quel petit déjeuner et boisson pour une sortie vél

chrismoi écrit:

Non philbon, le tit déj d\'aroche me paraît idéal dans sa composition et pour notre pratique mais mon tit déj quotidien lors de cette perte de poids a été et est toujours celui que je mentionne sur le post...
Après pour maigrir il y a eu aussi une grande part de rééquilibres au niveau déjeuners et dîners...

tu as raison...
mais en ce qui me concerne ,le tit déj d\'aroche avec une tranche de pain noir le matin me calle beaucoup plus qu\'avec mes traditionnel 2-3 tranche avec banane .
j\'ai l\'impression de tenir beaucoup plus facilement la matinée et de ne faire presque plus d\'écart au boulot.
avant je ressentais le besoin a 10h de manger encore du pain ou autre..maintenant ce n\'est plus le cas ,motivation ou petit dej .
cette année je suis a -5kg par rapport a la même date...je dirais que le tit dej est pour quelque chose dans cette perte de poids qui tombe du ciel...car j\'ai pas changer grand chose dans mes habitudes d\'autre.
en + j\'avais besoin de me faire plaisir une fois par jour ( une crasse ) ...maintenant ce tit dej me satisfaist...tellement je trouve cela délicieux .
quand ma femme fait un crème glace le soir...je craque pour un tit dej et je suis du genre a ne pas être vite lassé....
quand je tenais une friture..j\'ai manger facile des frites et tout ce qui va avec presque quotidiennement pendant 3 ans

bonjour,

tu as la recette du pain noir

Merci

dsl...non
j\'ai trouvé un boulanger avec du pain qui pèse lourd ...

Lulu, c\'est quoi tes 2-3 tranches avec banane?
Pour mon petit déj de ce matin, j\'ai pris un bol de crème + un bol de chicorée mais j\'avoue que je n\'étais pas calé a 100% (j\'ai déjeuner tard donc je n\'avais pas faim à midi).
Demain je vais prendre le petit déj à 6h20 donc que puis-je prendre avec ou sera t\'il suffisant pour tenir jusqu\'a 12h?

patou56380 écrit:

Lulu, c\'est quoi tes 2-3 tranches avec banane?
Pour mon petit déj de ce matin, j\'ai pris un bol de crème + un bol de chicorée mais j\'avoue que je n\'étais pas calé a 100% (j\'ai déjeuner tard donc je n\'avais pas faim à midi).
Demain je vais prendre le petit déj à 6h20 donc que puis-je prendre avec ou sera t\'il suffisant pour tenir jusqu\'a 12h?

avant c\'était 2-3 tranches de pain gris ou noir avec banane...et j\'était pas calé pour la matinée .
maintenant ...3-4cuillère a soupe de déjeuner d\' aroche sucrè et je suis calé que ce sois avec ou sans vélo...a 10h quand je bosse je mange 1 fruit .
je pourrais la manger sans sucre....mais je suis en perte de poids actuellement , malgré cela .
j\'économise 4 tranches de pain par jour ( 2 le matin et 2 a 10-11h ) c\'est certainement la cause de ma perte de poids .

Attention que les besoins de l\'un ne sont pas les besoins de l\'autre. En fonction de notre âge, sexe, activité physique ( Y compris hors sport), poids/taille, ... le métabolisme de base (et donc les besoins) sont différents.

Perso après le petit dèj, je prend une petite collation à 10h (fromage blanc 0% + fruit par ex).

Demain je test 4 cuillères de petit dej ( sans sucre ) et je vous tiens au courant. Je vais prendre une banane dans mon sac au cas ou j\'ai un petit creux vers 10h.

Environ ....et très approximativement
Tout est fonction effectivement du sexe , âge et taille

ce qui est donné ci-dessous est avec du + ou - 15%

80 g pour un poids de 50 -55 kg
900 g pour du 55-60 kg
100 g pour du 60-65 kg
110 g pour du 65 - 70 kg
120 g pour du 70-75 kg
130 g pour du 75- 80 kg
140 g pour du 80-85 kg
150 g pour du 85 -90 kg

A tester, amender , valider ou infirmer .... aroche n\'est pas porteur d\'un dogme !!

