Comment améliorer mon CP3?

pas chez nous ,je vais montez a Grenoble pour le prochain test

Disons qu'à 200 balles et une 1/2 journée au CHU ils peuvent caser 15' d'entretien avec le diététicien
Les questions restent basiques, c'est principalement pour détecter les tendances boulimiques, les risques de carence dans l'alimentation... et c'est déjà pas mal.

cyclo13 écrit:

@stam
effectue le 1 exo ce matin 10x1',bien passe,tu le fais a quelle fréquence par semaine et pendant combien de temps ,en tenant compte que je cours tous les dimanche
semaine prochaine j'essaye le 2 exo

Si tu cours le dimanche, une séance avec des efforts à i3 et une séance avec des efforts >=i5 suffisent (enfin... à mon niveau !).

stam écrit:

cyclo13 écrit:

@stam
effectue le 1 exo ce matin 10x1',bien passe,tu le fais a quelle fréquence par semaine et pendant combien de temps ,en tenant compte que je cours tous les dimanche
semaine prochaine j'essaye le 2 exo

Si tu cours le dimanche, une séance avec des efforts à i3 et une séance avec des efforts >=i5 suffisent (enfin... à mon niveau !).

a mon niveau aussi,surtout que pour les vieux la distance est court :maxi 60km environ 1h30 de course et le foncier je l'ai avec la prépa edt .
je veux juste reprendre le rythme

cyclo13 écrit:

stam écrit:

cyclo13 écrit:

@stam
effectue le 1 exo ce matin 10x1',bien passe,tu le fais a quelle fréquence par semaine et pendant combien de temps ,en tenant compte que je cours tous les dimanche
semaine prochaine j'essaye le 2 exo

Si tu cours le dimanche, une séance avec des efforts à i3 et une séance avec des efforts >=i5 suffisent (enfin... à mon niveau !).

a mon niveau aussi,surtout que pour les vieux la distance est court :maxi 60km environ 1h30 de course et le foncier je l'ai avec la prépa edt .
je veux juste reprendre le rythme

slt
mis en pratique le second exo que tu m'a conseille,c'est pas pique des vers,surtout pour reste a ftp après les 30" et le sprint pour se finir
tu fait ces séance en début de saison en temps normal.
les 3 premier on bien passe ,les 2 suivant plus complique
merci

Sur une dizaine de cyclistes le CP3 est en moyenne 10% supérieur à leur CP5.

La fourchette va de 5% à 15% .

Rien de scientifique juste une information