Reprise après grave accident

C'est déjà cool que tu prennes plaisir sur le vélo.

Personnellement, j'apprécie énormément d'écouter les histoire racontées par Christophe Hondelatte : c'est un conteur hors pair qui transmet énormément d'émotion.
J'ai écouté la plupart de ses histoires, et malheureusement il en fait de moins en moins...

Oui, je comprends, de mon côté, j'aime aussi ce genre d'histoire, mais il faut faire attention quand on "plains" une personne que l'on a en face de soi.
Cela m'est arrivé, plus d'une fois comme tout le monde, mais aussi récemment surtout au centre de rééducation ou j'étais pendant 7 mois, et maintenant que je suis "de l'autre côté", en fait ça fait du bien d'en parler, mais aussi du mal d'entendre certaines choses, qui sont souvent dites par maladresse ou franchise, mais quand c'est fait....
Et oui Hondelatte a une manière de dire les choses qui passent bien je trouve aussi.

jfd_ écrit:

Cela fait du bien 'à la tête' de se faire plaisir quand on est dans une situation compliquée. Si dans l'absolu, comme Gilles l'indiquait, ce n'est pas un besoin réel pour le moment pour toi, ben, à mon sens tu as eu parfaitement raison

Se faire plaisir EST un besoin réel et même essentiel. Alors selon moi aussi tu as eu bien raison!

Tu roule avec des manchons protecteurs UV? J'utilise des Pearl Izumi, chuis bien content, plus qu'avec les Mavic trop serrés pour mes gros avants-bras de Popeye -pardon, maintenant la référence gros bras c'est The Rock

Bravo pour la volonté!

A+
Cricri

Cricridamour écrit:

jfd_ écrit:

Cela fait du bien 'à la tête' de se faire plaisir quand on est dans une situation compliquée. Si dans l'absolu, comme Gilles l'indiquait, ce n'est pas un besoin réel pour le moment pour toi, ben, à mon sens tu as eu parfaitement raison

Se faire plaisir EST un besoin réel et même essentiel. Alors selon moi aussi tu as eu bien raison!

Tu roule avec des manchons protecteurs UV? J'utilise des Pearl Izumi, chuis bien content, plus qu'avec les Mavic trop serrés pour mes gros avants-bras de Popeye -pardon, maintenant la référence gros bras c'est The Rock

Bravo pour la volonté!

A+
Cricri

Complètement d'accord avec Cricri.
C'est important de se faire plaisir. C'est important pour l'équilibre de vie.
Félicitation également pour ta motivation et ta force

Merci encore pour vos encouragements.
Pour cricridamour : euh.... je crois que tu n'as pas compris (parce que tu ne sais pas en fait).... ce ne sont pas des manchons pour le vélo, ce sont des manchons compressifs pour grand brûlé !
Ce sont des vêtements qui sont renouvelés tous les 3 mois, à tes dimensions. Tous les 3 mois, parce que la peau évolue très rapidement. Et même si ça compresse très bien lorsque tu les reçois, souvent 2-3 semaines après ça ne compresse plus comme il faut, de part le fait de les porter tous les jours, et surtout le fait de les maltraiter lorsque tu les enfile, parce qu'il faut vraiment tirer dessus pour les enfiler.
Il y a une prise de mesures bien précise, à plusieurs endroits de ton corps. Il faut que cela soit une 2è peau, j'allais même dire une 1è peau...
Mais pas de problème, je ne connaissais pas non plus avant d'y être confronté...

Et j'ai reçu les pédales ce matin !!!! installées, paramétrées, me manque plus que le compteur à configurer...

Oui je suis un rapide, c'est ce qu'on dit de moi (non non pas les filles déconnez pas !!!!!)

jfd_ écrit:

Attention les gars : erreur de citation de Cricri l'amoureux (ouais, faut pas se tromper de cricri sur ce sujet ). Ce n'est pas moi

Oui, attention les gars, JFD n’a pas les yeux en face des trous avec cette chaleur , cette excellente citation est bien de lui et se trouve à la page précédente.

@l'autre Cricri: oui, j'avais bien compris, et je n'y connais rien effectivement. mais ces manchons spéciaux sont-ils conçus pour aller au soleil avec une protection UV totale et pratiquer du sport?

