Reprise après grave accident

Bonjour.
Je voudrais avoir des renseignements svp, sur la manière de rouler pour ma reprise (vélo route je précise), qui n'en est pas une en fait.... J'vous explique.
Donc en février 2019, j'ai été gravement brûlé sur tout le haut du corps. Visage et bras notamment les plus sévèrement touchés, greffes, rééducation, que je continue d'ailleurs bien évidemment aujourd'hui puisque je ne suis pas du tout rétabli.
Malgré cela et avec l'aval du chirurgien, j'ai repris le home trainer début décembre 2019. Très calmement bien sûr, en surveillant surtout l'inflammation de la peau.
Bref.... Aujourd'hui, j'ai repris la route depuis 1 petit mois, tout tranquillou.
En commençant par des parcours d'une 10aine de kms, jusqu'à aujourd'hui une 60aine. Je pars quand il fait encore nuit, pour éviter au maximum le soleil (qui m'est interdit), et surtout les UV !
Je ne ferais pas de plus longs trajets pour le moment, parce que c'est là qu'est la complication : normalement, je me refait opérer entre la rentrée et la fin de l'année, visage et bras, parce qu'il y a des choses qui ne vont pas.
Dans tous les cas nous avons vu ensemble, pour le moment je n'évolue plus, ou très peu, et pour le chirurgien, la "mauvaise" peau restera mauvaise, tant qu'il n'interviendra pas chirurgicalement....
Mais comme cela peut changer aussi ! donc j'ai le cul entre 2 chaises si je puis dire, et je ne sais pas laquelle va s'écarter en 1er !!!
Donc j'ai pas mal potassé de mon côté, sur ce forum ou ailleurs, et j'ai donc retenu que pour une reprise il faut y aller mollo au départ, tourner les jambes, rouler souple, et se faire plaisir de temps en temps parce qu'on est pas non plus des moutons ! (j'ai lu cette expression ici). Et surveiller sa FC, rouler vers i2 pour le début.
Donc ce que je voudrai savoir, c'est si l'on peut rouler sur tout type de terrain, plat à très vallonné, ou alors privilégier le plat.
J'habite dans l'Hérault, et on arrive vite à 500 voir 600 de D+ pour des parcours d'une 50aine de kms vers chez moi. Pour le plat il faut aller du côté des grands axes, ce que je veux éviter pour le moment vu mon état...
Ensuite, 2è interrogation : je comptais acheter un capteur de puissance avant mon accident, pour m'aider à progresser (et mieux surtout).
L'achat est-il envisageable maintenant, exploitable vu que c'est une reprise qui peut très vite s'arrêter je veux dire, ou alors le capteur de FC suffit-il actuellement ?
Même si c'est pour ne plus utiliser le vélo dans quelques mois, on ne sais jamais. Autant l'acheter et l'utiliser, et s'arrêter encore une fois le temps qu'il faudra, plutôt que de perdre du temps si je ne fais pas opérer.
Je sais que j'en ai pour des années, alors autant essayer de rattraper ce que je peut rattraper maintenant, quitte à devoir refaire la même chose dans quelques mois.
Merci pour votre lecture, et vos commentaires si vous le voulez bien.
A plus !

Salut, et bienvenu sur le forum

Alors, à ta place, j'éviterais d'acheter un capteur de puissance. Roules uniquement aux sensations. La FC est déjà largement suffisante...

Pour le type de terrain, tu peux tout faire tant qu'il n'y a pas de risque de chute trop élevé. Tu peux aller faire des belles sorties en montagne, du moment que tu as un bon éclairage et que l'état de la chaussée est correct (pas de verglas, pas trop de trous et de gravillons).

À part ça, je pense que tu devrais profiter de l'automne-hiver-printemps pour faire des sorties longues de nuit.

Salut.
Merci pour les conseils.
Oui pour les sorties plus longues, du moment que je ne me fait pas opérer à nouveau... Sinon il me faudra attendre à nouveau 1 an, voir 1 an et demi minimum puisque je vais repartir de zéro pour les soins.
Mais dans tous les cas la température à ce moment de l'année devrait me convenir au poil, d'autant plus qu'avec les vêtements compressifs que je porte, c'est parfait pour l'automne et début de printemps. Là j'ai atrocement chaud !!!

Salut à toi et bienvenu
Je suis du même avis que Gilles pour le capteur, pas besoin dans l'immédiat pour faire du fond, à la rigueur le cardio, mais les sensations et le souffle sont de bons indicateurs.

Bon courage à toi, c'est bien que tu puisses refaire du vélo !

