Golden Cheetah

cycloflamand écrit:

Les paramètres du modèle extended CP sont mal réglés car tu n'as aucun point de mesure "aerobic court" (fenetre de mesure 420 à 2700s) et "aerobic long" (4000 à 30000s).
De même, anaerobic court c'est 20-90s et anaerobic long c'est 120-300s.

Pour modifier cela, tu vas en haut à gauche du graphe sur l'option "plus..." -->"paramètres du graphique"-->"Modèle"

Bon, ben, j'ai beau regarder et tripatouiller les chiffres de l'extended CP, il me ressort sensiblement toujours la même valeur de CP...







j'suis vraiment une quiche avec ces trucs

Avoir CP > FTP est déjà douteux puisque FTP = CP + W'/3600 (si on considère FTP comme CP60, mais oh là là gros débat ).

Ton W' est ridiculement bas pour un pro de la cacahuète comme toi. Tu as un gros effort de 10' qui me laisse penser que tu dois pouvoir faire mieux sur des durées supérieures (ce que GC pense aussi en gonflant ta CP ). Bref y'a un truc qui cloche...

Pour comparaison avec des valeurs prises ces derniers 2 mois, avec 400w sur 4'30" et 296w sur 45' (gimenez) j'ai 286w de CP et 33kJ de W'.
Avec ces chiffres, j'en déduirais que ma FTP doit être pas loin de 300w et je dois la tenir 45' en ce moment.

Je pense (j'espère pas à tort ) mieux comprendre. Encore merci à toi pour les explications

On aura compris que je pense - erreur ? - que je suis un peu plus en forme (mes NP des 45' de Gimenez tournent au-dessus de 280w c'est pas mal pour moi) que ce que mes valeurs historiques laissent penser (j'ai un capteur depuis mars 2020 seulement) et sachant que (contexte oblige) il y a des trous dans la courbe faute d'efforts ad hoc (on le voit bien / lissage de l'extended). Pour autant, je ne suis pas dupe de la sur-estimation ici, je voudrais donc affiner (avec lucidité - réalisme) et je tiens désormais qqes éléments.

N.B. pour le W', effectivement, j'en consomme (par exemple sur un Gimenez) 22 Kj, j'avais d'ailleurs corrigé la valeur à 20 Kj en première intention sur le compteur depuis plusieurs semaines

Par contre l'estimateur de CP et W' te permet d'entrer n'importe quelle durée. Je viens de faire le test avec mes 395w sur 4'45" et 296w sur 45' et je trouve à peu de choses près les valeurs de mon modèle (exactement à 2w et 1kJ près)

Question de novice, j'imagine , mais que signifie l'indice RR sur GC?
Merci

RockRider pour les VTTistes

RR = ramp rate.
En periode de progression, il doit être compris entre 5 et 8.
En restant longtemps au delà de 10, on risque de mal supporter la charge croissante d'entraînement.

www.trainingpeaks.com/learn/articles/why-ramp-ra...ant-training-metric/

@laurent.a: t'es en forme

Merci GillesF78 pour les explications. Bon par contre, pas terrible pour moi ça. Suis à 10 la veille d'un week-end que j'ai prévu avec une forte charge puisque je serai à 3 semaines de mon objectif. Bon je dépasse seulement depuis ma sortie de 3h mercredi soir.

A combien est ton CTL ?

Fais une copie d'écran de ton graphe Tendances > PMC

Hésite pas à charger si tu te sens bien, tu seras au top dans 15j

RR = 14 en fin de semaine alpine il y a 15j, je vole 2 semaines après ! Mise à part dans le mur à cause de mon operation !

@GillesF78
Et voilà!
Bon la baisse après le 4 juin correspond à mon arrêt d'une dizaine de jours suite à ma chute.


@Laurent
Oui je me sens bien et l'envie est là de charger avant de ralentir pour récupérer.

Fais ce que tu as prévu puisque tes sensations et envie te donnent le feu vert. Les modèles, c'est un ordre d'idée, pas une vérité absolue !

Ok, tu a un atl de 100, un ctl de 80, donc tu peux faire une ou deux belles sorties ce weekend pour atteindre un atl de 120.
Le rr élevé vient surtout d'une periode de reprise (après une blessure bénigne).

Par contre, repose toi vraiment lundi. Et ensuite, écoutes tes sensations et ton humeur.

Oui, le modèle ne prends pas en compte :
- la fatigue externe à l'entraînement : stress au travail, soucis familiaux, etc
- les conditions météorologiques : chaleur, froid, humidité,
- les erreurs de diététique ou d'hydratation
- le manque de sommeil
- les maladies
- etc

Regarde julian alaphilipe au championnat de France : il aurait du cartonner selon le modèle de coggan, mais il n'avait pas de bonnes jambes (peut être à cause du bébé qui est né à j-5).

Merci les VO2 pour cette analyse à la fois pointue selon le modèle mais également basée sur le ressenti
On a tellement de doutes parfois dans l'entrainement, qu'avoir des avis extérieurs est un vrai plus.

Alors demain et dimanche, je conserve mes 2 grosses sorties et effectivement Gilles, j'ai prévu repos lundi et la semaine prochaine sera moins élevée en charge.

Après, pour une course dans 3 semaines, les dés sont quasi jetés ou presque. Le seul risque sera de trop en faire à partir de J-15 et de ne pas arriver frais

Bonjour,
Depuis quelques jours, j'ai un message d'erreur qui apparait à l'ouverture de GC:
"Erreur avec le fichier hr.zone des zones FC
Le fichier se termine sans zone pour la dernière période"

je clique sur OK et GC s'ouvre normalement sans conséquence à priori.

Auriez-vous une explication et une solution à me proposer?

Oui, vérifie les zones Vélo par défaut, puis les zones Vélo de ta dernière période.

Ca doit ressembler à ça :

Punaise je viens d'installer la version 3.6 pour avoir les mêmes graphs que Gilles pour le bilan de l'année!!
C'est génial cette nouveauté!