A+
Cricri

Cricridamour écrit:

@l'autre Cricri: oui, j'avais bien compris, et je n'y connais rien effectivement. mais ces manchons spéciaux sont-ils conçus pour aller au soleil avec une protection UV totale et pratiquer du sport?

A+
Cricri

Oui, selon les dires du fabricant, ils sont prévus pour aller dehors, et sont anti UV.
Pour faire du sport, de toute façon je n'ai pas le choix, c'est avec obligatoirement, donc je n'ai même pas demandé... Le sport, c'est plus par rapport à l'inflammation de la peau, et les manchons sont prévus pour "maîtriser" cela. Donc soit c'est pas de sport, soit c'est sport, à faible dose pour le moment, et je surveille tout le temps la peau.

Salut, tout d'abord je te souhaite un bon rétablissement.
Dans un premier temps, roule pour le plaisir, à la sensation et au cardio, le capteur de puissance attendra que tu reprennes à temps plein si je peux dire.
Concernant l'alimentation avant de faire du sport, il faut éviter les glucides dans l'heure qui précède ta sortie, et pour être honnête, je les évite même plus que ça.
C'est complètement personnel, mais de plus en plus de nutritionniste privilégie une protéine et une matière grasse au petit déjeuner.
Tout les matins pour ma part c'est omelette (3 oeufs gros) et un yaourt à la greque en plus du bol de café

Merci aussi pour les encouragements.
Dur dur de se retenir quand on est très motivé, mais qu'il y a pleins d'interdictions...
Entre les douleurs quotidiennes liées à l'accident, les incertitudes des spécialistes, et les doutes que tu peux avoir en attendant quelque chose qui n'arrive pas....
Mais j'essaie de faire avec, aujourd'hui par exemple, un peu plus de 65 kms, plus de 700 de d+, en 2h20 quasiment...
Un gros coup de pompe vers le 40è km, parcours en montagnes russes, un coup ça monte un coup ça descends...
Et juste pour signaler, mon compteur lié au capteur de puissance m'annonce 155 w de moyenne sur la sortie, 552 en puissance max, 202 de puissance moyenne maximale sur 20 minutes, et 1.386 kJ de travail ????
Vous moquez pas hein !!!!
Pour le déjeuner avant de partir, pour le moment je vais plus trop me prendre la tête, je pars pour une 60aine de kms maxi, donc ça devrait passer de partir à jeun, ou même 2-3 bricoles juste avant de partir...
Et idem, je ne suis pas du tout glucides, à part 3-4 cracottes le matin et 2-3 biscottes à midi, c'est le maximum que je puisse faire....
A plus

cricricm1404 écrit:

Et juste pour signaler, mon compteur lié au capteur de puissance m'annonce 155 w de moyenne sur la sortie, 552 en puissance max, 202 de puissance moyenne maximale sur 20 minutes, et 1.386 kJ de travail ????
Vous moquez pas hein !!!!

Chacun débute ou reprend le vélo avec son niveau propre. Ce qu'il y a de bien avec les chiffres, c'est que çà permet de quantifier une progression et d'avoir des données indépendantes des conditions (météo, circulation). Après lors de la sortie, il faut savoir parfois s'en détacher et se concentrer sur ses sensations, le retour à la maison est le moment de débriefer la sortie du jour.

Oui pas de soucis avec les chiffres. En ce moment, et comme je l'ai dit sur le 1er post, c'est une reprise sans en être une à 100%, puisque cela dépend de mes futures opérations en fin d'année, si elles ont lieu....
Donc comme tu le dis je les regarde, mais sans les analyser pour le moment, puisque je ne peux me donner à fond encore.
Si c'est pour s'arrêter dans qques semaines ou mois, ça ne sert à rien que je réfléchisse à un programme d'entraînement sérieux maintenant.