Alain

aroche écrit:

Environ ....et très approximativement
Tout est fonction effectivement du sexe , âge et taille

ce qui est donné ci-dessous est avec du + ou - 15%

80 g pour un poids de 50 -55 kg
900 g pour du 55-60 kg
100 g pour du 60-65 kg
110 g pour du 65 - 70 kg
120 g pour du 70-75 kg
130 g pour du 75- 80 kg
140 g pour du 80-85 kg
150 g pour du 85 -90 kg

A tester, amender , valider ou infirmer .... aroche n\'est pas porteur d\'un dogme !!

Alain

Perso, c\'est 90grs sens non sucré jour de repos et jour de recup activ, si non je rejoute 10grs sucreintegrale/fructose. a cela je rajoute toujours ou une tranche de pain complet, iu céréale, ou encore, le top et le plu souvant, du pain essène!!

Perso avant un entrainement de 4h avec un peu de dénivelé je prends 90gr sucré de sport déj ARoche + 2 toasts beurrés de pain complet + un café + un jus de fruit. Ça me va pas mal (je pèse entre 65 et 67kg).
Je pensais prendre pas mal de sport dèj mais en fait je suis dans la fourchette basse.

aroche écrit:

Environ ....et très approximativement
Tout est fonction effectivement du sexe , âge et taille

ce qui est donné ci-dessous est avec du + ou - 15%

80 g pour un poids de 50 -55 kg
900 g pour du 55-60 kg à mon avis ceux là vont prendre un peu de poids rapidement
100 g pour du 60-65 kg
110 g pour du 65 - 70 kg
120 g pour du 70-75 kg
130 g pour du 75- 80 kg
140 g pour du 80-85 kg
150 g pour du 85 -90 kg

A tester, amender , valider ou infirmer .... aroche n\'est pas porteur d\'un dogme !!

Alain

J\'ai pris mes 4 cuillères a soupe ce matin et je n\'ai pas eu fin à 10h. Ma banane trone encore sur mon bureau.
Demain je pèserai pour voir a combien correspondent les 4 cuillères (je suis dans la fourchette 70 à 75 Kg).

oups ....

philbon écrit:

aroche écrit:

Environ ....et très approximativement
Tout est fonction effectivement du sexe , âge et taille

ce qui est donné ci-dessous est avec du + ou - 15%

80 g pour un poids de 50 -55 kg
900 g pour du 55-60 kg à mon avis ceux là vont prendre un peu de poids rapidement
100 g pour du 60-65 kg
110 g pour du 65 - 70 kg
120 g pour du 70-75 kg
130 g pour du 75- 80 kg
140 g pour du 80-85 kg
150 g pour du 85 -90 kg

A tester, amender , valider ou infirmer .... aroche n\'est pas porteur d\'un dogme !!

Alain

Courage... Si je perds 4kg je peux baffrer 900g de crème au p\'tit-déj\' !

patou56380 écrit:

J\'ai pris mes 4 cuillères a soupe ce matin et je n\'ai pas eu fin à 10h. Ma banane trone encore sur mon bureau.
Demain je pèserai pour voir a combien correspondent les 4 cuillères (je suis dans la fourchette 70 à 75 Kg).

j\'ai pesé....suis aussi dans la fourchette 70/75 kg et ?????,on peu mettre 5 grosses cuillère a soupe .

Je viens de faire le test et je suis également à 5 grosse cuillères pour faire 120 grammes.

Testé ce matin avec du lait 1/2 écrémé et du chocolat en poudre.
Vraiment meilleur que nature par contre le lait n\'ai peut etre pas trés indiquer car plus difficile a digerer.

patou56380 écrit:

Testé ce matin avec du lait 1/2 écrémé et du chocolat en poudre.
Vraiment meilleur que nature par contre le lait n\'ai peut etre pas trés indiquer car plus difficile a digerer.

nesquik ou un truc du genre?

Sinon tu remplaces par du lait d\'amandes ou du lait de chataignes

Fireblade07 écrit:

Sinon tu remplaces par du lait d\'amandes ou du lait de chataignes

tout juste...tu peu aussi mettre du lait de soja .
j\'ai essayé le lait de châtaigne préparation maison et ....beurk
par contre celui tout fait ...délicieux .