zwift

Charly42 écrit:

punaise je viens de lire l'article!!! encore un un coureur avec super état d'esprit et qui sais faire une seule chose: écraser les pédales... mdr! le pauvre!

Par contre j'aime bien l'analyse de l'effort sur HT VS Route de Romain et surtout le fait que je fasse comme lui : même puissance cible que sur route (pas -10/20/30W).

Sinon pour revenir au sujet: vous faites vos entrainement spécifique sur Zwift: style 30/30 ou F/V ?
si oui en participant à n’importe quel tour ou vous vous faites un tour seul?

Vu que je bosse en journée, j'essaie de transposer dans Zwift ce que je fais d'habitude : donc fractionnés courts la semaine (30/30, Gimenez, SST, tempo) et progressivement du plus long le week-end, avec du D+ (i3 max dedans).
Pour le moment j'explore les fonctionnalités de Zwift (premier workout programmé ce soir en principe), mais pas de course (je ne vois pas trop l'intérêt à ce stade de ma prépa) et pas encore de tour à plusieurs (j'ai une heure de programmée jeudi soir avec ma team)... Pas si différent de ma pratique normale en extérieur, essentiellement solitaire :-)

laurent.a écrit:

Comme expliqué au dessus, l'effort HT s'apparente plus à un effort de rouleur qu'à un effort de grimpeur, donc quand on est ni l'un ni l'autre c'est compliqué

Je confirme, j'ai de moins en moins d'écart entre route plate et HT. Les différences que je note sont sur la tenue dans le temps des efforts. Je me souviens fin décembre 2018 d'une sortie route ou j'avais tenu 1h à 300w au plat, musculairement je n'avais pas eu de crampes. La même chose début janvier 2020, et encore la semaine dernière sur HT, j'ai croisé les doigts pour que les débuts de crampes ne me tétanisent pas après 55' d'effort (et je vis çà régulièrement sur les Gimenez indoor).

J'ai appris que des tests de CP sur Zwift vont être mis en place à partir d'aujourd'hui. Si la personne est capable de tenir son CP5 puis CP20 (à +/- 5W de sons score habituel) dans la séance qui sera structurée pour cela, alors son identité sera transmise aux autorités.
La personne sera considérée comme non infectée, et ce sera le début de la levée du confinement. L'idée étant que le sportifs sont plus efficaces au travail, surtout si ils roulent dehors. Donc la reprise économique doit passer par les plus efficaces en priorité.

lebad écrit:

J'ai appris que des tests de CP sur Zwift vont être mis en place à partir d'aujourd'hui. Si la personne est capable de tenir son CP5 puis CP20 (à +/- 5W de sons score habituel) dans la séance qui sera structurée pour cela, alors son identité sera transmise aux autorités.
La personne sera considérée comme non infectée, et ce sera le début de la levée du confinement. L'idée étant que le sportifs sont plus efficaces au travail, surtout si ils roulent dehors. Donc la reprise économique doit passer par les plus efficaces en priorité.

Je fonce m'acheter un couloir de nage

laurent.a écrit:

lebad écrit:

J'ai appris que des tests de CP sur Zwift vont être mis en place à partir d'aujourd'hui. Si la personne est capable de tenir son CP5 puis CP20 (à +/- 5W de sons score habituel) dans la séance qui sera structurée pour cela, alors son identité sera transmise aux autorités.
La personne sera considérée comme non infectée, et ce sera le début de la levée du confinement. L'idée étant que le sportifs sont plus efficaces au travail, surtout si ils roulent dehors. Donc la reprise économique doit passer par les plus efficaces en priorité.

Je fonce m'acheter un couloir de nage

C'est beau d'aller faire un CP20 en aquabike !

@Lebad : quid des pros qui n'atteindront pas leurs valeurs habituelles sur HT ? On les déclare positifs et on les envoie faire le Tour des EAU avec confinement en hôtel de luxe ?

Ce matin, première séance Zwift. 30 bornes virtuelles dans "London"
Un Power light (30/30 suivi de Force / Vélocité plutôt que suivi de Force / PMA) pour le fun et structurer la sortie... C'était surtout pour voir

Mais le plus intéressant, en ce jour, c'est que j'ai fait la fin du parcours avec un avatar dénommé "P. Gilbert" portant le drapeau belge et qui m'a levé plusieurs fois le pouce...
Punaise, je crois que j'ai la bonne jambe et qu'une carrière s'annonce à moi ............Non ?

stam écrit:

laurent.a écrit:

lebad écrit:

J'ai appris que des tests de CP sur Zwift vont être mis en place à partir d'aujourd'hui. Si la personne est capable de tenir son CP5 puis CP20 (à +/- 5W de sons score habituel) dans la séance qui sera structurée pour cela, alors son identité sera transmise aux autorités.
La personne sera considérée comme non infectée, et ce sera le début de la levée du confinement. L'idée étant que le sportifs sont plus efficaces au travail, surtout si ils roulent dehors. Donc la reprise économique doit passer par les plus efficaces en priorité.

Je fonce m'acheter un couloir de nage

C'est beau d'aller faire un CP20 en aquabike !

@Lebad : quid des pros qui n'atteindront pas leurs valeurs habituelles sur HT ? On les déclare positifs et on les envoie faire le Tour des EAU avec confinement en hôtel de luxe ?

Les pros ne seront pas concernés : il ne faut surtout pas que les courses repassent à la TV sous peine de détourner l'esprit des travailleurs qui seraient alors repris d'une grosse envie de retour au canapé.

