Test de terrain .
    • METS : Est définie sous forme de multiple du taux de métabolisme au repos (3,5 ml/kg/min). La consommation maximale d'oxygène (VO2max) peut également être exprimée en METS. METS = VO2max (ml/kg/min) / 3,5. Exemple : VO2MAX 70 --> 20 METS
      

    • Catégorie d'activité:

    • Ce tableau te donne ton niveau de classe par rapport au nombre d'heures que tu consacres à l'entraînement

    

  • paramètres

    • Création d'activité : Il est très utile de pourvoir trier et classer vos séances par activité. C'est ici que l'on peut créer de nouvelles activités.

    • Mises à jour automatiques des niveaux : Les 2 coches de mise à jour automatique des activités ont un rôle important. En fonction de votre niveau, de vos charges d'entraînements et de votre récupération, ces niveau peuvent changer dynamiquement. C'est le logiciel qui vous guide !!! C'est vraiment un plus je pense.
      ATTENTION: Je conseille de laisser passer 1 mois avant d'activer ces coches. Si on a peu d'historique alors les niveaux sont vraiment tirés vers le bas.
      
      
      

• Structurez et documentez votre journal
  La partie appelé "Mon entraînement" est en fait le journal où vous allez classer vos sorties. Afin de pouvoir retrouver et analyser facilement vos entraînements, il est préférable de structurer le classement de vos séances. Il n'y a pas de recettes toutes faites. Libre à vous de trouver votre structure : soit par activités, par intensités, les courses, etc ...

  Je vous donne ici juste un exemple. j'ai choisi de classer les sorties par niveau d'intensité: Récup. SG, SV1 SV2 PMA, Course etc ...

  

  Idem pour les noms de vos séances. N'hésitez pas à bien commenter le titre de vos sorties. Cela rend bien plus facile la recherche d'informations !!!

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