Mes stats vo2 max/puissance

Salut à tous, j' ai fais des calculs de puissance sur mes dernières sorties, pouvez vous me donner vos avis? en fait me dire si je suis une brêle ou si je commence à me demerder, merci!
Pour rappel, 30 ans, 77kg, 186cm, je m entraine correctement depuis 1 an,j ai commencé le velo en juin 2011.

Calcul de puissance sur côte de 1,7km à 6%,98m de d+, asphalte bon, en i4, vitesse moyenne 20,4km/h, monté en 4:55, vent nul après exercices spécifiques (moins de jus)
Puissance total: 367,7w
puissance/kg: 4,77
VO2: 60,1

Calcul de puissance sur côte de 900m à 10%,85m de d+, asphalte bon, en i4, vitesse moyenne 20,4km/h, monté en 2:34, vent défavorable 10km/h
Puissance total: 611,5w
puissance/kg: 7,94
VO2: N/A

Calcul de puissance sur côte de 800m à 9%,69m de d+, asphalte bon, en i4, vitesse moyenne 20,6km/h, monté en 2:13,vent défavorable 10km/h
Puissance total: 618,7w
puissance/kg: 8,03
VO2: N/A

Calcul de puissance sur côte de 1,6km à 7%,111m de d+, asphalte très médiocre, en i4, vitesse moyenne 19,2km/h, monté en 4:58, vent nul
Puissance total: 395,9w
puissance/kg: 5,14
VO2: 64,3

On dirait que ça commence à bien pulser !!
Première remarque : fais tes tests à fond. Un test sur 5' à i4, ben tu ne sais pas vraiment si tu étais à i4, puisque par définition i4 c'est 20-40'... Donc tu surestimes sûrement ta FTP, autant que tu sous-estimes ton CP5. Fais un vrai CP5 "all-out" !
Deuxième remarque : un vrai CP5 serait intéressant, car avec >600W sur 2'30" ça peut être une bonne base de travail.... avec l'achat d'un capteur
Et enfin, profite d'une éventuelle montée de col, dès que tu peux, pour faire un CP20. Là, tu auras de vrais repères.

stam écrit:

On dirait que ça commence à bien pulser !!
Première remarque : fais tes tests à fond. Un test sur 5' à i4, ben tu ne sais pas vraiment si tu étais à i4, puisque par définition i4 c'est 20-40'... Donc tu surestimes sûrement ta FTP, autant que tu sous-estimes ton CP5. Fais un vrai CP5 "all-out" !
Deuxième remarque : un vrai CP5 serait intéressant, car avec >600W sur 2'30" ça peut être une bonne base de travail.... avec l'achat d'un capteur
Et enfin, profite d'une éventuelle montée de col, dès que tu peux, pour faire un CP20. Là, tu auras de vrais repères.

Donc tu me conseilles de faire un test sur 5 minutes à fond? Quel pourcentage?
pareil sur 20 minutes?
Pas les moyens pour un capteur!

Fredhamster écrit:

Aussi, les % strava sont arrondis : ton premier segment est en fait à 5.76% et ça donne une puissance de 340W et 4,41W/kg

Mais bon, comme stam : CP5 et CP20 pour vraiment tirer des conclusions.

Par contre brêle ça ne veut pas dire quelque chose, on est tous la brêle de quelqu'un.
Là je dirais que tu as un bon niveau 3 FFC ce qui fait que tu es peut-être vu comme une brêle pour les 1 et 2, qui sait...
Tu cours en VTT avec de bons résultats il me semble ? Essaye des courses sur route aussi ;)

Oui, de toutes façons, cela reste des calculs, donc à la base, rien de bien précis.
Oui en vtt, mais je suis meilleur sur route.

sur 19,5kms, moyenne 8%, ventoux malaucene depuis grozeau, 1h22, ca fait :
Puissance totale: 347.3 W
Puissance/Poids: 4.51 W/kg
Equivalent VO2max (*): 57.1 ml/min/kg

et pour le faron, 4kms, 9%,14mn33s:
Puissance totale: 388.7 W
Puissance/Poids: 5.05 W/kg
Equivalent VO2max (*): 63.3 ml/min/kg

4.5W/Kg sur 1h20 c'est très correct.
Si tu arrives à enchaîner derrière ça te met facilement dans le top 50 voir top 30 d'une cyclo de montagne. (hors marmotte ou EDT)

Après, comme les autres fait un CP5 (à fond sans réfléchir) et un CP20 (sans capteur attention à pas partir trop fort).
Par contre oublie les zones cardiaques sur des efforts de moins de 10 minutes. Ça ne veut pas dire grand chose.