Une manchette sur ton bras et le masque spécial covid ne couvrent pas assez ? Par les temps qui courent, avec un masque adapté à tes brûlures+lunettes solaires bien larges, tu passerais inaperçu

Merci aussi !
Au fait, aussi un truc qui me turlupine....
Quoi manger avant d'aller rouler svp ? Je ne veux pas me lever trop tôt, je pars rouler vers 6h du mat, donc s'il faut que je me lève à 3 ou 4h, non merci...
Actuellement je prends 2 tranches de pain d'épices, une compote et un café, 1 bonne heure avant... et une ou 2 barres/pâtes de fruits sur le vélo, avec 1 ou 2 bidons de boissons énergétiques.
Merci encore !

cricricm1404 écrit:

Merci aussi !
Au fait, aussi un truc qui me turlupine....
Quoi manger avant d'aller rouler svp ? Je ne veux pas me lever trop tôt, je pars rouler vers 6h du mat, donc s'il faut que je me lève à 3 ou 4h, non merci...
Actuellement je prends 2 tranches de pain d'épices, une compote et un café, 1 bonne heure avant... et une ou 2 barres/pâtes de fruits sur le vélo, avec 1 ou 2 bidons de boissons énergétiques.
Merci encore !

Ce matin j'ai pris mon bol de muesli et ma tasse de café 40min avant de partir rouler. Démarrage de séance progressif, de i1 à i2 en 30', pas d'intensités supérieures à i2 (sauf petit coup de cul genre pont d'autoroute), et çà se passe bien. J'ai essayé quelques fois la boisson énergétique, pas fan du goût. A l'entrainement je roule à l'eau. Pour faire des sorties d'endurance, tu peux presque partir après le petit déj' en fait...

Ok merci ! cool si je peux partir rouler rapidement.
Pour ma boisson énergétique c'est de l'Apurna, et franchement ça a pas trop de "goût". Moi non plus je n'aime pas trop boire qque chose de très sucré ou avec trop de goût, mais là vraiment agréablement surpris. De plus, une des meilleure boisson du marché de par sa composition, ne manque plus que des BCAA pour l'être.
Mais là n'est pas le débat, merci encore pour le conseil du petit déj...

pour 60km de route tu peux partir à jeun, ou si tu as peur de la fringale tu emmènes ton pain d’épice et une banane que tu manges au bout d'une heure environ. En plus de booster ton endurance, tu bruleras les graisses plus efficacement. Bon courage à toi !

Merci !
Le problème c'est aussi qu'il faut faire attention à ne pas tomber en carence de minéraux, vitamines etc... le corps luttant déjà énormément pour cicatriser la peau.
Donc même si je mange pas "trop" avant la sortie, je veille à faire attention.
En regardant le compte rendu de ma sortie, je suis entre 1000 et 1500 calories dépensées, donc je dois griller pas mal de nutriments essentiels à mon corps en ce moment.
Mais merci du conseil.

cricricm1404 écrit:

Merci aussi !
Au fait, aussi un truc qui me turlupine....
Quoi manger avant d'aller rouler svp ? Je ne veux pas me lever trop tôt, je pars rouler vers 6h du mat, donc s'il faut que je me lève à 3 ou 4h, non merci...
Actuellement je prends 2 tranches de pain d'épices, une compote et un café, 1 bonne heure avant... et une ou 2 barres/pâtes de fruits sur le vélo, avec 1 ou 2 bidons de boissons énergétiques.
Merci encore !

Ta nutrition est parfaite.

A la place des boissons énergétiques, tu peux utiliser du sirop en ajoutant 1 pincée de sel, et en visant 50g de sucre/litre.

Après l'effort, tu peux compenser tes sels minéraux avec de l'eau minérale St Yorre, ou des électrolytes de type High5.
Tu peux aussi remplacer le café par de l'eau minérale ou des électrolytes.

Merci encore pour le conseil sur la boisson.
Juste que là j'ai pas trop voulu me prendre la tête, là la boisson est déjà prête.
Pour après la sortie, sinon je prends actuellement du yop, lait aromatisé quoi, avec une compote. Comme les sorties ne sont pas longues, et "intenses" actuellement, même si j'en chie à mort avec la peau qui tire et toute rouge en rentrant.... Mais ça c'est un autre problème qui ne se réglera qu'avec le temps, et peut-être la chirurgie....

Salut.
Oui idem, j’adore la menthe... Je ferai comme ça quand je terminerai mon sachet acheté, si je le termine avant de me faire opérer à nouveau.... Arf....
Et merci pour les encouragements !

jfd_ écrit:

La solution de Gilles pour la boisson est sensiblement moins onéreuse que les boisson énergétiques et ca prends pas bcp de temps à préparer . Quand il fait chaud, moi, j'adore la menthe (même si c'est du chimique dans l'écrasante majorité des cas ).