Bonjour.
Je voudrais savoir si vous pourriez me conseiller au sujet de mon "entrainement" actuel.
En effet, comme vous le savez maintenant, j'ai été brûlé sur tout le haut du corps.
Donc je voudrais savoir quand et comment m’entraîner.
Actuellement je dois soit sortir très tôt le matin, soit très tard, pour éviter le soleil et surtout les UV...
Idéalement, en semaine du lundi au vendredi, je pourrais rouler tous les jours, sauf que là, je n'ai que 2 choix. Pour le week-end pas de souci jusque là...
Choix 1 : rouler tôt le matin, mais possible que le mardi et le vendredi (avec en plus sortie le samedi et le dimanche).
Choix 2 : rouler tard le soir, soit il ne fait plus soleil fort, soit quasi la nuit, n'importe quel jour.
Je préfère rouler le matin, mais après les 2 sorties du w-e, le mardi ne fait-il pas trop rapproché ? et le vendredi cela ferait 3 jours non stop avec 4 jours sans ???
Rouler tard le soir, voir la nuit, ne pose-t-il pas de problème ensuite pour dormir ? pour choisir le parcours ?
Principe : la sortie ne doit pas durer plus de 2h30.
Ensuite, comment faire une bonne approche de l'entrainement avec tous ces problèmes svp ? le programme basique peut-il s'appliquer actuellement dans mon cas, mais avec un nombre de séances à adapter par rapport à l'évolution de l'inflammation de ma peau ?
Merci de me donner vos avis, commentaires etc... n'hésitez pas merci...

cricricm1404 écrit:

Je préfère rouler le matin, mais après les 2 sorties du w-e, le mardi ne fait-il pas trop rapproché ? et le vendredi cela ferait 3 jours non stop avec 4 jours sans ???
Rouler tard le soir, voir la nuit, ne pose-t-il pas de problème ensuite pour dormir ? pour choisir le parcours ?
Principe : la sortie ne doit pas durer plus de 2h30.
Ensuite, comment faire une bonne approche de l'entrainement avec tous ces problèmes svp ? le programme basique peut-il s'appliquer actuellement dans mon cas, mais avec un nombre de séances à adapter par rapport à l'évolution de l'inflammation de ma peau ?

A mon avis :
- roule le dimanche matin, le lundi matin, le vendredi matin, et le samedi matin : comme ça, t'as toujours 24h d'intervalle entre 2 sorties, et tu gardes le mêmes horaires de sommeil (très important pour mieux dormir)
- rouler tard le soir handicape le sommeil sur les séances suivantes : effort au seuil > 20 minutes, PMA, sorties "tempo".
- il faut que tu fasse un entrainement basé sur la qualité, parce que tu auras du mal à faire des sorties longues en automne, été, printemps... Mais comme il faut que tu privilégies la récupération pour ta santé, fais des petites sorties de 1h en semaine le matin, et 2h30 le weekend. Tu devrais aussi remplacer des sorties sur route par du home-trainer en semaine...

gillesF78 écrit:

A mon avis :
- roule le dimanche matin, le lundi matin, le vendredi matin, et le samedi matin : comme ça, t'as toujours 24h d'intervalle entre 2 sorties, et tu gardes le mêmes horaires de sommeil (très important pour mieux dormir)

Euh.... cela fait 4 jours d'affilée, tu ne t'es pas trompé svp ?
Et pour le HT, non merci. Désolé mais j'en ai fait pendant 8 mois d'affilée, parce que je n'avais pas le choix....
Mais je veux sortir maintenant, marre d'être "confiné" depuis presque 2 ans...

cricricm1404 écrit:

Euh.... cela fait 4 jours d'affilée, tu ne t'es pas trompé svp ?

Tu as quasiment 24h entre 2 sorties alors que si tu sors un soir et le lendemain matin, ça fait trop court pour la récup.

Oui mais le lundi matin je ne peux pas comme j'ai dit....
Sinon ça peut faire mardi matin, puis vendredi, samedi et dimanche matins...
Cela fera 72h entre le 1er et le 2è entrainement, puis 24h entre les 3 autres...
Le mardi, sortie "récup active" des 3 sorties enchaines en fin de semaine.
Pour le moment j'ai cette idée en tête...

Oui, ça me paraît très bien comme planning.

Ok merci.
Bon, de toute façon le "couperet" est tombé ce matin.
Je vais me refaire opérer dans les semaines à venir, j'attends la date de l'intervention de l’anesthésiste et du chirurgien.
Donc pour le moment je vais rouler peu importe, disons quand j'en ai envie, et on verra quand je reprendrai dans quelques mois, tout dépendra de la cicatrisation des plaies...
En fonction du résultat esthétique, cicatriciel et des limitations motrices de ces nouvelles opérations et nouvelles greffes, il y aura d'autres opérations à venir. Si la 1è ne marche pas, sûrement que l'on réfléchira à d'autres solutions pour la suite...
Donc merci à vous pour tous vos conseils, et peut-être à dans plusieurs mois...

Bon, ben juste bon courage pour la suite.