Zeo écrit:

4.5W/Kg sur 1h20 c'est très correct.
Si tu arrives à enchaîner derrière ça te met facilement dans le top 50 voir top 30 d'une cyclo de montagne. (hors marmotte ou EDT)

Après, comme les autres fait un CP5 (à fond sans réfléchir) et un CP20 (sans capteur attention à pas partir trop fort).
Par contre oublie les zones cardiaques sur des efforts de moins de 10 minutes. Ça ne veut pas dire grand chose.

Merci, oui, je peux enchainer, je m' envoi le ventoux des 3 côtés.

choa écrit:

et pour le faron, 4kms, 9%,14mn33s:
Puissance totale: 388.7 W
Puissance/Poids: 5.05 W/kg
Equivalent VO2max (*): 63.3 ml/min/kg

Avec 181 KOM ça doit commencer à pulser

Ivan

skippy écrit:

choa écrit:

et pour le faron, 4kms, 9%,14mn33s:
Puissance totale: 388.7 W
Puissance/Poids: 5.05 W/kg
Equivalent VO2max (*): 63.3 ml/min/kg

Avec 181 KOM ça doit commencer à pulser

Ivan

mouai enfin ça veux tout et rien dire les koms...

choa écrit:

skippy écrit:

choa écrit:

et pour le faron, 4kms, 9%,14mn33s:
Puissance totale: 388.7 W
Puissance/Poids: 5.05 W/kg
Equivalent VO2max (*): 63.3 ml/min/kg

Avec 181 KOM ça doit commencer à pulser

Ivan

mouai enfin ça veux tout et rien dire les koms...

Le soucis avec Strava c'est qu'il n'y a aucune rigueur dans les mesures.
Si tu n'as pas de capteur de puissance, le plus simple serait d'utiliser le calculateur de puissance de VO²

skippy écrit:

choa écrit:

skippy écrit:

choa écrit:

et pour le faron, 4kms, 9%,14mn33s:
Puissance totale: 388.7 W
Puissance/Poids: 5.05 W/kg
Equivalent VO2max (*): 63.3 ml/min/kg

Avec 181 KOM ça doit commencer à pulser

Ivan

mouai enfin ça veux tout et rien dire les koms...

ah non non mais c'est pas les puissances strava, c'est avec calculateur!
sportech.online.fr/sptc_idx.php?pge=spfr_esy.html

Le soucis avec Strava c'est qu'il n'y a aucune rigueur dans les mesures.
Si tu n'as pas de capteur de puissance, le plus simple serait d'utiliser le calculateur de puissance de VO²

skippy écrit:

choa écrit:

skippy écrit:

choa écrit:

et pour le faron, 4kms, 9%,14mn33s:
Puissance totale: 388.7 W
Puissance/Poids: 5.05 W/kg
Equivalent VO2max (*): 63.3 ml/min/kg

Avec 181 KOM ça doit commencer à pulser

Ivan

mouai enfin ça veux tout et rien dire les koms...

Le soucis avec Strava c'est qu'il n'y a aucune rigueur dans les mesures.
Si tu n'as pas de capteur de puissance, le plus simple serait d'utiliser le calculateur de puissance de VO²

ah non non mais c'est pas les puissances strava, c'est avec calculateur!
www.vo2cycling.fr/forum/entrainement/104290-mes-...reply/109545?quote=1

Le Faron en 14'33" ça fait quasiment du 1500 m/h... pas mal du tout déjà !

albator83 écrit:

Le Faron en 14'33" ça fait quasiment du 1500 m/h... pas mal du tout déjà !

C'est même stratosphérique

skippy écrit:

albator83 écrit:

Le Faron en 14'33" ça fait quasiment du 1500 m/h... pas mal du tout déjà !

C'est même stratosphérique

c'etait pour le CLM du Faron, les premiers sont en moins de 12 mn, mais c'etait des premieres caté

Le CLM faisait 3,79kms pour 8,8% de moyenne

Donc autour de 1380 de VAM.

Mont écrit:

Le CLM faisait 3,79kms pour 8,8% de moyenne

Donc autour de 1380 de VAM.

tout à fait