La meilleure suite possible à toi

Je sors un peu du sujet,mais n'hésite pas à te faire toi même ton sirop de menthe (perso je le sucre au fructose). C'est de la mauvaise herbe, ça pousse n'importe où.

Te tapes pas trop la tête sinon tu vas me ressembler !!!!!!!!!!!!
Nan j'rigole....
Bon, merci encore pour les conseils, vraiment.
Y a juste un truc que j'ai pas écouter, c'est l'achat du capteur de puissance.
Mais ça c'est pour me faire plaisir.
A la fin du mois c'est mon anniv', alors comme ça fait 1 an et demi que j'en chie vraiment (et le mot est faible), là j'ai eu l'occasion hier aprèm et j'ai réalisé l'achat. Ce sont des pédales Assioma, les DUO.
Je les installerai quand je les recevrai, et voilà !
Du coup, comme il faut aussi les utiliser comme il se doit, je comptais faire un petit test, un CP5 "allégé", c'est-à-dire je me mets pas minable sur 5 minutes, mais j'essaie de gérer au mieux l'inflammation de la peau et l'effort à fournir pendant ce laps de temps.
5 minutes ça devrait le faire si je gère bien avant et après, et ça devrait suffire pour le moment je pense sans compléter par un CP20.
Je pourrai voir venir selon s'il n'y a pas d'opération à court terme.
Et rouler avec le capteur de FC et de puissance, je pense aussi que cela m'aidera à mieux gérer mes sorties actuelles, j'ai tellement envie d'appuyer sur les pédales mais je suis obligé de me retenir actuellement.

En fait, pour faire simple, depuis un an et demi que je suis dans cet état, il n'y a quasiment que du négatif....
C'est-à-dire que le chirurgien et les différents spécialistes que je vois, me disaient depuis le début de ne pas s'inquiéter, que tout allait bien, alors qu'en fait non, puisque justement à mon dernier RDV il a bien fallu se rendre à l'évidence, je cicatrise très bien et très rapidement, par contre la qualité de la peau n'est vraiment pas du tout ça.... d'où la nécessité sûrement de reopérer, à voir à la rentrée...
Aussi, financièrement, tout le monde me disait que tout était pris en charge, qu'il n'y aurait pas de grosse dépense.... bref j'en suis à plus de 15000€ de ma poche depuis le début, et certains soins / médicaments / compléments n'ont pas été acheté faute de moyen à un moment donné...
Ensuite vient bien sûr le côté psychologique. Et là c'est la cata !
Tu te vois dans la glace depuis le début comme un monstre, le jour où tu te réveilles tu ne sais plus bouger, tous les jours c'est un éternel recommencement pour étirer la peau, alors que la veille ça "allait" en allant te coucher, tu vois les résultats qui n'avancent pas, ou plus aussi rapidement qu'au début, tu ne vois plus personne, parce tu n'interresses plus personne dans cet état...
Ensuite vient cette saloperie de crise sanitaire, qui ne fait que rajouter des tracas, complications etc....
Bref..... vous comprenez....
Donc le second plaisir personnel après être remonté sur un vélo, c'est l'achat des pédales !
Je sais que ce n'est pas le moment, pour tout ce que je viens de citer, plus d'autres choses, mais ça me fait plaisir, vraiment, juste ça....
Voilà, et désolé pour le hors sujet....

connais-tu l'histoire de Philippe croizon ?

www.europe1.fr/emissions/hondelatte-raconte/phil...vie-le-recit-3948713

Ou de Jonathan drutel ?

www.europe1.fr/emissions/hondelatte-raconte/jona...n-lintegrale-3951926

Non et oui.
J'ai lu, entendu, et parlé à beaucoup de personnes atteintes de grosses pathologies. Je connais quelques pompiers autour de moi, qui ont été très gravement brûlé, pour certains amputés de membres supérieurs et/ou inférieurs.
Pour ma part, mon histoire est bien moins grave que les 2 personnes citées, comme d'autres, mais bien pires que beaucoup d'autres aussi.
En fait, ce qui fait le plus mal, c'est le regard que l'on se porte sur soi-même, tout simplement. Et là se construit la gravité de l'accident, et le regard que l'on se porte sur soi-même fait le plus de dégâts.
Bon..... je m’apitoie pas sur mon sort, en tout cas ici.
Sinon j'ai pédalé ce matin, un petit 15 bornes, et ça ma fait du bien. Quasiment 300 m de d+, à un peu plus de 27 de moyenne.
Et j'ai même pas forcé !