Mon home trainer est arrivé ce midi..... Et ce n'est pas un poisson.....

pasqup01 écrit:

Mais le plus intéressant, en ce jour, c'est que j'ai fait la fin du parcours avec un avatar dénommé "P. Gilbert" portant le drapeau belge et qui m'a levé plusieurs fois le pouce...
Punaise, je crois que j'ai la bonne jambe et qu'une carrière s'annonce à moi ............Non ?

S'il portait le drapeau belge à bout de bras gauche et te levait le pouce droit, je serais tenté de te dire qu'il était peut-être à i1 et que quelques Gimenez de plus te permettraient d'avoir plus de certitudes. Mais vas-y, fonce !

papipop écrit:

Mon home trainer est arrivé ce midi..... Et ce n'est pas un poisson.....

Inutile de suggérer que je serai le dindon de cette course au HT : j'ai croisé hier mon Préz' qui m'a dit que son Elite Suito lui serait livré dans 5 semaines ... Il m'a rendu étanche à toute raillerie pour au moins 3 semaines !

Petit retour rapide des rouleaux Elite Nero après deux séances dans l'Alpe Zwift :
- mode ERG sur Gimenez
- mode SIM (simulation de pente "réelle") pour une ascension à SST

Le pilotage du trainer fonctionne correctemnt avec Zwift, le mode ERG est un peu déroutant au début mais ça reste le plus pratique pour des fractionnés "mi-longs" (sur des intervalles de moins d'une minute genre 30/30 je pense que le changement de résistance piloté peut être un peu gênant, à voir...). La pente est bien simulée jusqu'à 7% max dans le jeu (pour mes 59 kg du moment) ; au-delà faut mettre un peu plus de braquet pour conserver la vitesse, logique. Pour se donner une idée je suis monté à 4,8 W/kg en moyenne, tout sur le petit plateau (36) en balayant la moitié haute de la cassette (de 19 à 25 dents à peu près), le tout à 80-90 rpm => avec la liberté des rouleaux c'est la sensation la plus proche que j'ai eue de l'ascension réelle d'un col dans mon garage :)
Le système Quick-Motion (mini-roulettes pour un mouvement longitudinal) apporte davantage de stabilité par rapport à des rouleaux classiques, vraiment très agréable et "réaliste" : avec un peu d'habitude on peut se mettre debout aisément (sans vraiment sprinter non plus, car limité par le contact rouleaux/pneus).

De toute manière avoir un couple de résistance encore plus fort (pour simuler du 10-15% par exemple) sur des rouleaux poserait un double problème :
- la stabilité à faible vitesse (< 15 km/h ça devient chaud d'attraper le bidon pour boire ^^)
- l'adhérence rouleaux/pneus (contrairement à un HT direct)

Bref, ça reste un investissement... mais bel outil de travail.
Pas forcément adapté aux acharnés du travail en force à basse fréquence, mais dans mon cas ça n'a jamais été le but sur HT.

Aujourd’hui sur la fin de l’Epic kom ...à 5,8

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albator83 écrit:

La pente est bien simulée jusqu'à 7% max dans le jeu (pour mes 59 kg du moment) ; au-delà faut mettre un peu plus de braquet pour conserver la vitesse, logique.

Si tu ouvres le menu de Zwift tu trouveras un réglage de résistance du trainer qui permet à Zwift de mettre plus ou moins de résistance pour simuler le terrain.

En effet, j'ai mis le curseur au max... considérant que les pentes moyennes à plus de 7% sont plutôt rares dans ma pratique.

Fredhamster écrit:

Je regardais les HT ce matin sur probike "oh ben alors ils en ont en stock !" Puis je recharge la page 2 minutes plus tard. "Ah, ben y'en a plus !"

albator83 écrit:

La pente est bien simulée jusqu'à 7% max dans le jeu (pour mes 59 kg du moment) ; au-delà faut mettre un peu plus de braquet pour conserver la vitesse, logique.

La résistance en fonction de la pente s'adapte au poids du coureur ?

C'est ça, y'a un couple de résistance max pour le HT : la pente 7% max simulée par le Nero est donnée pour un poids coureur de 55-60 kg si mes souvenirs sont bons.

jfd_ écrit:

Je confirme l'arrivée de la photo sur mon téléphone un peu avant 11h. Et donc, le classement ce soir est :
1. PhilG81
2. Albator83
3. Inconnu à ce jour et à cette heure

Je mets le classement à jour dès que j'ai plus d'infos

Edt : rien à voir : sur de tels HT, il faut penser à mettre une cale dans l'étrier AR en cas de freinage à disque

Ayé, HT livré !

J'suis combien ? J'suis combien ?

La taille critique en terme de HT connectés doit être atteinte pour faire un WE VO2 sur zwift!

stam écrit:

jfd_ écrit:

Je confirme l'arrivée de la photo sur mon téléphone un peu avant 11h. Et donc, le classement ce soir est :
1. PhilG81
2. Albator83
3. Inconnu à ce jour et à cette heure

Je mets le classement à jour dès que j'ai plus d'infos

Edt : rien à voir : sur de tels HT, il faut penser à mettre une cale dans l'étrier AR en cas de freinage à disque

Ayé, HT livré !

J'suis combien ? J'suis combien ?

david38 écrit:

La taille critique en terme de HT connectés doit être atteinte pour faire un WE VO2 sur zwift!

Ah, mais moi j'ai déjà un rendez-vous avec les frères Yates dimanche matin....


Sinon : pour une sortie VO2, super idée
de préférence un matin pour moi SVP !