Question sur l'entrainement au seuil (SV1)

heuu pour moi, et si je me refaire à l'echelle ESEI ,
seuil SV1 et bien c'est quand je bascule dans le travail à I3 non? donc frontière I2/I3
seuil SV2 idem c'est quand je bascule en I4 donc frontière I3/4.

bon mais je me plante sûrement depuis 5ans

Perso je pense, qu'avant le capteur je me basais plus sur les sensations que le cardio, en faisant du travail à SV1 je faisais plutot du travail de type SST. Et SV2 pas souvent, je trouve que c'est dur
bref je pense que ces notions sont appréciée de façon différente par chacun.

Je suis plutôt comme charly, Seuil aéro environ 80/85% et seuil ana 90/92 %. c'est ma base, Après avec l'entrainement il peut(normalement) y avoir un décalage vers le haut!! Mais pour moi I3 marque les frontières des deux seuil.

lebad écrit:

stam écrit:

Zeo écrit:

Pour moi :
SV1 = frontière entre i3 et i4 (théoriquement autours de 90-92% de la FCmax)
SV2 = frontière entre i4 et i5 (théoriquement autours de 95-96% de la FCmax)

Ce sont bien les "frontières" que tu cites, par contre il faut prendre les références à la FCmax avec des pincettes.
...

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Je complète, pour moi : PMA = limite i4/i5

lebad écrit:

lebad écrit:

stam écrit:

Zeo écrit:

Pour moi :
SV1 = frontière entre i3 et i4 (théoriquement autours de 90-92% de la FCmax)
SV2 = frontière entre i4 et i5 (théoriquement autours de 95-96% de la FCmax)

Ce sont bien les "frontières" que tu cites, par contre il faut prendre les références à la FCmax avec des pincettes.
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Je complète, pour moi : PMA = limite i4/i5

Oui +1 Pour la limite PMA...et aussi de prendre les référence a la FCmax avec des pincettes, les frontières bouges.
Mais limite i3/i4 seuil ana....qui peu ce rapprocher de i4/i5

C'est marrant quand même de voir qu'on en est encore parfois à avoir tous des doutes malgré des dizaines de sujets et et des centaines de posts à discuter des limites, des seuils, des zones, de puissance, de fc, ...
Il n'y suffira pas d'une vie de vo2

lebad écrit:

lebad écrit:

stam écrit:

Zeo écrit:

Pour moi :
SV1 = frontière entre i3 et i4 (théoriquement autours de 90-92% de la FCmax)
SV2 = frontière entre i4 et i5 (théoriquement autours de 95-96% de la FCmax)

Ce sont bien les "frontières" que tu cites, par contre il faut prendre les références à la FCmax avec des pincettes.
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Je complète, pour moi : PMA = limite i4/i5

C'est ce que je pensais/appliquais jusqu'à peu. Quand je fais du i4+, je continue d'ailleurs à faire du 92-95% PMA, mais je devrais appeler ça du i5.
Mais si i3 c'est 60 à 70% de PMA ou 75-90% FTP (ce que je me suis résolu à admettre dans le débat sur l'accusé i3 qui est en fait i4...)...
... alors i4 c'est 70-85% PMA ou 90-105% FTP
... et i5 c'est 85-100% PMA ou 105-120% FTP

Et donc la limite i4/i5 c'est 85% PMA et non PMA ... Ca me désole et ça me frustre parce qu'avec ça, je pourrais faire un Gimenez à 300-265 (moyenne 272) au lieu de 350-230 (moyenne 254), et forcément ce ne sont pas du tout les mêmes exercices...

stam écrit:

lebad écrit:

lebad écrit:

stam écrit:

Zeo écrit:

Pour moi :
SV1 = frontière entre i3 et i4 (théoriquement autours de 90-92% de la FCmax)
SV2 = frontière entre i4 et i5 (théoriquement autours de 95-96% de la FCmax)

Ce sont bien les "frontières" que tu cites, par contre il faut prendre les références à la FCmax avec des pincettes.
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Je complète, pour moi : PMA = limite i4/i5

.......
Et donc la limite i4/i5 c'est 85% PMA et non PMA ........

oui c'est ce que dit Grappe.

au delà des termes et des interpretations de savoir si le terme "seuil" désigne l'entrée ou la sortie de la zone spécifier, je pense que l'on travail tous correctement.
Car j'ai beau(?? pas sur que cela s'écrive comme cela) recouper Grappe, coggan, PMA, FPT, et test perso sur terrain, sensations, en labo(qui date un peu) je retombe toujours sur les bonnes zones d’entraînements que ce soit I1,2 3,4 et 5

Si je me souviens bien (désolé je ne me souviens plus des sources...) les zones d'intensité i1, i2, i3 etc ne correspondent pas systématiquement, ou mécaniquement à des intensités cardiaques, ni à des puissances mais à des zones "de ressenti d’effort" .

Même si bien sûr avec le temps, l'expérience et les différents tests on peut à la longue faire correspondre ces zones d'intensités ressenties à ses chiffres de puissance, de fréquence cardiaques etc. Chiffres qui évoluent d'ailleurs avec la forme, l'entrainement etc.

Ainsi par exemple quand je donne le maximum que je peux en terme de ressenti pendant 5 minutes (entre 4 et 7 minutes en fait selon le niveau d'entrainement du sportif) on considère que je suis à i5 et donc cela correspond globalement à ma PMA du moment et à un chiffre très variable selon x facteurs.
Je me trompe ?

il y a un graphique qui reprends vos dires en milieu de page environ

cogitoergoride.over-blog.com/article-les-indicat...nement-40343945.html

icare écrit:

C'est marrant quand même de voir qu'on en est encore parfois à avoir tous des doutes malgré des dizaines de sujets et et des centaines de posts à discuter des limites, des seuils, des zones, de puissance, de fc, ...
Il n'y suffira pas d'une vie de vo2

tout juste... après des années de lecture je viens seulement de comprendre que foncier et endurance ne voulais pas dire la même chose en terme de watts
et a force de lire des gars qui bosse la sv1 au même rythme que moi la pma ..j'était complètement dans le
comme yvan disait ..trop d'info tue l'info ( un truc du genre) .